centered space: Calm Anxiety

Kizuna Collective

Nákupy v aplikaci

Informace o aplikaci

Vraťte se do středu.

Středený prostor je malá, klidná sada nástrojů pro chvíle, které vás vyvádějí z rovnováhy – běžící myšlenky, sevřená hruď, nutkání, na které nechcete reagovat, nedokážete se soustředit, pocit, že jste zaseknutí. Žádná nekonečná knihovna s tisíci možností. Žádné dlouhé programy. Jen pár uzemňovacích nástrojů, které skutečně pomohou, když je potřebujete.

Vyzkoušejte vše zdarma po dobu 14 dnů. Kreditní karta není nutná.

JAK TO FUNGUJE
1. Vyberte si, jak se cítíte. Vyberte si to, co se vám v daném okamžiku nejvíce líbí.
2. Pořiďte si několik nástrojů, které vám vyhovují. Krátká, uzemněná sada – ne stovka možností.
3. Používejte to po svém. Sledujte a pak si s sebou vezměte praxi.

NĚKOLIK NÁSTROJŮ
• Fyziologický povzdech – uklidněte tělo během několika nádechů
• Skenování těla – uvolněte napětí od hlavy až k patě
• Uzemnění – vraťte se do přítomného okamžiku
• Surfování nutkání – překonejte tah nebo touhu rozložením samotného slova
• Vzorce – jemná kontrola nálady s historií: prohlédněte si své vrcholy a pády v průběhu času a všimněte si toho, co se tiše opakuje
• Balíčky karet – stabilní slova pro nutkání, stud, hněv, úzkost, útěchu a spojení
• Řízená vděčnost – posun k tomu, co je stabilní, včetně dvou dobrých věcí na sobě
• Brain Dump – vyprázdněte běžící mysl
• Jedna věc – zúžte hluk na další malý krok
• Mantra – stabilní fráze, kterých se můžete držet, v kolekcích, které si můžete pojmenovat
• Plus tóny, spojení a další.

PRO TĚŽKÉ CHVÍLE
Ať už se jedná o úzkost, vlnu paniky, nutkání nebo touhu, každodenní stres nebo jen rozptýlenou, neklidnou mysl, Centered Space vám nabízí jednoduché, na důkazech založené způsoby, jak se nadechnout, uzemnit a najít trochu klidu – během dvou nebo deseti minut. Senzorické, tělesné a reflexivní praktiky, vše na jednom tichém místě.

KDYŽ SE VAŠE MYŠLENKY NEUKLIDÍ
Honící se myšlenky, přemýšlení, ruminace, mysl, která se neustále vrací zpět. Brain Dump to vyprázdní na obrazovku a nechá to rozpustit. One Thing zúží šum na jeden další krok. Uzemňovací nástroje vracejí vaši pozornost zpět do místnosti, abyste se mohli znovu soustředit.

PRO NUTKÁNÍ A OBTÍŽNÉ EMOCE
Urge Surf a tematické balíčky karet jsou vytvořeny pro okamžiky, se kterými je nejtěžší se vyrovnat – chutě a nutkání, včetně těch, které přicházejí se závislostí a zotavováním, spolu s hněvem, studem, vinou, smutkem a zahlcením. Žádné rady a žádné přednášky. Jen klidná slova a něco dělat rukama, dokud vlna nepřejde.

Centered Space je nástroj pro wellness. Není to lékařská ani duševní léčba a nenahrazuje profesionální podporu.

SOUKROMÉ BYTOVÉ ZÁMĚR
Nikdy neprodáváme vaše data. Nikdy a nikomu. Co v aplikaci vytvoříte – poznámky, karty, záznamy o náladě – zůstává ve vašem zařízení. Přihlásíte se pouze pomocí svého e-mailu (není třeba si pamatovat heslo), abyste odemkli své předplatné a synchronizovali své oblíbené položky napříč zařízeními. Anonymní, agregované používání nám pomáhá vylepšovat aplikaci – nikdy není vázáno na to, kým jste.

Centered Space je klidné místo, kde se můžete uklidnit – a pak si tento klid přenést zpět do svého dne.

Novinky

Small improvements to make things feel a bit smoother.