PulsePatch: Gefühle benennen
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Ein Wort, eine Beobachtung, eine Wahl.
DER GEFÜHLSKOMPASS
• Benennen: Wähle ein Wort für das, was du fühlst. Die Farben der Gefühle werden nicht in gut und schlecht sortiert.
• Einschätzen, wenn du magst: eine freiwillige Selbsteinschätzung von 0 bis 10. Sie ist deine eigene Schätzung, keine Messung deines Körpers.
• Einen Schritt wählen: eine Übung mit offenen Augen, bei der du deine Aufmerksamkeit auf den Raum um dich lenkst, oder einfach eine kurze Pause. Atemübungen sind nie Pflicht.
Es muss sich nichts verändern, damit die Übung zählt. Deine Einträge bleiben standardmäßig nur in der aktuellen Sitzung; ob du sie speicherst, entscheidest du.
Qualle Jelly leuchtet in wechselnden Mustern, je nachdem, wie die Strömung sich dreht. Du gibst dem Licht einen Namen, nimmst wahr, wo du bist, und wählst, was du als Nächstes brauchst.
WORUM ES IN DEN LEKTIONEN GEHT
Zwölf kurze Lektionen: Gefühl und Deutung unterscheiden, Intensität als Selbsteinschätzung, sich nach außen wenden, warum Atmen freiwillig ist, der Raum zwischen Gefühl und Handlung, fragen, was du brauchst, Platz für Nichtwissen, sich an andere Menschen wenden, um Unterstützung zu bekommen, und entscheiden, was du festhalten möchtest.
WICHTIG
PulsePatch ist kein Notfalldienst. Wenn du in einer Krise oder in Gefahr bist, wende dich sofort an den örtlichen Notruf oder ein Krisentelefon. Die App bietet allgemeine Selbsthilfe-Inhalte und Übungen. Sie ist keine medizinische oder psychologische Versorgung und ersetzt keine Fachperson.
KOSTENLOS UND PREMIUM
Der Gefühlskompass und die Lektionen 1–6 sind kostenlos, mit Werbung. Lektion 9, in der es darum geht, sich Unterstützung zu holen, bleibt immer kostenlos und zeigt nie Werbung. Premium ist ein automatisch verlängertes Abo: Es schaltet die Lektionen 7, 8 und 10–12, ein verschlüsseltes Backup und den Erinnerungs- und Kalenderexport frei und entfernt die Werbung. Jederzeit über Google Play kündbar.
DER GEFÜHLSKOMPASS
• Benennen: Wähle ein Wort für das, was du fühlst. Die Farben der Gefühle werden nicht in gut und schlecht sortiert.
• Einschätzen, wenn du magst: eine freiwillige Selbsteinschätzung von 0 bis 10. Sie ist deine eigene Schätzung, keine Messung deines Körpers.
• Einen Schritt wählen: eine Übung mit offenen Augen, bei der du deine Aufmerksamkeit auf den Raum um dich lenkst, oder einfach eine kurze Pause. Atemübungen sind nie Pflicht.
Es muss sich nichts verändern, damit die Übung zählt. Deine Einträge bleiben standardmäßig nur in der aktuellen Sitzung; ob du sie speicherst, entscheidest du.
Qualle Jelly leuchtet in wechselnden Mustern, je nachdem, wie die Strömung sich dreht. Du gibst dem Licht einen Namen, nimmst wahr, wo du bist, und wählst, was du als Nächstes brauchst.
WORUM ES IN DEN LEKTIONEN GEHT
Zwölf kurze Lektionen: Gefühl und Deutung unterscheiden, Intensität als Selbsteinschätzung, sich nach außen wenden, warum Atmen freiwillig ist, der Raum zwischen Gefühl und Handlung, fragen, was du brauchst, Platz für Nichtwissen, sich an andere Menschen wenden, um Unterstützung zu bekommen, und entscheiden, was du festhalten möchtest.
WICHTIG
PulsePatch ist kein Notfalldienst. Wenn du in einer Krise oder in Gefahr bist, wende dich sofort an den örtlichen Notruf oder ein Krisentelefon. Die App bietet allgemeine Selbsthilfe-Inhalte und Übungen. Sie ist keine medizinische oder psychologische Versorgung und ersetzt keine Fachperson.
KOSTENLOS UND PREMIUM
Der Gefühlskompass und die Lektionen 1–6 sind kostenlos, mit Werbung. Lektion 9, in der es darum geht, sich Unterstützung zu holen, bleibt immer kostenlos und zeigt nie Werbung. Premium ist ein automatisch verlängertes Abo: Es schaltet die Lektionen 7, 8 und 10–12, ein verschlüsseltes Backup und den Erinnerungs- und Kalenderexport frei und entfernt die Werbung. Jederzeit über Google Play kündbar.
Ein Gefühl benennen, die Umgebung wahrnehmen und den nächsten Schritt wählen.
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onour@onourimpram.com
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