Autogenic Training - AT Pro

BodyMindPower

Περιγραφή εφαρμογής

ΡΥΘΜΙΣΕΙΣ & ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ
• όλες τις φάσεις / ασκήσεις του AT συμπεριλαμβανομένου του "Λαιμού και των ώμων"
• θηλυκή ή αρσενική φωνή
• 4 εκδόσεις των τύπων (32 τύποι επιλέξιμοι)
• συν 80 επιβεβαιώσεις από 8 θέματα
• 5 μουσικά κομμάτια και 22 φυσικούς ήχους
• συνδυάστε 2 φυσικούς ήχους ταυτόχρονα
• η ένταση της φωνής, της μουσικής και των φυσικών ήχων μπορεί να ρυθμιστεί
• αριστερόχειρες ή δεξιόχειρες
• ρυθμιζόμενη ακολουθία ασκήσεων
• επαναλαμβανόμενοι τύποι (1-6)
• παραλείψτε την "Καρδιακή άσκηση" ή "Λαιμός-ώμους"
• ορίστε το μήκος παύσης μεταξύ τύπων και επιβεβαιώσεων (5-30 δευτ.)
• υπολογισμός / εμφάνιση διάρκειας των ασκήσεων
• να κοιμηθείτε ή να επιστρέψετε (Outro)
• με / χωρίς εισαγωγή

ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ AT & APP
Η Autogenic Training (AT) περιγράφηκε από τον J.H. Ο Schultz αναπτύχθηκε στις 20 του περασμένου αιώνα και είναι μια από τις καθιερωμένες και επιστημονικά αποδεδειγμένες μεθόδους χαλάρωσης. Το AT βασίζεται στην αρχή της αυτόματης πρότασης (αυτο-ύπνωση). Το AT είναι επίσης η πιο ευρέως χρησιμοποιούμενη τεχνική χαλάρωσης που συνιστάται από γιατρούς και θεραπευτές εκτός από την Προοδευτική Χαλάρωση Μυών. Τα θετικά αποτελέσματα της ΑΤ είναι επιστημονικά αποδεδειγμένα.

Σε αυτήν την κλασική έκδοση του Autogenic Training εξασκούνται όλες οι φάσεις (ασκήσεις) καθώς και το πλήρες πρόγραμμα. Όλες οι φάσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να κοιμηθούν ή απλά για να χαλαρώσουν.

Η άσκηση Neck & Shoulders δεν είναι μια κλασική άσκηση AT. Ο Schultz το εισήγαγε αργότερα ως πρόσθετη άσκηση στο πρόγραμμά του, καθώς είχε παρατηρήσει ότι πολλοί άνθρωποι είναι ιδιαίτερα αγχωμένοι σε αυτόν τον τομέα. Η άσκηση μπορεί να γίνει μετά την άσκηση ζεστασιάς ή κοιλιάς. Αυτό μπορεί να ρυθμιστεί στην εφαρμογή σύμφωνα με τις δικές σας προτιμήσεις.

ΕΠΙΛΟΓΗ ΤΩΝ ΦΟΡΜΑΛΩΝ
Σε αυτήν την εφαρμογή μπορείτε να επιλέξετε από 4 εκδόσεις (αρχάριος, προχωρημένος, έμπειρος και επαγγελματίας) για όλες τις φάσεις από συνολικά 32 τύπους σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας και το επίπεδο πρακτικής. Έτσι, η εφαρμογή μπορεί να προσαρμοστεί ξεχωριστά και να χρησιμοποιηθεί από αρχάριους, προχωρημένους, έμπειρους και επαγγελματίες.

ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ ΤΩΝ ΦΟΡΜΟΥΛΩΝ (1 - 6x)
Εκτός από τη Φάση 1 - οι επαναλήψεις των τύπων για την τρέχουσα και την προηγούμενη φάση μπορούν να ρυθμιστούν ξεχωριστά σύμφωνα με τις δικές τους προτιμήσεις και το επίπεδο πρακτικής. Η τρέχουσα φάση πρέπει να επαναλαμβάνεται πιο συχνά από τις προηγούμενες φάσεις. Όσο περισσότερο προχωράτε, τόσο λιγότερες επαναλήψεις θα πρέπει να χαλαρώσετε βαθιά ή / και να κοιμηθείτε.

ΘΕΤΙΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
Στο τέλος κάθε φάσης / άσκησης, μπορούν να επιλεγούν 80 θετικές επιβεβαιώσεις από 8 θέματα (Υγεία, Επιτυχία, Ευτυχία, ...) μετά το AT. Μέσα από τη βαθιά χαλάρωση που έχετε επιτύχει μέχρι τώρα, μπορούν να ρέουν βαθιά στο υποσυνείδητο και να ξεδιπλώσουν τα θετικά τους αποτελέσματα. Ο αριθμός των επαναλήψεων των επιβεβαιώσεων μπορεί να οριστεί μεταξύ 1 και 25 φορές. Επιπλέον, οι παύσεις μεταξύ των επιβεβαιώσεων μπορούν να ρυθμιστούν μεταξύ 5 και 30 δευτερολέπτων.

ΧΡΟΝΟΔΙΑΓΡΑΜΜΑ ΜΟΥΣΙΚΗΣ / ΦΥΣΙΚΟΥΣ Ήχους
Μετά από μια άσκηση, μπορείτε να ρυθμίσετε έναν απεριόριστο χρόνο εκτέλεσης μουσικής και φυσικών ήχων για να εμβαθύνετε τη χαλάρωση σας ή να σας συνοδεύετε στον ύπνο.

Σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις:
Εάν υπάρχουν προβλήματα ήχου σε κατάσταση αναμονής (κατάσταση αναμονής, χρονικό όριο), χρησιμοποιήστε τη λειτουργία KeepScreenOn. Αυτό είναι αρχικά προκαθορισμένο και μπορεί (πρέπει) να απενεργοποιηθεί, εάν δεν απαιτείται.

Συμβουλές
• Η εφαρμογή δεν απαιτεί δικαιώματα
• Όλο το περιεχόμενο περιλαμβάνεται στην εφαρμογή
• Η εφαρμογή μπορεί και πρέπει να χρησιμοποιείται εκτός σύνδεσης
• Η εφαρμογή δεν περιέχει διαφημίσεις, συνδρομές ή αγορές εντός εφαρμογής


Θηλυκή φωνή: Anke Moehlmann
Αρσενική φωνή: John Tunkin ׀ https://johntunkin.com/

Βαθμολογίες και αξιολογήσεις

Superb app. Complete Auttogenic training program. So versatile. All parameters can be modified and taylored to your needs or preferences. Great soundtracks. Great affirmations' options.

Τι νέο υπάρχει

• Minor layout/adjustments
• If some screens were opened in landscape mode, display errors could occur on special devices. This is now fixed.