MindUp: Positive Thinking

MindHacker

Obsahuje reklamy

Informace o aplikaci

MindUp je nástroj, který pomáhá pozvednout vaši mysl budováním lepšího myšlení a rozvojem návyku pozitivního myšlení

Vaše myšlení hraje velmi důležitou roli v tom, čeho můžete v životě dosáhnout a realizovat. Vědecké výzkumy ukazují, že pozitivnější myšlení vede k většímu štěstí, spokojenosti, sebeúctě, zdraví, odolnosti a úspěchu.

MindUp využívá vědecky ověřenou metodu k vybudování lepšího myšlení. Začnete jednoduchým cvičením, kde stačí zaregistrovat 5 pozitivních zážitků za den.

Četné vědecké studie zjistily, že zaznamenávání pouze 5 pozitivních věcí denně po dobu několika týdnů má pozitivní vliv na naše myšlení, které trvá několik měsíců.

Některá zjištění těchto studií jsou následující.

Denní zapisování věcí, za které jste vděční, po dobu 16 dnů vedlo ke snížení příznaků fyzické nemoci a zvýšení pozitivních pocitů, spokojenosti se životem a pocitu spojení s ostatními (Emmons & McCullough, 2003 )

Zapisování tří dobrých věcí denně po dobu 7 dnů vedlo ke zvýšení štěstí a snížení příznaků deprese po dobu minimálně šesti měsíců (Seligman et al., 2005)

Zapsání pěti věcí, za které jste byli od včerejška vděční, po dobu 2 týdnů vedlo ke zvýšení vděčnosti a spokojenosti se životem a ke snížení negativních pocitů po dobu nejméně tří týdnů (Froh et al., 2008)

Zapisování každodenních vděčných chvil po dobu 3 týdnů vedlo ke zvýšení pozitivních pocitů, přizpůsobení se univerzitnímu životu a spokojenosti se životem (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

Zapisování pozitivních zážitků po dobu 15 minut třikrát týdně po dobu 11 týdnů vedlo ke snížení psychických potíží, úzkostných a depresivních symptomů a zvýšení pohody u lékařských pacientů s mírnými až středně těžkými symptomy úzkosti (Smyth et al., 2018)

Zapisování tří pozitivních zážitků denně po dobu 7 dnů vedlo ke zvýšení štěstí a snížení příznaků deprese po dobu nejméně tří měsíců (Carter et al., 2018)

Zapisování každodenních vděčných chvil po dobu 14 dnů vedlo ke zvýšení pozitivních pocitů, štěstí a spokojenosti se životem a ke snížení negativních pocitů a depresivních příznaků po dobu nejméně dvou týdnů (Cunha et al., 2019)

Zapisování a vychutnávání si pozitivních zážitků po dobu 5 minut ráno a večer po dobu 7 dnů vedlo k větší odolnosti a štěstí a méně depresivním symptomům po dobu nejméně tří měsíců (Smith a Hanni, 2019)

Jakmile si začnete všímat pozitivních účinků, vaše motivace se zvýší a bude snazší dodržovat cvičební rutinu, dokud si nevytvoříte návyk a trvale nezměníte své myšlení.

MindUp má následující funkce:

- Kalendář pro registraci pozitivních zážitků a událostí
- Možnost vytvářet kategorie a oblíbené položky pro rychlejší registraci
- Přehled vašich denních, týdenních a měsíčních registrací
- Schopnost stanovit denní cíle
- Komplimenty při dosahování denních cílů
- Praktické tipy a návrhy, jak změnit své myšlení a vybudovat si návyk pozitivního myšlení
- Schopnost sledovat svůj pokrok a rozvíjet své myšlení
- Denní a týdenní upozornění, která vám připomenou používání MindUp
- Ochrana přístupovým kódem pro větší soukromí a bezpečnost
- Lokální úložiště dat (na vašem mobilu), aby vaše data zůstala vždy zcela utajena