Losing Weight After Pregnancy

Stay Fit With Samantha

Περιέχει διαφημίσειςΑγορές εντός εφαρμογής

Περιγραφή εφαρμογής

Μετά τον τοκετό, μπορεί να έχετε ακόμα λίπος και βάρος που μπορείτε να ξεφορτωθείτε. Εξοικονομήστε το επιπλέον βάρος του μωρού με τη βοήθεια ενός επαγγελματία γυμναστή.

Χάνοντας το βάρος του μωρού: πολλές γυναίκες αναρωτιούνται πόσο καιρό χρειαστεί να χάσει το βάρος του μωρού και να αναπηδήσει πίσω σε ένα σώμα πριν από το μωρό. Ενώ πολλοί από εμάς επιθυμούν θα μπορούσαμε να χάσουμε μαγικά όλες αυτές τις επιπλέον κιλά εγκυμοσύνης τη στιγμή που το μωρό έφτασε τελικά, το γεγονός είναι ότι κανείς δεν αποκόπτει αμέσως στο σώμα πριν από το μωρό τόσο γρήγορα.

Αν και μπορεί να είστε πρόθυμοι να πηδήσετε σε ένα πρόγραμμα προπόνησης ή δίαιτα, η χαλάρωση στο φως άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση του σώματός σας ασφαλή και χωρίς τραυματισμούς. Ακόμα και οι πιο ικανές μητέρες μπορεί να έχουν πρόβλημα να ξαναγυρίσουν στην άσκηση. Μετά από όλα, έχοντας ένα μωρό είναι μια μεγάλη δοκιμασία και κάτι που θα χρειαστεί χρόνος για να ανακάμψει από. Θα χρειαστεί κάθαρση από το γιατρό σας και, ανάλογα με το είδος της γέννησης που είχατε, μπορεί να είναι 4 έως 8 εβδομάδες προτού μπορέσετε να ασκήσετε σοβαρή άσκηση.

Αλλά η αποκατάσταση του σώματός σας μετά από ένα μωρό δεν είναι τόσο δύσκολο όσο νομίζετε.
Οι έρευνες δείχνουν ότι η έναρξη ενός τακτικού προγράμματος άσκησης σύντομα μετά τον τοκετό δεν είναι μόνο καλό για τη γενική υγεία σας, αλλά μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου της κατάθλιψης μετά τον τοκετό.

Αυτά τα προγράμματα προπόνησης χρησιμοποιούν καθαρές ασκήσεις σωματικού βάρους για την ασφαλή απόκτηση του σώματός σας πίσω στην άσκηση μετά από ένα μωρό. Πάρτε το καρδιακό σας ρυθμό επάνω για το καρδιο για την απώλεια βάρους, καθώς και να ενισχύσει τον τόνο και να σφίξετε τους μυς σας. Προσθέσαμε επιλογές για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.

Να πάρει πιο επίπεδη κοιλιακούς περιλαμβάνει τη μείωση του συνολικού σωματικού λίπους με ένα συνδυασμό καρδιο, κατάρτιση δύναμης, και μια υγιεινή διατροφή. Ακόμα και τότε, μπορεί να έχετε λίγο λίπος γύρω από την κάτω κοιλιά. Αυτή είναι μια περιοχή που πολλές γυναίκες αποθηκεύουν το υπερβολικό λίπος, ιδιαίτερα μετά την εγκυμοσύνη, οπότε προσπαθήστε να μην ασκήσετε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας για να πάρετε μια επίπεδη κοιλιά.

Μάθετε ασφαλείς, υγιείς τρόπους για να χάσετε βάρος μετά την εγκυμοσύνη και συμβουλές για την τοποθέτηση σε άσκηση με το νέο σας πρόγραμμα.