Programm 21: Workouts zuhause
Περιέχει διαφημίσειςΑγορές εντός εφαρμογής
100 χιλ.+
Λήψεις
Κατάλληλο για όλους
info
Περιγραφή εφαρμογής
Η εφαρμογή γυμναστικής από το PROGRAMM 21®! Το P21 είναι ένα από τα πιο επιτυχημένα προγράμματα γυμναστικής και απώλειας βάρους στη Γερμανία, την Αυστρία και την Ελβετία, με την καλύτερη κοινότητα στον κόσμο. Πάνω από 100.000 ενεργοί χρήστες μιλούν από μόνοι τους. Οι χρήστες του P21 λατρεύουν τις προπονήσεις στο σπίτι και το απλό πρόγραμμα γευμάτων και το πρόγραμμα προπόνησης HIIT: Ξεκινήστε το ταξίδι σας προς μια υγιεινή ζωή - χωρίς να λιμοκτονείτε, να κάνετε δίαιτα ή να μετράτε θερμίδες!
21 λεπτά προπόνησης την ημέρα - για 21 ημέρες - συν 21 νόστιμα φαγητά που σας βοηθούν να χάσετε βάρος και να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας. Επιλέξτε το πρόγραμμα διατροφής σας, όπως κετογονική δίαιτα, δίαιτα sirtuin ή δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Ξεκινήστε την προσωπική σας πρόκληση απώλειας βάρους!
Χάστε βάρος σε 21 ημέρες - με απλές προπονήσεις στο σπίτι. Γρήγορη και στοχευμένη καύση λίπους και ανάπτυξη μυών! Γυμναστείτε, χάστε βάρος γρήγορα και τρώτε υγιεινά (κετογονική δίαιτα, sirtuin, χαμηλή σε υδατάνθρακες) - χωρίς δίαιτα ή να μετράτε θερμίδες! Γυμναστείτε με το βάρος του σώματός σας - δεν απαιτείται εξοπλισμός!
Αυτή η εφαρμογή γυμναστικής είναι νικήτρια:
Περισσότερες από 700 συνταγές που ενισχύουν τον μεταβολισμό σας (π.χ., κετογονική δίαιτα, σιρτουίνη, χαμηλή σε υδατάνθρακες), παρακολουθείτε την πρόοδό σας με την πάροδο των ετών, επανεκκινήστε τη ρουτίνα σας όποτε θέλετε, μοιραστείτε τις δικές σας συνταγές, αποθηκεύστε τις αγαπημένες σας και γίνετε μέρος της μεγάλης κοινότητας P21, όλες με τους ίδιους στόχους: απώλεια βάρους, ανάπτυξη μυών και άσκηση στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό! Οι τελευταίες τάσεις στη διατροφή (κετογονική δίαιτα, σιρτουίνη/σιρτουίνη) βρίσκονται όλες σε μία εφαρμογή γυμναστικής! Οι προπονήσεις στο σπίτι δεν απαιτούν εξοπλισμό: μόνο το δικό σας σωματικό βάρος. Οι 21λεπτες προπονήσεις καύσης λίπους (καρδιοαγγειακή) θα ενισχύσουν γρήγορα την καύση λίπους σας και θα προωθήσουν την ανάπτυξη των μυών.
... Οι ιστορίες επιτυχίας των χρηστών μας είναι το κίνητρό μας:
Stefanie (-43 kg): «Πήγα από μέγεθος 54 σε μέγεθος 36 σε ένα χρόνο. Άλλαξε όλη μου τη ζωή – σωματικά και ψυχικά. Έχω καλύτερη αυτοπεποίθηση και επίσης έχω πολύ πιο θετική επίδραση στους άλλους ανθρώπους! Έχω ξανά πολύ περισσότερη χαρά στη ζωή. Και όλα αυτά με ένα πρόγραμμα που μου «επέτρεψε» να τρώω πολύ κάθε μέρα!»
Julia (-12,8 kg): «Τα 21 λεπτά άσκησης την ημέρα είναι τόσο εύκολα στη διαχείριση και σίγουρα θα συνεχίσω για λίγο ακόμα. Σου δίνει επίσης μια υπέροχη αίσθηση όταν βλέπεις πόσο γρήγορα αλλάζει το σώμα σου με έναν υγιή τρόπο και μπορώ μόνο να ενθαρρύνω όλους να κάνουν αυτό το βήμα.»
Janina (-19 kg): «Ποτέ δεν έχω λάβει τόσα πολλά θετικά σχόλια από τους ανθρώπους γύρω μου!»
Το ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 21® είναι Η 21ήμερη πρόκληση απώλειας βάρους
Χάστε βάρος σε 21 ημέρες! Γυμναστείτε σε 21 ημέρες! Χτίστε μυς σε 21 ημέρες!
- Χάστε βάρος με P21, Keto, Sirtfood/Sirtuin ή Low Carb
- Πρόγραμμα γευμάτων για απώλεια βάρους ή αύξηση μυϊκής μάζας
- Κατάλληλο επίσης για χορτοφάγους και vegans
- Προσθέστε και μοιραστείτε τις δικές σας συνταγές
- Αποθηκεύστε τις αγαπημένες σας στο βιβλίο μαγειρικής σας
- Προπονήσεις στο σπίτι που σας παρακινούν – χρησιμοποιώντας μόνο το δικό σας σωματικό βάρος
- Προσαρμοσμένες προπονήσεις: Προσαρμόστε τους χρόνους προπόνησής σας και ανάπαυσης! Αλλάξτε ασκήσεις αν δεν σας αρέσουν!
- Παρακολουθήστε και αποθηκεύστε τις δραστηριότητές σας και τις θερμίδες που καίτε
- Παρακινήστε και ενημερώστε σας με ειδοποιήσεις push
- Παρακολουθήστε το βάρος σας με τη λειτουργία παρακολούθησης βάρους – καταγράψτε την απώλεια βάρους σας!
... - Απώλεια βάρους για γυναίκες, απώλεια βάρους για άνδρες
- Προπονήσεις στο σπίτι για αρχάριους και προχωρημένους χρήστες
- Γυμναστική και ανάπτυξη μυών για όλες τις ηλικίες
- Ενισχύστε τον μεταβολισμό σας
- Επανεκκινήστε τις 21 ημέρες σας ξανά και ξανά – μέχρι να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος
- Προπονήσεις στο σπίτι για αρχάριους και προχωρημένους χρήστες
- Επιλέξτε το πρόγραμμα γευμάτων σας: Πρόγραμμα 21 Basic, Πρόγραμμα 21 Pro, Happyme, Sirtfood/Sirtuin, Keto
- Επιλέξτε το πρόγραμμα προπόνησής σας: Προπόνηση με το βάρος του σώματος, Pilates, Wall Pilates, Γιόγκα, Καλιστενική, Ασκήσεις με το βάρος του σώματος, Chair Yoga, ασκήσεις κοιλιακών, ποδιών και γλουτών – όλα σε μία εφαρμογή γυμναστικής!
- Χρησιμοποιήστε την κοινότητα συνομιλίας εντός εφαρμογής – συνδεθείτε με χιλιάδες χρήστες για να συζητήσετε ερωτήσεις, συνταγές, κίνητρα, κετογονική διατροφή και προπόνηση
Οι απόψεις σας μετράνε. Πάντα: Γράψτε μας στο info@programm21.de ή απευθείας στην συνομιλία εντός εφαρμογής.
21 λεπτά προπόνησης την ημέρα - για 21 ημέρες - συν 21 νόστιμα φαγητά που σας βοηθούν να χάσετε βάρος και να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας. Επιλέξτε το πρόγραμμα διατροφής σας, όπως κετογονική δίαιτα, δίαιτα sirtuin ή δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Ξεκινήστε την προσωπική σας πρόκληση απώλειας βάρους!
Χάστε βάρος σε 21 ημέρες - με απλές προπονήσεις στο σπίτι. Γρήγορη και στοχευμένη καύση λίπους και ανάπτυξη μυών! Γυμναστείτε, χάστε βάρος γρήγορα και τρώτε υγιεινά (κετογονική δίαιτα, sirtuin, χαμηλή σε υδατάνθρακες) - χωρίς δίαιτα ή να μετράτε θερμίδες! Γυμναστείτε με το βάρος του σώματός σας - δεν απαιτείται εξοπλισμός!
Αυτή η εφαρμογή γυμναστικής είναι νικήτρια:
Περισσότερες από 700 συνταγές που ενισχύουν τον μεταβολισμό σας (π.χ., κετογονική δίαιτα, σιρτουίνη, χαμηλή σε υδατάνθρακες), παρακολουθείτε την πρόοδό σας με την πάροδο των ετών, επανεκκινήστε τη ρουτίνα σας όποτε θέλετε, μοιραστείτε τις δικές σας συνταγές, αποθηκεύστε τις αγαπημένες σας και γίνετε μέρος της μεγάλης κοινότητας P21, όλες με τους ίδιους στόχους: απώλεια βάρους, ανάπτυξη μυών και άσκηση στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό! Οι τελευταίες τάσεις στη διατροφή (κετογονική δίαιτα, σιρτουίνη/σιρτουίνη) βρίσκονται όλες σε μία εφαρμογή γυμναστικής! Οι προπονήσεις στο σπίτι δεν απαιτούν εξοπλισμό: μόνο το δικό σας σωματικό βάρος. Οι 21λεπτες προπονήσεις καύσης λίπους (καρδιοαγγειακή) θα ενισχύσουν γρήγορα την καύση λίπους σας και θα προωθήσουν την ανάπτυξη των μυών.
... Οι ιστορίες επιτυχίας των χρηστών μας είναι το κίνητρό μας:
Stefanie (-43 kg): «Πήγα από μέγεθος 54 σε μέγεθος 36 σε ένα χρόνο. Άλλαξε όλη μου τη ζωή – σωματικά και ψυχικά. Έχω καλύτερη αυτοπεποίθηση και επίσης έχω πολύ πιο θετική επίδραση στους άλλους ανθρώπους! Έχω ξανά πολύ περισσότερη χαρά στη ζωή. Και όλα αυτά με ένα πρόγραμμα που μου «επέτρεψε» να τρώω πολύ κάθε μέρα!»
Julia (-12,8 kg): «Τα 21 λεπτά άσκησης την ημέρα είναι τόσο εύκολα στη διαχείριση και σίγουρα θα συνεχίσω για λίγο ακόμα. Σου δίνει επίσης μια υπέροχη αίσθηση όταν βλέπεις πόσο γρήγορα αλλάζει το σώμα σου με έναν υγιή τρόπο και μπορώ μόνο να ενθαρρύνω όλους να κάνουν αυτό το βήμα.»
Janina (-19 kg): «Ποτέ δεν έχω λάβει τόσα πολλά θετικά σχόλια από τους ανθρώπους γύρω μου!»
Το ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 21® είναι Η 21ήμερη πρόκληση απώλειας βάρους
Χάστε βάρος σε 21 ημέρες! Γυμναστείτε σε 21 ημέρες! Χτίστε μυς σε 21 ημέρες!
- Χάστε βάρος με P21, Keto, Sirtfood/Sirtuin ή Low Carb
- Πρόγραμμα γευμάτων για απώλεια βάρους ή αύξηση μυϊκής μάζας
- Κατάλληλο επίσης για χορτοφάγους και vegans
- Προσθέστε και μοιραστείτε τις δικές σας συνταγές
- Αποθηκεύστε τις αγαπημένες σας στο βιβλίο μαγειρικής σας
- Προπονήσεις στο σπίτι που σας παρακινούν – χρησιμοποιώντας μόνο το δικό σας σωματικό βάρος
- Προσαρμοσμένες προπονήσεις: Προσαρμόστε τους χρόνους προπόνησής σας και ανάπαυσης! Αλλάξτε ασκήσεις αν δεν σας αρέσουν!
- Παρακολουθήστε και αποθηκεύστε τις δραστηριότητές σας και τις θερμίδες που καίτε
- Παρακινήστε και ενημερώστε σας με ειδοποιήσεις push
- Παρακολουθήστε το βάρος σας με τη λειτουργία παρακολούθησης βάρους – καταγράψτε την απώλεια βάρους σας!
... - Απώλεια βάρους για γυναίκες, απώλεια βάρους για άνδρες
- Προπονήσεις στο σπίτι για αρχάριους και προχωρημένους χρήστες
- Γυμναστική και ανάπτυξη μυών για όλες τις ηλικίες
- Ενισχύστε τον μεταβολισμό σας
- Επανεκκινήστε τις 21 ημέρες σας ξανά και ξανά – μέχρι να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος
- Προπονήσεις στο σπίτι για αρχάριους και προχωρημένους χρήστες
- Επιλέξτε το πρόγραμμα γευμάτων σας: Πρόγραμμα 21 Basic, Πρόγραμμα 21 Pro, Happyme, Sirtfood/Sirtuin, Keto
- Επιλέξτε το πρόγραμμα προπόνησής σας: Προπόνηση με το βάρος του σώματος, Pilates, Wall Pilates, Γιόγκα, Καλιστενική, Ασκήσεις με το βάρος του σώματος, Chair Yoga, ασκήσεις κοιλιακών, ποδιών και γλουτών – όλα σε μία εφαρμογή γυμναστικής!
- Χρησιμοποιήστε την κοινότητα συνομιλίας εντός εφαρμογής – συνδεθείτε με χιλιάδες χρήστες για να συζητήσετε ερωτήσεις, συνταγές, κίνητρα, κετογονική διατροφή και προπόνηση
Οι απόψεις σας μετράνε. Πάντα: Γράψτε μας στο info@programm21.de ή απευθείας στην συνομιλία εντός εφαρμογής.
Ενημερώθηκε στις
Η ασφάλειά σας ξεκινά από την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι προγραμματιστές συλλέγουν και κοινοποιούν τα δεδομένα σας. Οι πρακτικές απορρήτου και ασφάλειας δεδομένων μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τη χρήση, την περιοχή και την ηλικία σας. Αυτές οι πληροφορίες παρέχονται από τον προγραμματιστή και ενδέχεται να ενημερωθούν με την πάροδο του χρόνου.
Δεν κοινοποιούνται δεδομένα σε τρίτα μέρη
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο δήλωσης κοινοποίησης από τους προγραμματιστές
Αυτή η εφαρμογή ενδέχεται να συλλέγει αυτούς τους τύπους δεδομένων
Προσωπικά στοιχεία, Υγεία και φυσική κατάσταση και Φωτογραφίες και βίντεο
Τα δεδομένα κρυπτογραφούνται κατά τη μεταφορά
Μπορείτε να αιτηθείτε τη διαγραφή δεδομένων
Τι νέο υπάρχει
Großes Programm 21 Update! Jetzt downloaden und schnell und effektiv abnehmen und Fit werden!
Υποστήριξη εφαρμογής
phone
Αριθμός τηλεφώνου
+4933170435686
Σχετικά με τον προγραμματιστή
5W APPS GmbH
info@5w-verlag.de
August-Bebel-Str. 27
14482 Potsdam
Germany
+49 1522 5330908
