Autogenes Training ׀ AT-Profi

BodyMindPower

Περιγραφή εφαρμογής

ΕΠΙΛΟΓΕΣ & ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΕΣ
• Όλες οι φάσεις (ασκήσεις) συμπεριλαμβανομένων των "ώμων-λαιμού"
• Ρυθμιζόμενη ακολουθία φάσεων
• Παράλειψη επιμέρους φάσεων (καρδιά, ώμοι-λαιμός)
• Επιλέξτε από 4 παραλλαγές τύπου (αρχάριος/μεσαίος/έμπειρος/επαγγελματίας)
• Δεξιόχειρας ή αριστερόχειρας
• Ταιριάξτε την ένταση της φωνής, της μουσικής και των ήχων της φύσης
• Επαναλήψεις των τύπων (1-6x)
• Διαλείμματα μεταξύ των τύπων (5-30 δευτ.)
• Γυναικεία ή ανδρική φωνή
• 90 επιβεβαιώσεις που μπορούν να γίνουν με/χωρίς AT (ρυθμιζόμενες επαναλήψεις και παύσεις)
• Πρόσθετη παύση μεταξύ AT και επιβεβαιώσεων
• Χρονοδιακόπτης για συνέχιση της μουσικής/ήχων
• 5 μουσικές και 24 ήχοι φύσης
• Συνδυάστε μουσική με 2 ήχους της φύσης
• Αποκοιμηθείτε και χαλαρώστε (Outro)
• Χρόνος ανόδου 10-120 δευτερόλεπτα.
• με / χωρίς εισαγωγή / outro
• Υπολογίστε το συνολικό χρόνο λειτουργίας
• Ρυθμίστε τις υπενθυμίσεις για εξάσκηση
• Απόχρωση ηρεμίας επίσης στην αρχή (προαιρετικό)
• Επαναλάβετε τον τόνο ηρεμίας (1-5)

ΣΤΟ ΚΑΙ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ ΤΗΣ ΕΦΑΡΜΟΓΗΣ
Αυτή η εφαρμογή συνιστάται ιδιαίτερα για όσους θέλουν να μάθουν το κλασικό AT - δηλαδή τις παραδοσιακές φόρμουλες - από αρχάριους έως επαγγελματίες - σε διάφορες παραλλαγές όσο το δυνατόν πιο ευέλικτα. Επιπλέον, η εφαρμογή προσφέρει μέγιστο αριθμό επιλογών ρύθμισης και επιλογής.

Το Autogenic Training (AT) αναπτύχθηκε από τον J.H. Schultz τη δεκαετία του 1920 και είναι μια από τις καθιερωμένες, επιστημονικά βασισμένες μεθόδους χαλάρωσης. Το ΑΤ βασίζεται στην αρχή της αυτουπόδειξης (αυτο-ύπνωση). Εκτός από την προοδευτική μυϊκή χαλάρωση, είναι η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη τεχνική χαλάρωσης που προτείνουν οι γιατροί και οι θεραπευτές. Τα θετικά αποτελέσματα του ΑΤ είναι επιστημονικά αποδεδειγμένα.

Σε αυτή την κλασική έκδοση του ΑΤ, όλες οι φάσεις (ασκήσεις) καθώς και το πλήρες πρόγραμμα διδάσκονται και εξασκούνται.

Η άσκηση ώμου-λαιμού δεν είναι μια κλασική άσκηση ΑΤ. Ο Schultz το πρόσθεσε μόνο αργότερα ως πρόσθετη άσκηση, επειδή είχε παρατηρήσει ότι πολλοί άνθρωποι τείνουν να πιέζονται σε αυτόν τον τομέα. Η άσκηση μπορεί να γίνει μετά τη ζέστη ή την κοιλιακή άσκηση.

ΕΠΙΛΟΓΗ ΦΟΡΜΟΥΛΩΝ
Για την απόχρωση ηρεμίας και όλες τις φάσεις, μπορείτε να επιλέξετε από 34 φόρμουλες σύμφωνα με τις δικές σας προτιμήσεις και το αντίστοιχο επίπεδο άσκησης (αρχάριος, προχωρημένος, έμπειρος, επαγγελματίας). Αυτό επιτρέπει στο AT να προσαρμόζεται ατομικά και να χρησιμοποιείται για όλους - από αρχάριους έως επαγγελματίες.

ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ ΤΩΝ ΦΟΡΜΟΥΛΩΝ
Ο αριθμός των επαναλήψεων για την τρέχουσα φάση και τις προηγούμενες φάσεις μπορεί να ρυθμιστεί σύμφωνα με τις δικές σας προτιμήσεις. Η τρέχουσα φάση θα πρέπει συνήθως να επαναλαμβάνεται συχνότερα (να εξασκείται περισσότερο) από τις προηγούμενες φάσεις. Καθώς κάποιος προχωρά, χρειάζονται λιγότερες επαναλήψεις για να χαλαρώσει βαθιά και/ή να αποκοιμηθεί.

ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΜΕΤΑΞΥ ΟΙ ΦΟΡΜΟΥΛΕΣ
μεταξύ Οι παύσεις (5-30 δευτερόλεπτα) μπορούν να ρυθμιστούν στους τύπους ανάλογα με την κατάσταση της άσκησης.

ΒΕΒΑΙΩΣΕΙΣ (ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟΣ ΤΥΠΟΥ)
Μπορείτε να επιλέξετε από 90 θετικές επιβεβαιώσεις σε 9 θέματα που μπορούν να ακουστούν μετά το ΟΤ (ή χωρίς ΟΤ). Λόγω της βαθιάς κατάστασης χαλάρωσης που είχε προηγουμένως επιτευχθεί, αυτά μπορούν να διεισδύσουν βαθιά στο υποσυνείδητο και να ξεδιπλώσουν τα θετικά τους αποτελέσματα. Ο αριθμός των επαναλήψεων και τα μήκη παύσης είναι ρυθμιζόμενα.

ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΧΡΟΝΟΔΙΑΚΟΠΤΗ
Για να συνεχιστεί η μουσική/ήχοι στο τέλος, μπορεί να οριστεί αυθαίρετα μεγάλος χρόνος για τη μουσική (5) και τη φύση/ήχους (24).

ΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΒΛΕΨΗΣ
Πριν ξεκινήσει η άσκηση, μπορεί να οριστεί ένας χρόνος παράδοσης (10-120 δευτερόλεπτα) κατά τον οποίο ακούγονται μόνο μουσική/ήχοι.

ΟΔΗΓΙΕΣ ΒΙΝΤΕΟ: Λειτουργία και χρήση της εφαρμογής
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34

ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ
• η εφαρμογή δεν απαιτεί δικαιώματα
• Όλο το περιεχόμενο περιλαμβάνεται στην εφαρμογή
• η εφαρμογή μπορεί - και μάλιστα πρέπει - να χρησιμοποιηθεί εκτός σύνδεσης
• Η εφαρμογή δεν περιέχει διαφημίσεις, συνδρομές ή αγορές εντός εφαρμογής

Τι νέο υπάρχει

• Die Navigaion in "Einstellungen" wurde angepasst
• kleinere Anpassungen