Πέντε έλξεις, δέκα κάμψεις, δεκαπέντε air squats. Όσους περισσότερους γύρους μπορείτε σε είκοσι λεπτά.
Αυτή η προπόνηση ονομάζεται «Cindy» και εκτελείται σε κουτιά CrossFit παντού.
Αν έχετε χάσει ποτέ το μέτρημα στη μέση της προπόνησης, αυτό είναι για εσάς.
Το Cindy Timer είναι ένα χρονόμετρο AMRAP και μετρητής γύρων. Ορίστε ένα χρονικό όριο, παρακολουθήστε το να μετράει αντίστροφα και ο αριθμός των γύρων που ολοκληρώνετε μέσα σε αυτό είναι το σκορ σας.
■ Τρεις τρόποι μέτρησης, για όταν τα χέρια σας είναι απασχολημένα
· Κουμπί — γεμίζει το κάτω μέρος της οθόνης, έτσι ώστε ακόμη και το πίσω μέρος του χεριού σας να λειτουργεί
· Φωνή — πείτε την επιλεγμένη λέξη και ο γύρος καταγράφεται
· Πόδι — βάλτε το τηλέφωνο στο πάτωμα και χτυπήστε το με το πόδι σας
Κρεμασμένο από τη μπάρα ή με την όψη προς τα κάτω στο πάτωμα, οι γύροι εξακολουθούν να ανεβαίνουν χωρίς να κοιτάξετε την οθόνη. Κάθε μέτρηση αναβοσβήνει την οθόνη μία φορά και δίνει ένα σύντομο βουητό.
■ Μια έκρηξη σημάτων δεν θα καταστρέψει το αρχείο καταγραφής σας
Ένα τηλέφωνο που έχει πέσει ή ένα δωμάτιο γεμάτο θόρυβο, στέλνει σήματα σε συστάδες. Οτιδήποτε φτάνει μέσα στο παράθυρο φρουράς που έχετε επιλέξει απορρίπτεται — κουμπί, φωνή και πόδι. Το παράθυρο είναι ρυθμιζόμενο.
■ Δείτε ακριβώς πού χάσατε
Κάθε γύρος διατηρεί το split του και η οθόνη ιστορικού τα εμφανίζει ως γραμμές. Είτε κάνατε θραύση γύρω στον 12ο γύρο είτε διατηρήσατε τον ρυθμό μέχρι το τέλος, είναι ορατό με μια ματιά.
■ Λειτουργία χρονόμετρου για προπονήσεις χωρίς όριο
Ορίστε οτιδήποτε από 1 έως 90 λεπτά ή μεταβείτε στο χρονόμετρο όταν δεν υπάρχει χρονικό όριο.
■ Επιλέξτε ένα χρώμα
Δύο skins: το προεπιλεγμένο VOLT και το κόκκινο ARACHNE. Τα αρχεία παραμένουν ανέπαφα.
■ Χωρίς internet
Χωρίς λογαριασμό, χωρίς σύνδεση, χωρίς διαφημίσεις. Η εφαρμογή δεν ζητά καν άδεια για internet. Τα αρχεία σας παραμένουν σε αυτήν τη συσκευή.
Το όνομα προέρχεται από το CrossFit benchmark WOD 'Cindy' — ένα AMRAP 20 λεπτών με 5 έλξεις, 10 κάμψεις και 15 air squats. Γι' αυτό το προεπιλεγμένο όριο είναι 20 λεπτά.
Στρογγυλό μετρητή CrossFit AMRAP. Χτυπήστε το με το πόδι σας ή απλώς πείτε τη λέξη.
Ενημερώθηκε στις
6 Σεπ 2026
Υγεία και φυσική κατάσταση