DBT Mindfulness Tools

Pop! Pop!

Über diese App

DBT-Achtsamkeitsfähigkeiten sollen:
   - Verbinden Sie Ihren logischen und emotionalen Verstand, damit Sie die Welt so sehen können, wie sie ist.
   - Helfen Sie dabei, andere DBT-Fähigkeiten effektiver zu nutzen
   - Steigern Sie Ihr Bewusstsein und verbessern Sie Ihre Entscheidungskompetenz

  DBT Mindfulness Skills sind NICHT für:
   - Erleuchtung erreichen
   - inneren Frieden erlangen

   Wie bei allen unseren Tools-Apps beginnen wir mit einer Beschreibung von DBT. Während DBT eine Reihe von Fähigkeiten ist, gibt es auch eine Art Kultur. Und eine Art zu lehren / lernen. Wenn Sie sich einen Überblick über DBT verschaffen, können Sie leichter erkennen, wo die Fähigkeiten passen und wo Sie sie am effektivsten in Ihren Alltag integrieren können.

   Dann gehen wir die 7 DBT-Achtsamkeitsfähigkeiten durch:
   • Weiser Verstand
   • Beobachten
   • Beschreiben
   • Sich beteiligen
   • Unvoreingenommen
   • Einseitig
   • Wirksamkeit

   Abschließend verwenden wir die interaktiven Tools:
   • Sensorische Beobachtung: Ein kleines Spiel, bei dem auf dem Bildschirm ein Wort angezeigt wird, das einen Sinn anzeigt. Wenn Sie dieses Spiel spielen, können Sie sich schnell mehr auf Ihre Sinne einstellen. Für Neulinge kann dies ein Lebensveränderer sein. Für Menschen, die bereits an Praktiken wie Achtsamkeit gewöhnt sind, kann es einfach eine großartige tägliche Übung sein, sich für den Tag aufzuwärmen oder sogar nachts zu entspannen.

   • 5-3 Beschreiben: Ohne zu sehr ins Detail zu gehen, ist dies ein kleines Spiel, das Sie sogar nachts ohne Elektronik im Bett üben können. Um dieses Spiel zu lernen, haben wir eine Benutzeroberfläche erstellt, mit der Sie präsent werden können. Durch das Üben dieses Spiels (das Sie überall ausführen können) erhalten Sie mehr Präsenz in Ihrem Körper.

   • Linke Gehirnhälfte, rechte Gehirnhälfte, Mitmachen!: Ein großer Teil von Wise Mind nimmt teil. Und um voll teilnehmen zu können, müssen wir mehr von unserem Geist aktivieren. Der typische Gedankengang, den wir beim Fernsehen und beim Essen von Junk Food haben, ist das Gegenteil von Wise Mind. Mit diesem Tool trainieren Sie Ihre Logik, Ihre Emotionen und Ihre physischen Sinne. Das Ergebnis ist ein präsenteres, achtsameres und fähigeres Sie.

   • Umschreiben von Urteilen: Manchmal sind wir so in unsere eigenen Urteile verwickelt, dass wir vergessen, dass es sich lediglich um Urteile handelt. Es ist nichts Falsches an Urteilen für sich. Wir alle haben sie. Und wir werden nicht aufhören, sie zu haben. Das Problem kommt, wenn wir nicht über unsere Urteile hinaussehen können. Verwenden Sie dieses Tool, um einige allgemeine Urteile, die Sie oder andere möglicherweise haben, neu zu schreiben.

   • Eine Minute, ein Geist: Indem wir lernen, uns jeweils auf eine Sache zu konzentrieren, können wir unsere Multitasking-Gedanken zurücksetzen. Wenn wir dieses Tool auch nur eine Minute lang üben, können wir aufmerksamer werden.

   • Waren sie effektiv?: Das Erkennen des subtilen Unterschieds zwischen Recht und Effektivität kann den Unterschied zwischen dem Umgang mit anderen und dem Besserwisser bedeuten. Dieses Tool hilft Ihnen, diesen Unterschied zu erkennen und ein Gefühl dafür zu bekommen, wie Sie in Ihrem Leben effektiver sein können. Mach was funktioniert. Nicht was richtig ist.

   • Die Stille zwischen den Atemzügen: Wenn Sie jemals Meditation praktiziert haben, haben Sie wahrscheinlich einige Atemübungen gemacht. Dies ist nützlich, um zu wissen, dass Sie es überall verwenden können, wenn Sie es einmal getan haben. Mit diesem Tool können Sie es auch anpassen, um die bestmögliche Anpassung an Ihren Komfort und Ihre Lungenkapazität zu erzielen.

   • Die Akzeptanzschleife: Akzeptanz ist nicht nur eine mentale, sondern auch eine physische Sache. Dieses Tool hilft Ihnen dabei, kleine und große Dinge zu akzeptieren. Egal, ob Sie akzeptieren, dass Sie nicht arbeiten möchten oder dass jemand, den Sie geliebt haben, verstorben ist, dies ist das Werkzeug für Sie.

   Viele dieser Tools sind leistungsstark, wenn Sie DBT zum ersten Mal lernen oder als Auffrischung. Vielleicht bist du überwältigt, oder vielleicht bist du nur neu in der Fähigkeit. Anfänger und fortgeschrittene DBT-Praktiker werden jetzt Wert in dieser App finden, und für die kommenden Jahre sollten sie daran denken, sie zu verwenden.

* Beachten Sie, dass diese App durch Hinzufügen von 'Mindful Minutes' in die Health App integriert werden kann. Dies ist optional und das Erteilen von Berechtigungen hat keinen Einfluss auf Ihre Fähigkeit, diese App zu verwenden.

Neuigkeiten

v3.8
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools