Run With Alan
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Si tienes una comprensión básica de objetivos realistas, habilidades de carrera y entrenamiento de velocidad, todos los secretos del mundo del running están aquí, a solo unos clics.
Si quieres correr una media maratón, haz clic en media maratón, introduce un tiempo que creas que puedes lograr y pulsa "calcular". Verás distancias de 3 km a 15 km que necesitas poder correr en una carrera. Si esos tiempos te parecen muy lejanos ahora mismo, también lo sería tu sueño de correr una media maratón. Así que debes ser realista: si estás a un minuto del tiempo de 10 km, creo que es una buena medida. Tomemos como ejemplo un objetivo de media maratón de 1:40. Mi clienta corrió 5 km en poco más de 22 minutos, así que una media maratón en 1:40, con un entrenamiento constante, está dentro de sus posibilidades.
Al hacer clic en "trabajo de velocidad", verás todos los tiempos de repeticiones y ritmos para los cuatro sistemas de energía. A continuación se muestra un resumen de los tipos de trabajo de velocidad a los que se le dirigirá para lograr su objetivo de carrera.
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