Go4Purity Toolkit

go4purity

Om denne app

Denne app, beskyttet af en adgangskode, kan i mange tilfælde bruges uden internet og kan meget vel bruges sammen med onlineprogrammet Lust Leer Letlaten på go4purity.nl

Hovedmenuen giver adgang til forskellige værktøjer til at overvinde afhængigheden af ​​porno. Tilbagefaldsanalyseværktøjet hjælper dig med at analysere glidningen eller tilbagefaldet trin for trin, og udfordrer dig til at komme med alternative trin, der kan hjælpe med at forhindre en gentagelse. På denne måde bruger du tilbageslaget fra et slip eller tilbageslag som et øjeblik til at blive stærkere. Når du har lavet analysen, kan du sende den direkte på mail til dig selv eller en, der støtter dig.

G-skemaet er et almindeligt brugt værktøj i rådgivning, der hjælper dig med at omdirigere de ofte automatiske tanker, der fører til den uønskede adfærd, til at hjælpe tanker, der fører til den ønskede adfærd. Ved jævnligt at udfylde G-skemaet, når du oplever, at du vil give efter for seksuelle fristelser, eller efter du har givet efter, vil du opdage, hvilke tanker der danner grundlag for den uønskede seksuelle adfærd, og hvilke tanker der fører til et andet resultat. Du kan sende et udfyldt G-skema direkte på e-mail til dig selv eller en, der støtter dig.

Trang-dagbogen er et værktøj, der øger din indsigt i, hvordan craving faktisk ser ud, og du vil opdage, hvilke handlinger, der kan bruges effektivt til at håndtere de svære trang-følelser. Udfyld altid denne dagbog, hvis du oplever stærke trang. Efter at have udfyldt cravingda-bogen kan du sende den direkte via e-mail til dig selv eller en, der støtter dig.

Forebyggelsesplanen bruges som standard indenfor misbrugsomsorgen som et redskab i kampen mod misbrug. I denne plan samler du de vigtigste informationer om dine triggere og risikosituationer, du registrerer hvilke signaler der tyder på et glid eller tilbagefald og hvilke skridt du kan tage, hvis det går galt. Du indsamler også tips og hjælpende handlinger i denne plan for at forhindre skridning eller tilbagefald. Du kan også sende denne forebyggelsesplan via e-mail til dig selv eller en, der støtter dig.

Denne app giver dig også adgang til interessant baggrundsinformation om porno og seksualitet. Du kan læse korte artikler om dette eller få dem læst for dig). Men korte videoer om dette emne er også tilgængelige. Til det skal du have internet på din telefon.

Termometeret er et selvregistrerende værktøj, der hjælper dig med at forstå, hvorfor du kan være mere tilbøjelig til at hengive dig til porno eller anden seksuel adfærd den ene dag end den næste. Ligesom et termometer kan forudsige, om du har feber og skal blive syg, er dette termometer et værktøj til at måle, hvordan du har det, og i hvor høj grad dette er en risiko for at give efter for den uønskede seksuelle adfærd. Graferne illustrerer dette fint.

Selvtesten er udviklet for at finde ud af, om du bør være bekymret over den måde, du bruger porno på. Denne selvtest er ikke en diagnose, men hvis du udfylder den ærligt, vil den give dig en rimelig idé om, hvor meget porno der er et problem for dig. For at lave denne selvtest skal du have internet på din telefon!

En DETOX-udfordring er, at du påtager dig udfordringen med ikke at være seksuelt aktiv i en periode på fx 60 eller 90 dage. På denne måde giver du din hjerne mulighed for at nulstille sig selv efter en periode med længere pornobrug. På den måde vender den neurokemiske balance i hjernen tilbage til et 'normalt' niveau. Denne app hjælper dig ved hjælp af små belønninger for at bevare motivationen til at fortsætte denne udfordring til det sidste.

Knappen bringer dig hurtigt til det online læringsmiljø på go4purity.nl hjemmesiden Hvis du har en konto til online behandlingsprogrammet Lust Learning to Let Go, kan du gennemgå dette behandlingsprogram via denne app.