ILLLL - Live Longer

Devanco

Περιγραφή εφαρμογής

Δεν χρειάζεστε άλλον έναν ιχνηλάτη συνηθειών. Χρειάζεστε τις σωστές συνήθειες.

Το ILLLL παρακολουθεί τις 6 καθημερινές συνήθειες με τα ισχυρότερα επιστημονικά στοιχεία για την παράταση της διάρκειας ζωής σας και τη βελτίωση της υγείας σας. Χωρίς περιττά στοιχεία. Χωρίς premium επίπεδα. Χωρίς συλλογή δεδομένων. Μόνο οι συνήθειες που έχουν σημασία.

ΟΙ 6 ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

🫁 ΑΝΑΠΝΟΗ
5 λεπτά δομημένης αναπνοής μειώνουν την κορτιζόλη, αυξάνουν τον HRV και ξεπερνούν τον διαλογισμό για τη μείωση του άγχους. Έρευνα Stanford, 2023.

☀️ ΠΡΩΙΝΟ ΦΩΣ
10-30 λεπτά ηλιακού φωτός ρυθμίζουν τον κιρκάδιο ρυθμό σας, ενισχύουν τη σεροτονίνη και είναι εξίσου αποτελεσματικά με τα αντικαταθλιπτικά για τη διάθεση. JAMA Psychiatry, 2016.

🥗 ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ένα ισορροπημένο πιάτο μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά 33% και τις καρδιαγγειακές παθήσεις κατά 30%. Η δοκιμή SMILES απέδειξε ότι οι αλλαγές στη διατροφή από μόνες τους μπορούν να αντιστρέψουν την κατάθλιψη.

😴 ΥΠΝΟΣ
Ο εγκέφαλός σας καθαρίζει τα τοξικά απόβλητα κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου. Λιγότερο από 7 ώρες αυξάνει τη θνησιμότητα κατά 13%. Μια κακή νύχτα μειώνει τη συναισθηματική ρύθμιση κατά 60%.

🏃 ΑΣΚΗΣΗ
Η Νο. 1 παρέμβαση για μακροζωία. 11 λεπτά καθημερινού περπατήματος μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 23%. Πιο αποτελεσματικό από τα SSRI για την κατάθλιψη. BMJ, 2024.

🙏 ΕΥΓΝΩΜΟΣΥΝΗ
Το να γράφετε 3 συγκεκριμένα πράγματα καθημερινά επανασυνδέει τον προμετωπιαίο φλοιό σας. Βελτίωση 10-25% στην ευεξία. Μετρήσιμες νευρωνικές αλλαγές που διαρκούν μήνες.

ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΜΗΝ ΤΟ ΚΑΤΑΦΕΡΕΤΕ

→ Ανοιχτού κώδικα και εντελώς δωρεάν. Χωρίς συνδρομές. Χωρίς αγορές εντός εφαρμογής. Ποτέ.
→ Τα δεδομένα σας δεν φεύγουν ποτέ από τη συσκευή σας. Μηδενικά αναλυτικά στοιχεία. Μηδενική παρακολούθηση.
→ Δεν απαιτείται λογαριασμός. Ανοίξτε την εφαρμογή και ξεκινήστε.
→ Κάθε συνήθεια υποστηρίζεται από έρευνα από ομότιμους με πλήρη άρθρα για ανάγνωση.
→ Παρακολουθήστε σερί, δείτε γραφήματα προόδου και δείτε τον ετήσιο χάρτη θερμότητας σας.
→ Προσθέστε τις δικές σας προσαρμοσμένες συνήθειες παράλληλα με το βασικό έξι.
→ Διαθέσιμο σε 20+ γλώσσες.
→ Λειτουργεί εκτός σύνδεσης. Δεν απαιτείται internet.
→ Όμορφες σκοτεινές και φωτεινές λειτουργίες.

Το όνομα τα λέει όλα: Θα ζήσω περισσότερο. Κατεβάστε το. Δημιουργήστε συνήθειες. Ζήστε περισσότερο.