Fem pull-ups, ti armbøjninger, femten air squats. Så mange runder som muligt på tyve minutter.
Den træning hedder 'Cindy', og den kører i CrossFit-bokse overalt.
Hvis du nogensinde har mistet tællingen midt i en træning, er denne til dig.
Cindy Timer er en AMRAP-timer og rundetæller. Indstil en tidsgrænse, se den tælle ned, og antallet af runder, du gennemfører indeni, er din score.
■ Tre måder at tælle på, når dine hænder er travle
· Knap — den fylder bunden af skærmen, så selv bagsiden af din hånd fungerer
· Stemme — sig dit valgte ord, og runden er logget
· Fod — læg telefonen på gulvet og bank let på den med din fod
Hængende fra stangen eller med forsiden nedad på gulvet, går runderne stadig op uden at du ser på skærmen. Hver tælling blinker én gang på skærmen og giver en kort summen.
■ Et udbrud af signaler vil ikke ødelægge din log
En telefon, der væltes, eller et rum fyldt med støj, sender signaler i klynger. Alt, der kommer ind i dit valgte vagtvindue, kasseres – både knap, stemme og fod. Vinduet kan justeres.
■ Se præcis, hvor du faldt fra hinanden
Hver runde beholder sin split, og historikskærmen viser dem som søjler. Uanset om du eksploderede omkring runde 12 eller holdt tempoet til slutningen, er det tydeligt at se.
■ Stopurstilstand til træning uden tidsbegrænsning
Indstil alt fra 1 til 90 minutter, eller skift til stopuret, når der ikke er nogen tidsbegrænsning.
■ Vælg en farve
To skins: standard VOLT og den røde ARACHNE. Rekorderne er uberørte.
■ Intet internet
Ingen konto, intet login, ingen annoncer. Appen anmoder ikke engang om internettilladelse. Dine rekorder forbliver på denne enhed.
Navnet kommer fra CrossFit-benchmark WOD 'Cindy' – en 20-minutters AMRAP med 5 pull-ups, 10 armbøjninger og 15 air squats. Derfor er standardgrænsen 20 minutter.
CrossFit AMRAP rund tæller. Bank let på den med foden, eller sig bare ordet.