MindUp: Positive Thinking

MindHacker

Περιέχει διαφημίσεις

Περιγραφή εφαρμογής

Το MindUp είναι ένα εργαλείο που σας βοηθά να ανυψώσετε το μυαλό σας χτίζοντας μια καλύτερη νοοτροπία και αναπτύσσοντας τη συνήθεια της θετικής σκέψης

Η νοοτροπία σας παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο τι μπορείτε να επιτύχετε και να πραγματοποιήσετε στη ζωή. Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι μια πιο θετική νοοτροπία οδηγεί σε περισσότερη ευτυχία, ικανοποίηση, αυτοεκτίμηση, υγεία, ανθεκτικότητα και επιτυχία.

Το MindUp χρησιμοποιεί μια επιστημονικά αποδεδειγμένη μέθοδο για να χτίσει μια καλύτερη νοοτροπία. Ξεκινάτε με μια απλή άσκηση όπου χρειάζεται μόνο να καταγράφετε 5 θετικές εμπειρίες την ημέρα.

Πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες διαπιστώνουν ότι η καταγραφή μόνο 5 θετικών πραγμάτων την ημέρα για μερικές εβδομάδες έχει θετική επίδραση στη νοοτροπία μας που διαρκεί για αρκετούς μήνες.

Μερικά από τα ευρήματα αυτών των μελετών είναι τα ακόλουθα.

Το να καταγράφετε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες σε καθημερινή βάση για μια περίοδο 16 ημερών οδήγησε σε μείωση των συμπτωμάτων της σωματικής ασθένειας και αύξηση των θετικών συναισθημάτων, της ικανοποίησης από τη ζωή και της αίσθησης σύνδεσης με τους άλλους (Emmons & McCullough, 2003 )

Η καταγραφή τριών καλών πραγμάτων σε καθημερινή βάση για μια περίοδο 7 ημερών οδήγησε σε αυξημένη ευτυχία και μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης για τουλάχιστον έξι μήνες (Seligman et al., 2005)

Το να γράψετε πέντε πράγματα για τα οποία ήσασταν ευγνώμονες από χθες για μια περίοδο 2 εβδομάδων οδήγησε σε αύξηση της ευγνωμοσύνης και της ικανοποίησης από τη ζωή και σε μείωση των αρνητικών συναισθημάτων για τουλάχιστον τρεις εβδομάδες (Froh et al., 2008)

Η καταγραφή καθημερινών στιγμών ευγνωμοσύνης για μια περίοδο 3 εβδομάδων οδήγησε σε αύξηση των θετικών συναισθημάτων, προσαρμογή στην πανεπιστημιακή ζωή και ικανοποίηση από τη ζωή (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

Η καταγραφή θετικών εμπειριών για 15 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα για μια περίοδο 11 εβδομάδων οδήγησε σε μείωση των ψυχολογικών παραπόνων, του άγχους και των συμπτωμάτων κατάθλιψης και αύξηση της ευημερίας σε ιατρικούς ασθενείς με ήπια έως μέτρια συμπτώματα άγχους (Smyth et al., 2018)

Η καταγραφή τριών θετικών εμπειριών καθημερινά για μια περίοδο 7 ημερών οδήγησε σε αύξηση της ευτυχίας και μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης για τουλάχιστον τρεις μήνες (Carter et al., 2018)

Η καταγραφή καθημερινών στιγμών ευγνωμοσύνης για μια περίοδο 14 ημερών οδήγησε σε αύξηση των θετικών συναισθημάτων, της ευτυχίας και της ικανοποίησης από τη ζωή και σε μείωση των αρνητικών συναισθημάτων και των συμπτωμάτων κατάθλιψης για τουλάχιστον δύο εβδομάδες (Cunha et al., 2019)

Η καταγραφή και η απόλαυση θετικών εμπειριών για 5 λεπτά το πρωί και το βράδυ για μια περίοδο 7 ημερών οδήγησε σε περισσότερη ανθεκτικότητα και ευτυχία και λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης για τουλάχιστον τρεις μήνες (Smith and Hanni, 2019)

Μόλις αρχίσετε να παρατηρείτε τα θετικά αποτελέσματα, το κίνητρό σας θα αυξηθεί και θα είναι ευκολότερο να διατηρήσετε τη ρουτίνα άσκησης μέχρι να δημιουργήσετε μια συνήθεια και να αλλάξετε οριστικά τη νοοτροπία σας.

Το MindUp έχει τις ακόλουθες λειτουργίες:

- Ένα ημερολόγιο για την καταγραφή θετικών εμπειριών και γεγονότων
- Δυνατότητα δημιουργίας κατηγοριών και αγαπημένων για ταχύτερη εγγραφή
- Επισκόπηση των ημερήσιων, εβδομαδιαίων και μηνιαίων εγγραφών σας
- Η ικανότητα να θέτεις καθημερινούς στόχους
- Φιλοφρονήσεις όταν επιτυγχάνετε καθημερινούς στόχους
- Πρακτικές συμβουλές και προτάσεις για το πώς να αλλάξετε τη νοοτροπία σας και να χτίσετε τη συνήθεια της θετικής σκέψης
- Η ικανότητα να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και την ανάπτυξη της νοοτροπίας σας
- Καθημερινές και εβδομαδιαίες ειδοποιήσεις για να σας υπενθυμίζουν να χρησιμοποιείτε το MindUp
- Προστασία με κωδικό πρόσβασης για αυξημένη ιδιωτικότητα και ασφάλεια
- Τοπική αποθήκευση δεδομένων (στο κινητό σας) ώστε τα δεδομένα σας να παραμένουν πάντα εντελώς μυστικά