Run With Alan
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Wenn du ein grundlegendes Verständnis von realistischen Zielen, deinem Laufvermögen und Schnelligkeitstraining hast, findest du hier alle Geheimnisse der Laufwelt mit wenigen Klicks.
Wenn du einen Halbmarathon laufen möchtest, klicke auf „Halbmarathon“, gib eine Halbmarathonzeit ein, die du für erreichbar hältst, und klicke auf „Berechnen“. Du siehst dann Distanzen von 3 km bis 15 km, die du in einem Wettkampf laufen können solltest. Wenn dir diese Zeiten momentan unerreichbar erscheinen, wird auch dein Traum vom Halbmarathon in weite Ferne rücken. Sei also realistisch – wenn du innerhalb einer Minute von deiner 10-km-Zeit liegst, ist das meiner Meinung nach ein guter Richtwert. Nehmen wir als Beispiel eine Halbmarathonzeit von 1:40 Stunden. Meine Klientin ist die 5 km in etwas über 22 Minuten gelaufen, daher ist eine Halbmarathonzeit von 1:40 Stunden mit konsequentem Training durchaus machbar.
Wenn du auf „Schnelligkeitstraining“ klickst, siehst du alle Zeiten für Wiederholungen und Tempi für die vier Energiesysteme. Hier ist eine Übersicht über die Arten von Schnelligkeitsübungen, zu denen Sie angeleitet werden, um Ihr Laufziel zu erreichen.
Wenn du einen Halbmarathon laufen möchtest, klicke auf „Halbmarathon“, gib eine Halbmarathonzeit ein, die du für erreichbar hältst, und klicke auf „Berechnen“. Du siehst dann Distanzen von 3 km bis 15 km, die du in einem Wettkampf laufen können solltest. Wenn dir diese Zeiten momentan unerreichbar erscheinen, wird auch dein Traum vom Halbmarathon in weite Ferne rücken. Sei also realistisch – wenn du innerhalb einer Minute von deiner 10-km-Zeit liegst, ist das meiner Meinung nach ein guter Richtwert. Nehmen wir als Beispiel eine Halbmarathonzeit von 1:40 Stunden. Meine Klientin ist die 5 km in etwas über 22 Minuten gelaufen, daher ist eine Halbmarathonzeit von 1:40 Stunden mit konsequentem Training durchaus machbar.
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Was die Sicherheit angeht, solltest du als Erstes verstehen, wie Entwickler deine Daten erheben und weitergeben. Die Datenschutz- und Sicherheitspraktiken können je nach deiner Verwendung, deiner Region und deinem Alter variieren. Diese Informationen wurden vom Entwickler zur Verfügung gestellt und können jederzeit von ihm geändert werden.
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