Elevated Method by Sonya
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Über diese App
DIE ELEVATED-METHODE – Schluss mit dem Abbau. Jetzt geht es ans Aufleveln.
Die Elevated-Methode ist ein 90-tägiges, integriertes Coaching-System für Sportler und Erwachsene, die sich
besser bewegen, schneller erholen und konstant Höchstleistungen erbringen möchten – ohne Burnout oder Rätselraten.
Entwickelt von Sonya Shields – einer Performance-Trainerin mit über 20 Jahren Erfahrung im Coaching von Sportlern und
Menschen aus dem Alltag – bietet Ihnen diese App direkten Zugriff auf das Drei-Säulen-System der Elevated-Methode, Ihr
vollständig personalisiertes Programm und echte Coaching-Unterstützung auf einer einzigen Plattform.
DIE DREI SÄULEN
SÄULE 1 – BEWEGUNG & MOBILITÄT
Nicht härtere Workouts – intelligentere Bewegung. Ihr täglicher 10- bis 15-minütiger Movement Reset stellt die Gelenkgesundheit wieder her,
stabilisiert und ermöglicht Ihnen sichere, schmerzfreie Bewegungen, sodass Ihr Körper Sie unterstützt, nicht behindert. Gelenkvorbereitung, Stabilitätsaktivierung und Integrationsbewegung – jeden Tag.
SÄULE 2 – ERNÄHRUNGSWISSENSCHAFT
Keine Diät – ein System. Das Elevated Plate Framework versorgt Sie mit Energie, Hormonen und fördert Ihre Regeneration ohne
Einschränkungen, Kalorienzwang oder Extreme. Jede Mahlzeit enthält Protein, Farbe, Energie und Flüssigkeit.
Konstanz ist wichtiger als Perfektion – und die App erfasst alles.
SÄULE 3 – REGULIERUNG DES NERVENSYSTEMS
Die Säule, die die meisten Menschen vernachlässigen – und der Grund, warum alles andere nicht mehr funktioniert. Ihr Nervensystem steuert Ihren
Schlaf, Ihre Verdauung und Ihre Regeneration. Eine einfache Übung von 5–10 Minuten täglich versetzt Ihren Körper aus dem Überlebensmodus
in den Schlaf. Besserer Schlaf, schnellere Regeneration, weniger Entzündungen – ab dem ersten Tag.
IHRE 90-TAGE-REISE
Wochen 1–4 · RESET – Schaffen Sie die Basis. Stellen Sie Ihre Beweglichkeit wieder her. Beruhigen Sie Ihr Nervensystem. Vereinfachen Sie Ihre
Ernährung.
Wochen 5–8 · AUFBAU – Kraft durch Stabilität. Ernährungskonzept mit mehreren Ebenen. Intensivere Regenerationsmaßnahmen.
Wochen 9–12 · ELEVATE – Integrierte Routinen. Langfristige Strategien. Anwendung im Alltag.
WAS DIE APP BIETET
• Personalisiertes 90-Tage-Programm, abgestimmt auf Ihre Ziele und Ihren individuellen Weg
• Tägliche Bewegungseinheiten mit Coaching-Tipps für alle drei Säulen
• Ernährungstracking mit dem Elevated Plate Framework und Ernährungsplänen
• Makronährstoff-Tracking – Protein, Fett und Kohlenhydrate – mit täglichem Ernährungstagebuch
• Wöchentliche Check-ins zu Bewegung, Ernährung und Regeneration des Nervensystems
• Fortschrittsfotos, Messwerte und Verlaufsanalyse
• Direkter Austausch mit Ihrem Coach – Sonya ist in der App für Sie da
• Dateiaustausch – Anleitungen, Protokolle und wöchentliche Ressourcen direkt in der App
• Onboarding-Fragebogen, personalisiert auf Ihre Ziele und Ihren aktuellen Status
• Buchung von Kryotherapie-Sitzungen und Regenerations-Tracking (optional)
IHRE WEGE
KERN-WEG – Für Erwachsene und Familien, die langfristig Gesundheit, Energie und Resilienz durch Mobilität,
Ernährung und Stressbewältigung aufbauen möchten.
ATHLET-WEG – Für Jugendliche und Leistungssportler mit Fokus auf Ausdauer, Regeneration, Verletzungsprävention
und Leistungsentwicklung.
TEAMPROGRAMME – Für Organisationen, die Bewegung, Ernährung und Regeneration in die Saison ihrer Teams integrieren möchten.
PRIVATCOACHING – Individuelle 1:1-Betreuung mit direktem Zugang zu Sonya. Anmeldung erforderlich.
ERFOLGREICHE ERGEBNISSE
Dies sind keine Versprechen – sie sind das natürliche Ergebnis der Integration von Bewegung, Ernährung und Regeneration des Nervensystems in ein ganzheitliches System:
• Schmerzfreie und steife Bewegungen • Gleichmäßige Energie den ganzen Tag über
• Weniger Verletzungen und schnellere Regeneration • Reduzierter Stress und weniger Entzündungen
• Besserer Schlaf und bessere Regeneration • Nachhaltige Leistungsfähigkeit statt Burnout
„Wenn alle drei Faktoren zusammenwirken, fühlen Sie sich wieder wie Sie selbst.“
Sonya Shields • Die Elevated-Methode
Bewegen Sie sich gut. Ernähren Sie sich bewusst. Leben Sie in vollen Zügen.
Die Elevated-Methode ist ein 90-tägiges, integriertes Coaching-System für Sportler und Erwachsene, die sich
besser bewegen, schneller erholen und konstant Höchstleistungen erbringen möchten – ohne Burnout oder Rätselraten.
Entwickelt von Sonya Shields – einer Performance-Trainerin mit über 20 Jahren Erfahrung im Coaching von Sportlern und
Menschen aus dem Alltag – bietet Ihnen diese App direkten Zugriff auf das Drei-Säulen-System der Elevated-Methode, Ihr
vollständig personalisiertes Programm und echte Coaching-Unterstützung auf einer einzigen Plattform.
DIE DREI SÄULEN
SÄULE 1 – BEWEGUNG & MOBILITÄT
Nicht härtere Workouts – intelligentere Bewegung. Ihr täglicher 10- bis 15-minütiger Movement Reset stellt die Gelenkgesundheit wieder her,
stabilisiert und ermöglicht Ihnen sichere, schmerzfreie Bewegungen, sodass Ihr Körper Sie unterstützt, nicht behindert. Gelenkvorbereitung, Stabilitätsaktivierung und Integrationsbewegung – jeden Tag.
SÄULE 2 – ERNÄHRUNGSWISSENSCHAFT
Keine Diät – ein System. Das Elevated Plate Framework versorgt Sie mit Energie, Hormonen und fördert Ihre Regeneration ohne
Einschränkungen, Kalorienzwang oder Extreme. Jede Mahlzeit enthält Protein, Farbe, Energie und Flüssigkeit.
Konstanz ist wichtiger als Perfektion – und die App erfasst alles.
SÄULE 3 – REGULIERUNG DES NERVENSYSTEMS
Die Säule, die die meisten Menschen vernachlässigen – und der Grund, warum alles andere nicht mehr funktioniert. Ihr Nervensystem steuert Ihren
Schlaf, Ihre Verdauung und Ihre Regeneration. Eine einfache Übung von 5–10 Minuten täglich versetzt Ihren Körper aus dem Überlebensmodus
in den Schlaf. Besserer Schlaf, schnellere Regeneration, weniger Entzündungen – ab dem ersten Tag.
IHRE 90-TAGE-REISE
Wochen 1–4 · RESET – Schaffen Sie die Basis. Stellen Sie Ihre Beweglichkeit wieder her. Beruhigen Sie Ihr Nervensystem. Vereinfachen Sie Ihre
Ernährung.
Wochen 5–8 · AUFBAU – Kraft durch Stabilität. Ernährungskonzept mit mehreren Ebenen. Intensivere Regenerationsmaßnahmen.
Wochen 9–12 · ELEVATE – Integrierte Routinen. Langfristige Strategien. Anwendung im Alltag.
WAS DIE APP BIETET
• Personalisiertes 90-Tage-Programm, abgestimmt auf Ihre Ziele und Ihren individuellen Weg
• Tägliche Bewegungseinheiten mit Coaching-Tipps für alle drei Säulen
• Ernährungstracking mit dem Elevated Plate Framework und Ernährungsplänen
• Makronährstoff-Tracking – Protein, Fett und Kohlenhydrate – mit täglichem Ernährungstagebuch
• Wöchentliche Check-ins zu Bewegung, Ernährung und Regeneration des Nervensystems
• Fortschrittsfotos, Messwerte und Verlaufsanalyse
• Direkter Austausch mit Ihrem Coach – Sonya ist in der App für Sie da
• Dateiaustausch – Anleitungen, Protokolle und wöchentliche Ressourcen direkt in der App
• Onboarding-Fragebogen, personalisiert auf Ihre Ziele und Ihren aktuellen Status
• Buchung von Kryotherapie-Sitzungen und Regenerations-Tracking (optional)
IHRE WEGE
KERN-WEG – Für Erwachsene und Familien, die langfristig Gesundheit, Energie und Resilienz durch Mobilität,
Ernährung und Stressbewältigung aufbauen möchten.
ATHLET-WEG – Für Jugendliche und Leistungssportler mit Fokus auf Ausdauer, Regeneration, Verletzungsprävention
und Leistungsentwicklung.
TEAMPROGRAMME – Für Organisationen, die Bewegung, Ernährung und Regeneration in die Saison ihrer Teams integrieren möchten.
PRIVATCOACHING – Individuelle 1:1-Betreuung mit direktem Zugang zu Sonya. Anmeldung erforderlich.
ERFOLGREICHE ERGEBNISSE
Dies sind keine Versprechen – sie sind das natürliche Ergebnis der Integration von Bewegung, Ernährung und Regeneration des Nervensystems in ein ganzheitliches System:
• Schmerzfreie und steife Bewegungen • Gleichmäßige Energie den ganzen Tag über
• Weniger Verletzungen und schnellere Regeneration • Reduzierter Stress und weniger Entzündungen
• Besserer Schlaf und bessere Regeneration • Nachhaltige Leistungsfähigkeit statt Burnout
„Wenn alle drei Faktoren zusammenwirken, fühlen Sie sich wieder wie Sie selbst.“
Sonya Shields • Die Elevated-Methode
Bewegen Sie sich gut. Ernähren Sie sich bewusst. Leben Sie in vollen Zügen.
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Diese App kann die folgenden Datentypen erheben
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Informationen zum Entwickler
Fitbudd Inc
pranav@fitbudd.com
16192 Coastal Hwy
Lewes, DE 19958
United States
+91 97166 40632
