Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Upmind Inc.

Køb i apps

Om denne app

Over 1,5 millioner downloads,
GOOD DESIGN AWARD 2023 Vinder

Hvordan kan vi leve et lykkeligere liv?
Kort sagt handler det om, hvor godt vi kan skabe rum i vores sind. Vi mener, at de tre vigtigste vaner for at opnå dette er:

1. Moderat motion
2. Tilstrækkelig søvn
3. Mindfulness

Hos Upmind udvikler vi apps til at understøtte disse tre vaner (især mindfulness) i håbet om, at de vil hjælpe dig med at skabe plads i dit sind og i sidste ende føre et lykkeligere liv.

Vi anbefaler 30 minutters motion tre gange om ugen, mindst 7 timers søvn (den optimale mængde varierer efter alder) og 15 minutters mindfulness dagligt. Selvom dette kan være svært i starten, tilbyder vi en række funktioner, såsom en 2-minutters guidet meditation, for at gøre det nemmere at holde sig til, selv når du har travlt. Vi opfordrer dig til at starte med at tage det roligt og gradvist uddybe din vane.

Værn om indre fred, læg mærke til og værdsæt de små glæder, og lev dit liv.
Hvorfor ikke begynde en vane med at rense dit sind med Upmind-appen?

I en fælles undersøgelse med University of Tokyo (Ryu Takizawa Laboratory) bekræftede vi, at praktisering af mindfulness-meditation ved hjælp af appen forbedrer søvnkvaliteten og produktiviteten. Vi sigter efter at skabe en pålidelig app med videnskabeligt dokumenteret effektivitet.

◆ Upmind funktioner
[Oversigt]
Upmind funktioner inkluderer en "måling" funktion, der forstår tilstanden af ​​dit autonome nervesystem og anbefaler handlinger for at forbedre det; en "Tuning"-funktion, der giver dig mulighed for at praktisere mindfulness-øvelser såsom meditation og yoga; en "Deep Sleep"-funktion til at hjælpe dig med at falde i søvn; en "Lær"-funktion, der giver dig mulighed for at se medicinsk information for at forbedre balancen i det autonome nervesystem; og en "Data"-funktion, der giver dig mulighed for at se måleresultater over tid og se statistisk information.

[Autonomisk nervesystembalancemåling]
Start målingen ved at klikke på + knappen nederst på startskærmen. Placer din finger på din smartphones kamera for at måle pulsudsving. Ved hjælp af pulsvariabilitetsanalyseteknologi måler appen dine pulsudsving for at bestemme balancen i dit sympatiske og parasympatiske autonome nervesystem. Den sammenligner din gennemsnitlige score med din egen og viser en score fra 0 til 100 (brug dette som reference til at afgøre, om du har mental plads). Afhængigt af din score vil appen give råd om, hvordan du forbedrer balancen i dit autonome nervesystem.

[Udøvelse af mindfulness]
·Meditation
Under supervision af Masao Yoshida, repræsentant for Mindfulness Meditation Association, tilbyder vi en række forskellige meditationsprogrammer. Inkorporer meditation i dit daglige liv og udvikle vanen med at balancere dit autonome nervesystem med appen. Adskillige nemme to-minutters meditationer er også inkluderet, så du kan berolige dit sind selv i travle tider eller på arbejde.

Dine første 7 dage
5 minutter hver dag
Morgen meditation
Aften meditation
Meditation på arbejdet
Meditation for at pleje sindet
Meditation for at reducere spændinger og mere.

・ Yoga
Under supervision af yogainstruktør Yurika Umezawa tilbyder vi guidet stretching og yogavideoer. At inkorporere fysisk aktivitet i din daglige rutine kan også hjælpe dig med at opnå en bedre mental balance. Du kan endda inkorporere to-minutters programmer for at lindre skulderstivhed og rygsmerter under dine arbejdspauser.

Vågner op
På arbejde
Før sengetid
Start din dag
Sætter pris på din dag osv.

Musik
Vi tilbyder et bredt udvalg af musik i fire genrer: at vågne op, inden sengetid, koncentration og afslapning. At lytte til musik, der passer til dit humør, vil hjælpe dig med at tilbringe din dag komfortabelt.

[Søvnstøtte]
For at skabe et rum i dit sind, er det afgørende ikke kun at organisere din dag, men også at få kvalitetssøvn og hvile dit sind (hjerne). Vi tilbyder en bred vifte af indhold til at understøtte god søvn. Vi tilbyder en bred vifte af indhold til at hjælpe dig med at falde i søvn, mens du slapper af, inklusive historietider fortalt af den tidligere NHK-nyhedsoplæser Riko Shimanaga og beroligende musik at lytte til sent om aftenen. Lyt til disse, mens du ligger i sengen eller på din futon for en afslappende nattesøvn.

[Information til forbedring af det autonome nervesystems balance]
Ud over indholdet ovenfor tilbyder vi også et væld af medicinsk information, der kan indarbejdes i dit autonome nervesystems balancevaner. Blot at forstå, hvordan stress virker, kan hjælpe dig med at håndtere det bedre. Hvorfor ikke lære mere og anvende det i dit daglige liv?

[Dataakkumulation]
Målte data (autonome nervesystemscore, pulsvariabilitet, puls) akkumuleres i appen. Baseret på disse akkumulerede data er måleresultater og foreslåede handlinger optimeret til dig.

[Integration med Health-appen]
Denne app kan valgfrit forbindes med Googles Health Connect-app. Ved at linke kan du akkumulere aktivitetsoplysninger såsom målt puls og meditationspraksis i Health Connect-appen. Du kan også give appen tilladelse til at læse information såsom antal skridt og søvn, så du i appen kan tjekke, om du oplever mangel på motion, søvn eller stress.

◆ Om den fælles forskning med University of Tokyo
I jagten på en videnskabeligt valideret og mere pålidelig service har vi udført fælles forskning med Ryu Takizawa Laboratory (lektor, Graduate School of Education, University of Tokyo) siden 1. april 2022 for at forbedre effektiviteten af ​​forebyggelse og restitution fra psykiske lidelser (depression, angst og søvnløshed). Ud over at inkorporere specialiseret viden i udviklingen, sigter vi mod at skabe en pålidelig app med videnskabeligt dokumenteret effektivitet.

Tidligere forskning har bekræftet, at sædvanlig praktisering af mindfulness-meditation ved hjælp af appen (i gennemsnit 4-5 gange om ugen) signifikant forbedrer arbejdsproduktiviteten med cirka 17 % (absolut tilstedeværelse) og søvnkvaliteten (søvnløshedsniveau) med cirka 19 % (sidstnævnte blev også accepteret af det internationale peer-reviewede akademiske tidsskrift "BMC Digital Health").

◆ Mediedækning
Nippon TV ZIP! (maj 2023)
Nikkei Shimbun (juni 2023)
Tarzan (juni 2023)
anan (august 2023)
NEWTON (december 2023) Specialfunktion i "Instruktionsmanual til det autonome nervesystem"
MEGET (april 2024)
Yomiuri Shimbun (april 2024)
Hirunandesu (august 2025)...
*Kun uddrag af større publikationer

◆ Om donationer for at redde børnene
For hver meditation, du udfører på Upmind, vil der blive doneret 0,5 yen til Save the Children, en international NGO, der er aktiv i cirka 120 lande verden over, for at støtte børn i vanskelige situationer både herhjemme og rundt om i verden. Red Barnet blev grundlagt i 1919 og har støttet børn inden for en lang række områder, herunder sundhed og ernæring, herunder forebyggelse og behandling af underernæring og infektionssygdomme, samt humanitær bistand og uddannelse, i næsten 100 år, med det formål at realisere en verden, hvor "børns rettigheder" bliver realiseret. Når jeg mediterer, finder jeg ofte ro i sindet, samt håbet om, at verden bliver et mere sikkert sted for alle. Jeg håber, at der gennem denne aktivitet vil blive reddet flere børn, der vil støtte den næste generation.

--------------------------

◆ Officielle sociale medier
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Om abonnementer
Ved at købe en af ​​vores betalte planer kan du få adgang til alle Upminds funktioner.
Du vil blive debiteret på din iTunes-konto, efter dit køb er bekræftet, og din godkendelse er fuldført.

[Planliste]
・1 måneds plan: 1.650 ¥
・1 års plan: 6.600 ¥

[Abonnementsfunktioner]
Du får adgang til alle funktioner i appen uden begrænsninger.

[Tjek/annuller din plan]
Du kan til enhver tid ændre eller annullere dit abonnement fra dine Google Play-kontoindstillinger.
Bemærk, at du ikke kan opsige dit abonnement i Upmind-appen. Afinstallation af appen vil ikke annullere dit abonnement.

[Automatisk fornyelse]
Dit abonnement fornyes automatisk med den på det tidspunkt gældende abonnementspris, medmindre du annullerer mindst 24 timer før fornyelsesdatoen.
Du kan slå automatisk fornyelse fra ved at gå til Google Play-kontoindstillinger → Abonnementer → Upmind → Annuller.

For mere information, se venligst Google-oplysningerne nedenfor.
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆ Understøttet miljø
Denne app er kun kompatibel med Android 12 eller nyere enheder med Flash.
Bemærk venligst, at support ikke er tilgængelig for tablets eller Android-enheder, der ikke opfylder ovenstående krav.

◆ Vigtige bemærkninger
Denne app og service, "Upmind," er en sundhedsapp baseret på forenklet måling af det autonome nervesystem. Det er ikke et medicinsk udstyrsprogram og er ikke beregnet til behandling, diagnosticering eller forebyggelse af sygdom. Det er ikke en erstatning for en medicinsk diagnose, så vi anbefaler at konsultere en medicinsk institution, hvis det er nødvendigt.

Nyheder

Upmind（アップマインド）をご利用頂きありがとうございます。
心を込めて開発しておりますので、お楽しみいただけますと大変嬉しいです。
今回は、下記のアップデートを行いました。

---
①軽微なバグの修正
---

Upmindは、皆さんにとってより良いサービスになるよう、改善していければと考えております。
アプリに関するご意見・ご要望はアプリ内の設定画面の「お問い合わせ」「改善要望」のフォームよりご連絡ください。
誠心誠意、良いサービスになるよう取り組んでいきますので、今後ともUpmind（アップマインド）をどうぞよろしくお願いいたします。