Kenki: Kalorienzähler & Sport

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Über diese App

Kenki ist Kalorienzähler, Ernährungstagebuch, Trainingsplan und Intervallfasten-App in einem. Alles für Gesundheit und Fitness in einer App, damit du nicht mehr für vier zahlst.

Kalorien zählen per Foto, Sprache, Text oder Barcode: Sag oder fotografiere, was du gegessen hast, und die KI trägt Kalorien und Makros ein. Beim Krafttraining schreibt Kenki dein Programm rund um die Grundübungen, du loggst deine Sätze, und die nächste Einheit legt das Gewicht für dich drauf. Ob Abnehmen oder Muskelaufbau.

Kalorien zählen und Ernährungstagebuch
• Tracke Kalorien, Makros, Wasser und Gewicht mit Verlauf in einfachen Diagrammen
• Setze Makroziele nach Körpergewicht, mit Vorlagen für Low Carb, Keto oder proteinreich
• Scanne Barcodes über das Scan-Symbol in der Suchleiste
• Scanne eine Nährwert-Tabelle für Lebensmittel ohne Datenbank-Eintrag
• Stell eine Frage zu Ernährung oder Fitness und bekomm eine fundierte Antwort
• Fotografiere deinen Kühlschrank und bekomm Rezepte aus dem, was da ist
• Trag Bewegung selbst ein, und Kenki rechnet sie aufs Tagesziel an
• Plane Mahlzeiten bis zu zwei Wochen im Voraus im Tagebuch

Mahlzeiten planen
• Stöbere durch Rezepte mit Fotos und stell dir einen Tag oder eine ganze Woche zusammen
• Lass "Überrasch mich" deine Woche füllen, passend zu Zielen und gemiedenen Lebensmitteln
• Lies Rezepte in deiner Sprache
• Wähle deine Küchen, etwa Indisch oder Asiatisch, und der Plan folgt ihnen
• Erstelle eigene Rezepte mit echter Lebensmittelsuche und Live-Nährwerten
• Richte die Kamera auf eine Speisekarte und bekomm Vorschläge für deinen Tag

Krafttraining
• Sag Kenki dein Equipment und deine Zeit, und es schreibt ein Programm rund um die Grundübungen
• Du protokollierst Gewicht, Wiederholungen und RIR pro Satz, die nächste Einheit passt sich daran an
• Training läuft in Zyklen mit Aufbau und Deload, mit Fokus auf einzelne Muskeln
• Der Trainings-Screen bietet Aufwärmsätze, Pausentimer und Übungstausch
• Halteübungen wie Plank laufen über die Zeit, und Aufwärmen hakst du als eigenen Punkt ab
• Hunderte Übungen mit Anleitungen, und du kannst eigene ergänzen, wenn eine fehlt
• Sieh Trends und persönliche Rekorde für jede Übung

Fasten
• Verfolge Essensfenster und Fastenzeit, ganz aus den Mahlzeiten, die du ohnehin einträgst
• Sieh, in welcher Stoffwechselphase du gerade bist
• Wähl 16:8 oder einen anderen Rhythmus, der zu dir passt

Dein Coach
• Jede Woche wertet Kenki deine Einträge aus: was lief gut, was rutschte, was jetzt dran ist
• Ein täglicher Brief macht aus deinen Zahlen ein, zwei konkrete nächste Schritte
• Die Insights verbinden Ernährung, Training, Schlaf und Erholung
• Stell deinem Coach eine Frage zu deinen eigenen Verläufen und bekomm eine klare Antwort
• Kenki misst deinen echten Kalorienverbrauch aus deinen Einträgen und deinem Gewichtstrend statt aus einer Formel
• Vor jeder Einheit siehst du aus Schlaf, HRV, Ruhepuls und Trainingslast, wie erholt du bist

Streaks und Empfehlungen
• Tägliche Streak mit Meilenstein bei 7, 30, 100 und 365 Tagen, dazu ein Premium-Freeze
• Lade jemanden ein: Sobald diese Person Premium abonniert, bekommt ihr beide 30 Tage gratis

Health Connect und Widgets
• Kenki liest Gewicht, Schritte, Aktivkalorien und Workouts aus Google Health Connect und schreibt Essen und Wasser zurück
• Ein Home-Screen-Widget zeigt die Zahlen von heute
• Tablet: Seitenleiste statt unten, zwei Spalten

Premium
Premium bringt Auto-Progression, unbegrenzte KI-Fragen, volle Mahlzeitenplanung, dazu ausführlicheres Tracking und ein Kalorienziel nach echter Aktivität.

Datenschutz
Mit einem kostenlosen Konto bleiben deine Daten auf deinem Gerät. Mit Premium werden sie zusätzlich mit deinem Konto synchronisiert, damit du sie auf allen Geräten hast. Wir verkaufen deine Daten nicht und geben sie nicht an Werbetreibende weiter.

Hinweis: Kenki liefert Informationen, keinen medizinischen Rat. Sprich mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Entscheidungen über deine Gesundheit triffst.

Neuerungen

Mahlzeiten landen jetzt genau so in Health Connect, wie du sie geloggt hast. Einträge im Abstand weniger Minuten oder nachgetragene Mahlzeiten ersetzen sich dort nicht mehr. Geplante Mahlzeiten kommen erst an ihrem Tag an.

Mit Premium synchronisieren Aktivitäten, adaptiver Kalorienbedarf, Trainingsvolumen und Serie jetzt zwischen Geräten und überstehen eine Neuinstallation. Gelöschte Notizen und Nährwerte verschwinden überall.