Caynax HIIT - High-intenzita intervalový trénink
Už jste někdy chtěli vypálit tělesného tuku a získat perfektní břicho?
Zkuste interval cvičení vypálit břišní tuk a pak Caynax Aerobic Weider šest (A6W) app vytvořit dokonalý 6 ks.
Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT), také volal High-intenzita cvičení Přerušovaný (Hiie), nebo sprint intervalový trénink, je vylepšená forma intervalového tréninku, cvičení strategie střídají období krátké intenzivní anaerobní cvičení s méně intenzivní využití období. HIIT je forma kardiovaskulární cvičení. Běžné HIIT zasedání se může lišit 9-20 minut. Tyto krátké, intenzivní tréninky poskytovat lepší sportovní kapacitě a stavu, zlepšení metabolismu glukózy, a lepší spalování tuků.
HIIT zasedání se skládá ze zahřívací dobu cvičení, následovaný šesti do deseti opakováními vysoké intenzitě cvičení, které jsou odděleny střední intenzitě cvičení, a končí dobu ochlazování cvičení. Vysoká intenzita cvičení by mělo být provedeno na téměř maximální intenzitou. Medium postup by měl být asi 50% intenzity. Počet opakování a délka každého z nich je závislá na výkonu. Cílem je udělat nejméně šest cyklů a mít celý HIIT zasedání minulý alespoň patnáct minut a ne více než dvacet.
Neexistuje žádný konkrétní vzorec HIIT. V závislosti na úrovni rozvoje kardiovaskulární, může střední úrovně intenzity se tak pomalu, jako je chůze.
Původní protokol nastavení poměru 2:1 práce na dobu rekonvalescence, například, 30-40 sekund tvrdé sprintu se střídaly s 15-20sekund jogging nebo chůzi.
HIIT je považován za vynikající způsob, jak maximalizovat trénink, který je omezen na čas.
Vzhledem k intenzitě cvičení je tento typ cvičení není určen pro každého. Měli byste se poradit:
- Zdraví lékaře, zda jste schopni provádět tato cvičení
- Profesionální trenér vytvořit tréninkový plán, který pro vás.
Můžete použít tuto aplikaci pro cvičení, jako je: Tabata, Fartlek, Kettlebell, skákání lana, meditace, jóga a další fitness cvičení, které mohl použít časovač.
Hlavní rysy:
- Zvýšená časovač
- Tréninkový plán pro následujících 30 dní
- Cvičení připomenutí
- Možnost změnit čas cvičení za kalendářní dny
- Tréninky seznam s možností vytvářet, mazat a upravovat tréninky
- Tréninkový plán pro celý týden
- Hlasová zpětná vazba - TTS odpočítávání s možností upravovat mluvené texty - Možná budete potřebovat další software, jako je IVONA TTS Text-to-Speech HQ.
- Akustická signalizace odpočítávání s možností použít vestavěný pípnutí nebo nastavit jakýkoli zvuk
- Countdown: každou vteřinu, každý "n-tou" druhý, první 'n' sekund, poslední 'n' sekund, zbývající poslední 'n' sekund
- TTS / Beep informace o fázi tréninku
- Přetočte dopředu a dozadu
- Zabudované-in vzorku cvičení pro Tabata.
Zkontrolujte Zásady ochrany osobních údajů app oprávnění.
Datum aktualizace
10. 6. 2024