Soliday

Chun-Yang Chen

Om denne app

Soliday er en minimalistisk styrketræningsapp, der fokuserer på én øvelse om dagen. Du skal blot åbne appen for at se, hvad du træner, og hvor meget vægt du skal bruge; marker den færdige øvelse, og appen planlægger automatisk din næste træning.

【Hvorfor én øvelse om dagen?】 Det tager kun omkring ti minutter at træne én øvelse om dagen, 5 gentagelser x flere sæt. Den lave adgangsbarriere sikrer konsistens; konsekvent daglig træning fører til kontinuerlig styrkeforøgelse.

【Funktioner】
・Automatisk tidsplan: Roterer automatisk fem hovedøvelser (squat, hoftebøjning, skulderpres, bænkpres, roning) med klassiske vægtstangsøvelser og lettere versioner til seniorer.

・Automatisk vægtøgning: Tilføj vægt, når du gennemfører et sæt; giver vedligeholdelses- og reduktionsmuligheder for progressiv overbelastning.

・Størrelsesberegner: Fortæller dig, hvilke vægte du skal bruge på hver side af håndvægtene.

・Hviletimer: Automatisk nedtælling mellem sæt med hundredvis af trænings- og sundhedstips.

・Progress Tracking: Vægtkurver og estimeret 1RM for hver øvelse.

・Artikler om træningsprincipper: Hvorfor 5 gentagelser, hvordan man øger vægten, hvordan man vælger øvelser.

・Cloud-backup: Dine data er altid dine; JSON-eksport understøttes.

・Ingen konto, ingen annoncer, gratis

【Hvem er det til?】
Alle med en justerbar håndvægt eller vægtstang derhjemme; en person, der ønsker at begynde med vægttræning, men ikke ved, hvor de skal begynde; en person, der ikke har tid til at gå i fitnesscenteret og ønsker at opretholde styrken med minimal tidsforpligtelse.

Muskelstyrke er fundamentet for bevægelsesfrihed i alderdommen. I dag skal du bare lave én øvelse.

Nyheder

Soliday 正式上線!一天一動作的極簡肌力訓練:自動課表與加重、槓片計算機、休息計時與訓練小知識、進度追蹤。