Осанка за 2 минуты — Backy
Indeholder annoncer
Alle
info
100+
Downloads
Om denne app
Har du rygsmerter, stiv nakke, eller sidder du lusket ved computeren? Backy lindrer spændinger på 2 minutter – ingen video eller træner, kun lyd. Øvelser for kropsholdning, nakke og lænd, baseret på fysioterapimetoder. Lav dem med lukkede øjne – lyden fortæller dig, hvornår du skal ændre din stilling.
🧘 Fleksibilitets- og tilstandsvurdering
Enkle tests hjælper dig med at spore din rygsøjlemobilitet, spændinger og fremskridt.
• Rygmarvsmobilitet
• Vurdering af fleksibilitet og muskeltonus
• Selvovervågning af kropsholdning
• Regelmæssig diagnostik
💪 Spændingslindrende øvelser
• Afslapning af nakke og skuldre
• Udstrækning af rygmuskler
• Styrkelse af lænden
• Lindring af dybe spændinger
• Gendannelse af mobilitet
🎧 Alle øvelser med lyd – du behøver ikke at se på skærmen.
⏰ Smarte påmindelser og vaner
• Udstrækningspåmindelser (kan deaktiveres)
• Sunde vaner
• Fremskridt og præstationer
• Sessioner fra 1 til 5 minutter
🏆 30-dages holdningsudfordring – lav 2 minutter om dagen, og om en måned vil du bemærke en rettere ryg og en mere afslappet nakke. Fremskridt og præstationer vil hjælpe dig med at holde dig på sporet.
🌙 Komfort
• Mørkt tema
• Minimal visuel støj
• Velegnet til arbejde og hjemme
👩💻 Hvem Backy kan hjælpe:
• Slapende og rundede skuldre
• Nakkesmerter og cervikal osteochondrose
• Smerter og spændinger i lænden
• Kontormedarbejdere - en 2-minutters opvarmning
• Til forebyggelse af skoliose og kyfose
• Alle, der ønsker at korrigere deres kropsholdning uden træningsudstyr
📚 Videnskabelig tilgang
Forskning viser, at korte, regelmæssige rygøvelser reducerer smerter med 40% og forbedrer kropsholdningen på 4 uger. Backy bruger dokumenteret træningsterapi og strækteknikker.
Begynd at tage dig af din ryg i dag. Få minutter om dagen, og afslapning vil blive en vane.
⚠️ Vigtigt
Appen er beregnet til forebyggelse og generel velvære. Backy erstatter ikke en lægekonsultation.
🧘 Fleksibilitets- og tilstandsvurdering
Enkle tests hjælper dig med at spore din rygsøjlemobilitet, spændinger og fremskridt.
• Rygmarvsmobilitet
• Vurdering af fleksibilitet og muskeltonus
• Selvovervågning af kropsholdning
• Regelmæssig diagnostik
💪 Spændingslindrende øvelser
• Afslapning af nakke og skuldre
• Udstrækning af rygmuskler
• Styrkelse af lænden
• Lindring af dybe spændinger
• Gendannelse af mobilitet
🎧 Alle øvelser med lyd – du behøver ikke at se på skærmen.
⏰ Smarte påmindelser og vaner
• Udstrækningspåmindelser (kan deaktiveres)
• Sunde vaner
• Fremskridt og præstationer
• Sessioner fra 1 til 5 minutter
🏆 30-dages holdningsudfordring – lav 2 minutter om dagen, og om en måned vil du bemærke en rettere ryg og en mere afslappet nakke. Fremskridt og præstationer vil hjælpe dig med at holde dig på sporet.
🌙 Komfort
• Mørkt tema
• Minimal visuel støj
• Velegnet til arbejde og hjemme
👩💻 Hvem Backy kan hjælpe:
• Slapende og rundede skuldre
• Nakkesmerter og cervikal osteochondrose
• Smerter og spændinger i lænden
• Kontormedarbejdere - en 2-minutters opvarmning
• Til forebyggelse af skoliose og kyfose
• Alle, der ønsker at korrigere deres kropsholdning uden træningsudstyr
📚 Videnskabelig tilgang
Forskning viser, at korte, regelmæssige rygøvelser reducerer smerter med 40% og forbedrer kropsholdningen på 4 uger. Backy bruger dokumenteret træningsterapi og strækteknikker.
Begynd at tage dig af din ryg i dag. Få minutter om dagen, og afslapning vil blive en vane.
⚠️ Vigtigt
Appen er beregnet til forebyggelse og generel velvære. Backy erstatter ikke en lægekonsultation.
Opdateret
For at du kan beskytte dine data, er det vigtigt at sætte sig ind i, hvordan udviklere indsamler og deler disse data. Databeskyttelses- og sikkerhedsprocedurer kan variere afhængigt af din brug, din region og din alder. Udvikleren har leveret disse oplysninger og kan løbende opdatere dem.
Denne app deler muligvis disse datatyper med tredjeparter
Personlige oplysninger og Enheds-id eller andre id'er
Der blev ikke indsamlet data
Få flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de indsamler data
Data krypteres under overførsel
Data kan ikke slettes
Nyheder
Обновлён контент тестов и упражнений
Support til app
Om udvikleren
Илья Фролов
pixel.rabbit.soft@gmail.com
Russia
