Run With Alan

William McRae

Περιγραφή εφαρμογής

Αν έχετε μια βασική κατανόηση των ρεαλιστικών στόχων, των ικανοτήτων τρεξίματος και της προπόνησης ταχύτητας, τότε όλα τα μυστικά του σύμπαντος του τρεξίματος είναι εδώ με λίγα μόνο κλικ.

Αν θέλετε να τρέξετε έναν ημιμαραθώνιο, κάντε κλικ στον ημιμαραθώνιο, εισαγάγετε τον χρόνο ημιμαραθωνίου που πιστεύετε ότι μπορείτε να πετύχετε και πατήστε "υπολογισμός". Θα δείτε αποστάσεις από 3 χλμ. έως 15 χλμ. που πρέπει να μπορείτε να τρέξετε, σε έναν αγώνα. Αν αυτοί οι χρόνοι σας φαίνονται πολύ μακριά από το να είναι εφικτοί αυτή τη στιγμή, τότε το ίδιο θα ήταν και το όνειρό σας για ημιμαραθώνιο. Επομένως, πρέπει να είστε ρεαλιστές - αν βρίσκεστε εντός ενός λεπτού από τον χρόνο των 10 χλμ., τότε πιστεύω ότι αυτό είναι ένα καλό μέτρο. Ας χρησιμοποιήσουμε λοιπόν έναν στόχο ημιμαραθωνίου 1:40 ως παράδειγμα. Η πελάτισσά μου είχε τρέξει 5 χλμ. σε λίγο περισσότερο από 22 λεπτά, οπότε ένα ημιμαραθώνιο 1:40, με συνεπή προπόνηση, είναι μέσα στις δυνατότητές της.

Όταν κάνετε κλικ στην προπόνηση ταχύτητας, θα δείτε όλους τους χρόνους για επαναλήψεις και ρυθμούς, για τα τέσσερα ενεργειακά συστήματα. Ακολουθεί μια συνοπτική περιγραφή των τύπων προπόνησης ταχύτητας στους οποίους θα σας ζητηθεί, προκειμένου να επιτύχετε τον στόχο σας στο τρέξιμο.

Τι νέο υπάρχει

Minor bug fixes.