MindUp: Positive Thinking

MindHacker

Indeholder annoncer

Om denne app

MindUp er et værktøj, der hjælper med at løfte dit sind ved at opbygge et bedre mindset og udvikle vanen med positiv tænkning

Dit mindset spiller en meget vigtig rolle i, hvad du kan opnå og realisere i livet. Videnskabelig forskning viser, at et mere positivt mindset fører til mere lykke, tilfredshed, selvværd, sundhed, robusthed og succes.

MindUp bruger en videnskabeligt dokumenteret metode til at opbygge et bedre mindset. Du starter med en simpel øvelse, hvor du kun skal registrere 5 positive oplevelser pr.

Adskillige videnskabelige undersøgelser viser, at registrering af kun 5 positive ting om dagen i et par uger har en positiv effekt på vores mindset, der varer i flere måneder.

Nogle af resultaterne af disse undersøgelser er som følger.

At nedskrive ting, du er taknemmelig for på daglig basis i en periode på 16 dage, førte til et fald i symptomerne på fysisk sygdom og en stigning i positive følelser, tilfredshed med livet og en følelse af forbindelse med andre (Emmons & McCullough, 2003) )

At skrive tre gode ting ned på daglig basis i en periode på 7 dage førte til øget lykke og en reduktion af depressive symptomer i minimum seks måneder (Seligman et al., 2005)

At nedskrive fem ting, du har været taknemmelig for siden i går i en periode på 2 uger, førte til en stigning i taknemmelighed og tilfredshed med livet og et fald i negative følelser i mindst tre uger (Froh et al., 2008)

At nedskrive daglige taknemmelige øjeblikke i en periode på 3 uger førte til en stigning i positive følelser, tilpasning til universitetslivet og tilfredshed med livet (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

At nedskrive positive oplevelser i 15 minutter tre gange om ugen i en periode på 11 uger førte til et fald i psykologiske plager, angst og depressive symptomer og øget velvære hos medicinske patienter med milde til moderate angstsymptomer (Smyth et al., 2018)

At nedskrive tre positive oplevelser dagligt i en periode på 7 dage førte til en stigning i lykke og et fald i depressive symptomer i mindst tre måneder (Carter et al., 2018)

At nedskrive daglige taknemmelige øjeblikke i en periode på 14 dage førte til en stigning i positive følelser, lykke og tilfredshed med livet og et fald i negative følelser og depressive symptomer i mindst to uger (Cunha et al., 2019)

At nedskrive og nyde positive oplevelser i 5 minutter morgen og aften i en periode på 7 dage førte til mere robusthed og lykke og mindre depressive symptomer i mindst tre måneder (Smith og Hanni, 2019)

Når du begynder at mærke de positive effekter, vil din motivation stige, og det bliver lettere at fastholde træningsrutinen, indtil du har dannet dig en vane og permanent ændret dit mindset.

MindUp har følgende funktioner:

- En kalender til at registrere positive oplevelser og begivenheder
- Muligheden for at oprette kategorier og favoritter for hurtigere registrering
- Oversigt over dine daglige, ugentlige og månedlige registreringer
- Evnen til at sætte daglige mål
- Komplimenter, når du når daglige mål
- Praktiske tips og forslag til, hvordan du ændrer dit mindset og opbygger vanen med positiv tænkning
- Evnen til at spore dine fremskridt og udviklingen af ​​dit mindset
- Daglige og ugentlige meddelelser for at minde dig om at bruge MindUp
- Adgangskodebeskyttelse for øget privatliv og sikkerhed
- Lokal datalagring (på din mobil), så dine data altid forbliver helt hemmelige