NeckReset: Neck Pain Stretches

ClearStack Apps

Indeholder annoncerKøb i apps

Om denne app

NeckReset er et simpelt strækbibliotek og en guidet rutine-app til folk, der sidder ved et skrivebord hele dagen. Den guider dig gennem nakke-, skulder- og øvre rygstrækninger med en tydelig timer og hjælper dig derefter med at spore, hvordan din nakke føles over tid.

HVAD DET GØR
• Guidet strækbibliotek — nakkemobilitet, øvre trapezius- og levatorstræk, skulderåbnere og thorax-/rygmobilitet, hver med fotos, trinvise instruktioner og en målmuskelnote
• Guidet sessionstimer — en stor nedtællingsring, side- og sætsporing og et blidt signal i slutningen af ​​hvert hold
• Startrutiner — Morgenoplåsning, Mid-Day Desk Pause og Bedtime Release, klar til brug på få minutter
• Rutinebygger — arrangerer dine yndlingsstræk i den rækkefølge og timing, der passer dig, og gem dem
• Smertelog — noter, hvor det gør ondt (nakke, skulder, øvre ryg, hovedpine), hvor stærkt det er, og en sandsynlig udløser såsom at sidde, sove eller skærmtid
• Tendenser — se din smertelog kortlagt over 7, 30 eller 90 dage, efter område
• Blide påmindelser — valgfrie daglige eller hverdagslige opfordringer til at tage en kort pause
• Fungerer offline — dine stræk og logfiler forbliver på din enhed

HVEM DET ER TIL
• Skrivebords- og fjernarbejdere med nakke- eller øvre rygspændinger
• Alle med "tech neck" fra lange timer på en telefon eller bærbar computer
• Folk, der ønsker en rolig, kontofri strækrutine, de kan lave ved deres skrivebord eller derhjemme

VIGTIGT
NeckReset er et træningsbibliotek, ikke fysioterapi. Det kan hjælpe dig med at opbygge en strækvane, men det diagnosticerer eller behandler ikke nogen tilstand. Stop enhver øvelse, der forårsager smerte, og kontakt en fysioterapeut eller læge ved vedvarende smerter, en nylig skade, diskproblemer eller postoperativ restitution.

Kontakt: [e-mail]