Udstrækningsøvelser
Indeholder annoncerKøb i apps
5 t+
Downloads
Alle
info
Om denne app
Udstrækning og udspænding bliver brugt i rigtig mange idrætsgrene. Udstrækningsøvelser bliver ofte brugt for at blive smidigere, så de kaldes også ofte smidighedsøvelser. Strækøvelser kan øge fleksibiliteten og forbedre dine leddets bevægelsesområde, så du kan bevæge dig mere frit. Og hvis du sikrer, at du har lige stor fleksibilitet i begge sider, kan det være med til at beskytte dig mod skader. Udstrækning kan også mindske smerter fra kroniske lidelser, såsom slidgigt og lændesmerter.
Det er en vigtig del af et regelmæssigt træningsregime, fordi udstrækning efter en træningsrutine afslapper spændte muskler. Du kan forbedre fleksibiliteten i specifikke muskler såvel som i hele kroppen med vores enkle øvelser.
Det kan virke grundlæggende, men bedre mobilitet og inddragelse af mobilitetstræning i din rutine kan være den hemmelige sauce til at forbedre dit generelle helbred og din fitness. Ligesom du træner for aerob udholdenhed, styrke og fleksibilitet, skal du også træne for mobilitet, især hvis du ønsker at opretholde et levende og aktivt liv.
Fleksibilitet er en integreret del af en sund og bevægelig krop. Fleksible muskler gør det muligt for dig at præstere bedre i dine daglige aktiviteter og mindske risikoen for skader. Dårlig kropsholdning er et af de bedste incitamenter til at strække ud. Hvis du retter op på din kropsholdning, vil din krop bevæge sig bedre og føle sig bedre tilpas. Din træning vil blive mere effektiv, fordi du nu let får adgang til de rigtige muskler, der er nødvendige for at optimere træningen. Appen indeholder flere 8 ugers strækprogrammer, der hjælper dig med at forbedre din fleksibilitet drastisk. Fleksibilitet er ikke et mål med en klar begyndelse og slutning - det skal integreres i din rutine hver dag. Men for en person, der ikke plejer at strække sig, og som ønsker at se forbedringer, er en strækøvelse om dagen det søde punkt for at se reelle ændringer på otte uger.
Hvordan laver man The Splits uden at gøre sig selv ondt på få uger?
Vores udstrækningsplan vil få dig dertil. At opnå splits stretch betyder, at nogen har en imponerende fleksibilitet i deres hofter, glutes og hamstrings, og at arbejde hen imod splits er et højdepunkt fleksibilitetsmål for mange fitnessfanatikere. Vores app viser, hvordan du kan gå fra knap nok bøjelig til at lave perfekte front- og sidespagat på bare 30 dage. Brug vores udstrækningsrutine som en ugentlig retningslinje for at hjælpe med at lære din krop at lave splits.
De seneste statistikker viser, at forbedring af fleksibilitet er den mest populære grund til at begynde til yoga, og forskning viser, at det er en af de største fordele ved regelmæssig praksis. Der er dog en række asanas, der kan være med til at gøre dig mere fleksibel end resten. Vi har tilføjet vores top 20 yogastillinger til forbedring af fleksibilitet.
Det er en vigtig del af et regelmæssigt træningsregime, fordi udstrækning efter en træningsrutine afslapper spændte muskler. Du kan forbedre fleksibiliteten i specifikke muskler såvel som i hele kroppen med vores enkle øvelser.
Det kan virke grundlæggende, men bedre mobilitet og inddragelse af mobilitetstræning i din rutine kan være den hemmelige sauce til at forbedre dit generelle helbred og din fitness. Ligesom du træner for aerob udholdenhed, styrke og fleksibilitet, skal du også træne for mobilitet, især hvis du ønsker at opretholde et levende og aktivt liv.
Fleksibilitet er en integreret del af en sund og bevægelig krop. Fleksible muskler gør det muligt for dig at præstere bedre i dine daglige aktiviteter og mindske risikoen for skader. Dårlig kropsholdning er et af de bedste incitamenter til at strække ud. Hvis du retter op på din kropsholdning, vil din krop bevæge sig bedre og føle sig bedre tilpas. Din træning vil blive mere effektiv, fordi du nu let får adgang til de rigtige muskler, der er nødvendige for at optimere træningen. Appen indeholder flere 8 ugers strækprogrammer, der hjælper dig med at forbedre din fleksibilitet drastisk. Fleksibilitet er ikke et mål med en klar begyndelse og slutning - det skal integreres i din rutine hver dag. Men for en person, der ikke plejer at strække sig, og som ønsker at se forbedringer, er en strækøvelse om dagen det søde punkt for at se reelle ændringer på otte uger.
Hvordan laver man The Splits uden at gøre sig selv ondt på få uger?
Vores udstrækningsplan vil få dig dertil. At opnå splits stretch betyder, at nogen har en imponerende fleksibilitet i deres hofter, glutes og hamstrings, og at arbejde hen imod splits er et højdepunkt fleksibilitetsmål for mange fitnessfanatikere. Vores app viser, hvordan du kan gå fra knap nok bøjelig til at lave perfekte front- og sidespagat på bare 30 dage. Brug vores udstrækningsrutine som en ugentlig retningslinje for at hjælpe med at lære din krop at lave splits.
De seneste statistikker viser, at forbedring af fleksibilitet er den mest populære grund til at begynde til yoga, og forskning viser, at det er en af de største fordele ved regelmæssig praksis. Der er dog en række asanas, der kan være med til at gøre dig mere fleksibel end resten. Vi har tilføjet vores top 20 yogastillinger til forbedring af fleksibilitet.
Opdateret
For at du kan beskytte dine data, er det vigtigt at sætte sig ind i, hvordan udviklere indsamler og deler disse data. Databeskyttelses- og sikkerhedsprocedurer kan variere afhængigt af din brug, din region og din alder. Udvikleren har leveret disse oplysninger og kan løbende opdatere dem.
Der deles ikke data med tredjeparter
Få flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de deler data
Denne app indsamler muligvis disse datatyper
Lokation, Appaktivitet og 2 andre datatyper
Data krypteres ikke
Data kan ikke slettes
