DBT Mindfulness Tools
3,8star
7 recenzí
500+
Stahování
Všichni (E)
info
Informace o aplikaci
Dovednosti DBT Mindfulness jsou určeny:
- Sloučte svou logickou a emoční mysl, což vám umožní vidět svět tak, jak je.
- Pomozte efektivněji provádět další dovednosti DBT
- Zvyšte své povědomí a zlepšete své rozhodovací schopnosti
Dovednosti DBT NENÍ PRO:
- Dosažení osvícení
- Získání vnitřního míru
Stejně jako všechny naše aplikace „Nástroje“ začneme s popisem toho, co je DBT. Zatímco DBT je soubor dovedností, existuje zde také jakási kultura. A způsob výuky / učení. Když získáte přehled o tom, co je DBT, můžete snadněji zjistit, kde se dovednosti hodí, a kde je můžete nejefektivněji integrovat do svého každodenního života.
Pak překonáme 7 dovedností DBT Mindfulness:
• Moudrá mysl
• Pozorujte
• Popište
• Účastnit se
• Nesoudní
• Všímavě
• Účinnost
Nakonec vás začneme používat interaktivní nástroje:
• Senzorické pozorování: Malá hra, kde se na obrazovce objeví slovo naznačující smysl. Hráním této hry se můžete rychle přizpůsobit svým smyslům. Pro nováčky to může být změna života. Pro lidi, kteří si již zvykli na takové praktiky, jako je Všímavost, může být jednoduše skvělým každodenním cvičením zahřát se na den nebo dokonce v noci zavřít.
• 5-3 Popsat: Aniž by šlo o příliš mnoho detailů, je to malá hra, kterou můžete dokonce cvičit v posteli v noci bez jakékoli elektroniky. Abychom se tuto hru naučili, vytvořili jsme rozhraní, které vám pomůže stát se více přítomným. Cvičením této hry (kterou můžete udělat kdekoli) získáte větší přítomnost ve svém těle.
• Levý mozek, Pravý mozek, Zúčastněte se !: Účastní se velká část Wise Mind. Abychom se mohli plně zapojit, musíme aktivovat více naší mysli. Typickým sledem myšlenek, který máme při sledování televize a konzumaci nezdravého jídla, je protiklad Wise Mind. Pomocí tohoto nástroje si vycvičíte svou logiku, své emoce a své fyzické smysly. Výsledkem je více přítomný, ohleduplný a schopný vás.
• Přepisování soudů: Někdy jsme tak zabalení do vlastních soudů, že zapomínáme, že se jedná pouze o soudy. S rozsudky samy o sobě není nic špatného. Všichni je máme. A nepřestaneme je mít. Problém nastává, když nemůžeme vidět naše rozsudky. Pomocí tohoto nástroje můžete sami přepsat některé běžné úsudky, které můžete vy nebo jiní mít.
• Jedna minuta, jedna mysl: Tím, že se naučíme soustředit se na jednu věc najednou, můžeme obnovit naše multitasking mysli. Cvičení tohoto nástroje, dokonce i na minutu, se může stát více všímavým.
• Byli efektivní? Rozpoznávání jemných rozdílů mezi správností a účinností může znamenat rozdíl mezi stykem s ostatními a být vševědoucím. Tento nástroj vám pomůže vidět tento rozdíl a získat pocit, jak můžete být ve svém životě efektivnější. Dělejte, co funguje. Ne, co je správné.
• Ticho mezi dechy: Pokud jste někdy praktikovali meditaci, pravděpodobně jste provedli některá dechová cvičení. To je užitečné vědět, že jakmile to uděláte, lze použít kdekoli. Tento nástroj vám také umožní přizpůsobit jej tak, aby co nejlépe vyhovoval vašim úrovním pohodlí a plicní kapacity.
• Akceptační smyčka: Akceptace není jen mentální věc, ale také fyzická. Tento nástroj vám pomůže při přijímání malých a velkých věcí. Ať už přijímáte, že nechcete být v práci, nebo že někdo, koho milujete, zemřel, je to pro vás nástroj.
Mnoho z těchto nástrojů je výkonných, když se nejprve učíte DBT nebo jako opakovací program. Možná jste ohromeni, nebo možná jste pro tuto dovednost jen noví. Začátečníci a pokročilí DBT praktici najdou v této aplikaci hodnotu nyní a po celá léta by si měli pamatovat, jak ji používat.
* Upozorňujeme, že tato aplikace se může integrovat do aplikace Zdraví přidáním „Mindful Minutes“. Toto je volitelné a udělení povolení neovlivní vaši schopnost používat tuto aplikaci.
- Sloučte svou logickou a emoční mysl, což vám umožní vidět svět tak, jak je.
- Pomozte efektivněji provádět další dovednosti DBT
- Zvyšte své povědomí a zlepšete své rozhodovací schopnosti
Dovednosti DBT NENÍ PRO:
- Dosažení osvícení
- Získání vnitřního míru
Stejně jako všechny naše aplikace „Nástroje“ začneme s popisem toho, co je DBT. Zatímco DBT je soubor dovedností, existuje zde také jakási kultura. A způsob výuky / učení. Když získáte přehled o tom, co je DBT, můžete snadněji zjistit, kde se dovednosti hodí, a kde je můžete nejefektivněji integrovat do svého každodenního života.
Pak překonáme 7 dovedností DBT Mindfulness:
• Moudrá mysl
• Pozorujte
• Popište
• Účastnit se
• Nesoudní
• Všímavě
• Účinnost
Nakonec vás začneme používat interaktivní nástroje:
• Senzorické pozorování: Malá hra, kde se na obrazovce objeví slovo naznačující smysl. Hráním této hry se můžete rychle přizpůsobit svým smyslům. Pro nováčky to může být změna života. Pro lidi, kteří si již zvykli na takové praktiky, jako je Všímavost, může být jednoduše skvělým každodenním cvičením zahřát se na den nebo dokonce v noci zavřít.
• 5-3 Popsat: Aniž by šlo o příliš mnoho detailů, je to malá hra, kterou můžete dokonce cvičit v posteli v noci bez jakékoli elektroniky. Abychom se tuto hru naučili, vytvořili jsme rozhraní, které vám pomůže stát se více přítomným. Cvičením této hry (kterou můžete udělat kdekoli) získáte větší přítomnost ve svém těle.
• Levý mozek, Pravý mozek, Zúčastněte se !: Účastní se velká část Wise Mind. Abychom se mohli plně zapojit, musíme aktivovat více naší mysli. Typickým sledem myšlenek, který máme při sledování televize a konzumaci nezdravého jídla, je protiklad Wise Mind. Pomocí tohoto nástroje si vycvičíte svou logiku, své emoce a své fyzické smysly. Výsledkem je více přítomný, ohleduplný a schopný vás.
• Přepisování soudů: Někdy jsme tak zabalení do vlastních soudů, že zapomínáme, že se jedná pouze o soudy. S rozsudky samy o sobě není nic špatného. Všichni je máme. A nepřestaneme je mít. Problém nastává, když nemůžeme vidět naše rozsudky. Pomocí tohoto nástroje můžete sami přepsat některé běžné úsudky, které můžete vy nebo jiní mít.
• Jedna minuta, jedna mysl: Tím, že se naučíme soustředit se na jednu věc najednou, můžeme obnovit naše multitasking mysli. Cvičení tohoto nástroje, dokonce i na minutu, se může stát více všímavým.
• Byli efektivní? Rozpoznávání jemných rozdílů mezi správností a účinností může znamenat rozdíl mezi stykem s ostatními a být vševědoucím. Tento nástroj vám pomůže vidět tento rozdíl a získat pocit, jak můžete být ve svém životě efektivnější. Dělejte, co funguje. Ne, co je správné.
• Ticho mezi dechy: Pokud jste někdy praktikovali meditaci, pravděpodobně jste provedli některá dechová cvičení. To je užitečné vědět, že jakmile to uděláte, lze použít kdekoli. Tento nástroj vám také umožní přizpůsobit jej tak, aby co nejlépe vyhovoval vašim úrovním pohodlí a plicní kapacity.
• Akceptační smyčka: Akceptace není jen mentální věc, ale také fyzická. Tento nástroj vám pomůže při přijímání malých a velkých věcí. Ať už přijímáte, že nechcete být v práci, nebo že někdo, koho milujete, zemřel, je to pro vás nástroj.
Mnoho z těchto nástrojů je výkonných, když se nejprve učíte DBT nebo jako opakovací program. Možná jste ohromeni, nebo možná jste pro tuto dovednost jen noví. Začátečníci a pokročilí DBT praktici najdou v této aplikaci hodnotu nyní a po celá léta by si měli pamatovat, jak ji používat.
* Upozorňujeme, že tato aplikace se může integrovat do aplikace Zdraví přidáním „Mindful Minutes“. Toto je volitelné a udělení povolení neovlivní vaši schopnost používat tuto aplikaci.
Datum aktualizace
Zabezpečení údajů
Vývojář na tomto místě může uvést, zda jeho aplikace shromažďuje a využívá vaše data. Další informace o zabezpečení údajů
Informace nejsou k dispozici
Hodnocení a recenze
3,8
5 recenzí
Novinky
v3.8
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools
