Udstrækning & Fleksibilitet

Steveloper

Indeholder annoncerKøb i apps

Om denne app

Udstrækning efter løb har til formål at forkorte restitutionstiden og forhindre forkortede muskler.

Strækning er måske ikke den mest spændende del af at træne, men at udføre fleksibilitetsarbejde er lige så vigtigt for en godt afrundet fitnessrutine som styrke og cardio-arbejde. At inkorporere nogle strækøvelser i din træningsprogram vil hjælpe dig med at forbedre fleksibiliteten, reducere tætheden og i sidste ende gøre dine træning mere effektive og sikre. Strækning er vigtig, men alligevel mest forsømte del af fitness. Ikke kun mens du træner, men du bør også medtage stræknings- og fleksibilitetsøvelser i din daglige rutine. At undgå strækning kan resultere i øget ømhed og træthed.

En strækningsrutine med fuld krop kan hjælpe dig med at udfolde og forbedre kropsindretningen. At strække en muskel midlertidigt slapper den af ​​og giver den mulighed for at forlænge. Almindelig logik dikterer, at en god strækningsrutine parret med en passende opvarmning og afkøling før og efter aktivitet og kan være en effektiv måde at forhindre skader på. For en fuld kropsrutine fra top til tå skal du rulle en yogamåtte ud og prøve disse strækninger.

Hvordan man bliver mere fleksibel - bedste strækninger til fleksibilitet
Vi har listet de bedste strækninger for at lindre smerter og øge din fleksibilitet og bevægelsesområde. Disse strækninger hjælper også med at undgå skader under cardio- eller styrketræning. Læn dig forsigtigt ind i hver position og observer hvilke, der føles særlig udfordrende. Fleksibilitet spiller en vigtigere rolle i vores velvære, end vi måske er klar over. Eksperter mener, at god fleksibilitet hjælper dig med at opnå bedre resultater i din træning, øger mobiliteten og muskelkoordinationen, reducerer muskelsmerter og forhindrer skader.

Strækning kan hjælpe dig:
- Forbedr dit fælles bevægelsesområde
- Forbedre din atletiske præstation
- Reducer din risiko for personskade

Den daglige strækningsrutine
Vi tilføjede de bedste strækninger til begyndere til opvarmning, cooldown og hverdagens fleksibilitet. Fleksibilitet er relateret til muskelspænding og længde, og det er en komponent i mobilitet, som er den grad, i hvilken du kan bevæge et led gennem dets fulde bevægelsesområde. Ved at integrere et strækningsprogram i din daglige rutine kan du øge din fleksibilitet og bevægelsesområde. Du kan også forbedre ydeevnen inden for sport og daglige opgaver. Strækning kan hjælpe med at forhindre skader og mindske smerter i forbindelse med muskeltæthed.