Paceflow: AI Running Coach

Paceflow

Informace o aplikaci

Trénujte chytřeji, ne intenzivněji. Paceflow generuje personalizovaný běžecký plán založený na VAŠEM osobním maximu, aktuální týdenní vzdálenosti a tréninkových dnech – s přesným tempem pro každý jednotlivý trénink.
Zadejte svůj osobní rekord a Paceflow okamžitě vypočítá všechny vaše tréninkové zóny: lehká, tempo, intervaly, závodní tempo, regenerace. Nastavte si cílovou vzdálenost a cílový čas a nechte si sestavit plán speciálně pro vaši fyzickou kondici.
VÁŠ PLÁN SE VÁM PŘIZPŮSOBÍ:
Váš tréninkový plán není statický – reaguje na to, jak skutečně trénujete. Vynechali jste trénink? Plán se upraví, takže další tréninky budou snazší a vy se vrátíte do formy. Běhali jste více, než jste plánovali? Paceflow rozpozná vaši námahu. Tréninky si můžete volně přeplánovat – přesuňte je na dny, které vám vyhovují. Plán se vyvíjí s vaším životem, ne proti němu.
PERSONALIZOVÁNO OD PRVNÍHO DNE:

Váš osobní rekord určuje všechna tréninková tempa – žádné generické zóny
Aktuální týdenní kilometry určují váš počáteční objem – žádný nemožný první týden
Počet tréninkových dnů formuje váš rozvrh – 3 dny nebo 6 dní, to se hodí
Ověření cíle vám řekne, zda je váš cíl realistický, příliš náročný nebo příliš agresivní

SLEDUJTE VŠE:

Odpočet do závodního dne – vždy víte, kolik dní zbývá do vašeho cíle
Týdenní objemové grafy – podívejte se na trend kilometrů týden po týdnu
Statistiky dokončení – dokončené tréninky, celková vzdálenost, průměrné tempo
Sledování konzistence – mějte přehled o své tréninkové sérii
Přehled fází – přesně víte, kde se nacházíte: Základ, Nárůst, Vrchol nebo Úbytek

CHYTRÉ FUNKCE:

Adaptivní trenér – přeskočte trénink a plán upraví obtížnost
Přeplánujte si jakýkoli trénink na jiný den
Strukturované tréninky: rozcvička, intervaly, tempo, ochlazování – vše s cíli tempa
Sledujte každý běh se vzdáleností, trváním a pocitem
Automatická synchronizace Strava přiřazuje vaše běhy k plánovaným tréninkům
Export do Garminu, COROS nebo Suunto jako soubory .FIT s upozorněními na tempo

ZALOŽENO NA VĚDĚ:
Tréninková tempa se počítají pomocí systému VDOT od Jacka Danielse, zlatého standardu v běžecké vědě. Váš plán se řídí osvědčenou periodizací: budování základny, rozvoj prahu, vrcholový trénink a postupné zpomalování.
100% ZDARMA:
Žádná prémiová úroveň. Žádné předplatné. Žádné reklamy. Všechny funkce jsou dostupné pro každého.
Vytvořeno běžcem pro běžce.

Novinky

- Rest day swap fix — rest days keep 0 km after app restart
- Weekly volume chart now shows rounded km values