The Mindful Eating Coach
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Über diese App
Verwenden Sie diese App, um sich darin zu üben, achtsam zu essen.
Die App verfügt über 6 Funktionen. Sie können so viele oder so wenige davon verwenden, wie Sie möchten, wann immer Sie Erinnerungen benötigen, um achtsam zu essen. Die App kann Ihr lebenslanger Esstrainer sein.
1. BEVOR SIE ESSEN: Die App führt Sie durch die Schritte, in denen Sie entscheiden, ob Sie essen oder NICHT essen möchten (widerstehen Sie dem Drang zu essen, wenn Sie nicht wirklich hungrig sind). Wenn Sie sich für das Essen entscheiden, denken Sie darüber nach, was und wie viel sich danach gut anfühlt, und planen, beim Essen aufmerksam zu bleiben, damit Sie aufhören können, bevor Sie überfüllt werden, unabhängig davon, was Sie essen möchten.
2.NACH DEM ESSEN: Die App fordert Sie auf, sich daran zu erinnern, wie hungrig Sie waren, warum Sie gegessen haben und wie Sie sich JETZT darüber fühlen, was und wie viel Sie gegessen haben. Wenn Sie etwas essen, das sich nicht lohnt, lernen Sie aus dieser Erfahrung, sodass Sie weniger wahrscheinlich etwas wiederholen, von dem Sie sich jetzt wünschen, Sie hätten es NICHT gegessen.
3. Denken Sie über Ihren Tag nach: Wenn Sie jeden Tag durchlaufen, werden Ihre Einträge für diesen Tag unten auf dem Hauptbildschirm aufgelistet. So bleiben Sie auf dem richtigen Weg. Am Ende des Tages werden Sie durch Fragen aufgefordert, über Ihren Tag nachzudenken und für morgen zu planen.
4. Kalendersymbol: Wenn Sie auf den Kalender tippen, wird eine Zusammenfassung Ihrer Fülle-Bewertungen für den letzten Monat angezeigt. Die Farbe am Tag zeigt an, ob Sie Fortschritte machen (hellorange) oder ob Sie an diesem Tag gut abgeschnitten haben. Sie haben immer angehalten, bevor Sie mäßig voll wurden (grün).
5. DATEN ÜBERPRÜFEN: Sie können Ihren Fortschritt in Richtung sechs verschiedener Ziele in den letzten vier Wochen überwachen (siehe Lektion 1). Beachten Sie, dass Sie Ihre Rohdaten an Ihre eigene E-Mail senden können, wenn Sie sie oder Ihre persönlichen Notizen anzeigen möchten. Sie können Daten auch an einen Freund, Berater oder Gesundheitscoach senden, wenn Sie mehr Coaching oder Unterstützung wünschen.
6. LEKTIONEN: In 18 kurzen Lektionen erhalten Sie weitere Anleitungen und spezifische Tipps, wie Sie Ihren Appetit nutzen können, um Essentscheidungen zu treffen, die sich nachträglich gut anfühlen.
Die App verfügt über 6 Funktionen. Sie können so viele oder so wenige davon verwenden, wie Sie möchten, wann immer Sie Erinnerungen benötigen, um achtsam zu essen. Die App kann Ihr lebenslanger Esstrainer sein.
1. BEVOR SIE ESSEN: Die App führt Sie durch die Schritte, in denen Sie entscheiden, ob Sie essen oder NICHT essen möchten (widerstehen Sie dem Drang zu essen, wenn Sie nicht wirklich hungrig sind). Wenn Sie sich für das Essen entscheiden, denken Sie darüber nach, was und wie viel sich danach gut anfühlt, und planen, beim Essen aufmerksam zu bleiben, damit Sie aufhören können, bevor Sie überfüllt werden, unabhängig davon, was Sie essen möchten.
2.NACH DEM ESSEN: Die App fordert Sie auf, sich daran zu erinnern, wie hungrig Sie waren, warum Sie gegessen haben und wie Sie sich JETZT darüber fühlen, was und wie viel Sie gegessen haben. Wenn Sie etwas essen, das sich nicht lohnt, lernen Sie aus dieser Erfahrung, sodass Sie weniger wahrscheinlich etwas wiederholen, von dem Sie sich jetzt wünschen, Sie hätten es NICHT gegessen.
3. Denken Sie über Ihren Tag nach: Wenn Sie jeden Tag durchlaufen, werden Ihre Einträge für diesen Tag unten auf dem Hauptbildschirm aufgelistet. So bleiben Sie auf dem richtigen Weg. Am Ende des Tages werden Sie durch Fragen aufgefordert, über Ihren Tag nachzudenken und für morgen zu planen.
4. Kalendersymbol: Wenn Sie auf den Kalender tippen, wird eine Zusammenfassung Ihrer Fülle-Bewertungen für den letzten Monat angezeigt. Die Farbe am Tag zeigt an, ob Sie Fortschritte machen (hellorange) oder ob Sie an diesem Tag gut abgeschnitten haben. Sie haben immer angehalten, bevor Sie mäßig voll wurden (grün).
5. DATEN ÜBERPRÜFEN: Sie können Ihren Fortschritt in Richtung sechs verschiedener Ziele in den letzten vier Wochen überwachen (siehe Lektion 1). Beachten Sie, dass Sie Ihre Rohdaten an Ihre eigene E-Mail senden können, wenn Sie sie oder Ihre persönlichen Notizen anzeigen möchten. Sie können Daten auch an einen Freund, Berater oder Gesundheitscoach senden, wenn Sie mehr Coaching oder Unterstützung wünschen.
6. LEKTIONEN: In 18 kurzen Lektionen erhalten Sie weitere Anleitungen und spezifische Tipps, wie Sie Ihren Appetit nutzen können, um Essentscheidungen zu treffen, die sich nachträglich gut anfühlen.
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