PulsePatch: Nombra la emoción
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Una palabra, una observación, una elección.
LA BRÚJULA DE EMOCIONES
• Ponle nombre: elige una palabra para lo que sientes. Los colores de las emociones no se dividen en buenos y malos.
• Puntúalo, si quieres: una autoevaluación opcional del 0 al 10. Es tu propia estimación, no una medición de tu cuerpo.
• Elige un paso: una práctica con los ojos abiertos para llevar la atención a la habitación que te rodea, o simplemente una pausa breve. Los ejercicios de respiración nunca son obligatorios.
No tiene que cambiar nada para que la práctica cuente. Por defecto, tus registros se quedan solo en la sesión actual; guardarlos es decisión tuya.
Jelly, la medusa, brilla con dibujos distintos según cambian las corrientes. Tú le pones nombre a esa luz, te das cuenta de dónde estás y eliges lo que necesitas a continuación.
DE QUÉ TRATAN LAS LECCIONES
Doce lecciones breves: emoción frente a interpretación, la intensidad como autoevaluación, mirar hacia fuera, por qué respirar es opcional, el espacio entre una emoción y una acción, preguntarte qué necesitas, dejar sitio a no saber el porqué, acudir a otras personas en busca de apoyo y decidir qué quieres dejar registrado.
IMPORTANTE
PulsePatch no es un servicio de emergencias. Si estás en crisis o en peligro, contacta de inmediato con el número de emergencias local o con una línea de atención en crisis. La app ofrece contenidos y prácticas generales de autoayuda. No es atención médica ni psicológica y no sustituye a un profesional.
GRATIS Y PREMIUM
La brújula de emociones y las lecciones 1–6 son gratis, con anuncios. La lección 9, sobre pedir apoyo, siempre es gratis y nunca muestra anuncios. Premium es una suscripción de renovación automática: desbloquea las lecciones 7, 8 y 10–12, la copia de seguridad cifrada y la exportación de recordatorios al calendario, y elimina los anuncios. Puedes cancelarla cuando quieras en Google Play.
LA BRÚJULA DE EMOCIONES
• Ponle nombre: elige una palabra para lo que sientes. Los colores de las emociones no se dividen en buenos y malos.
• Puntúalo, si quieres: una autoevaluación opcional del 0 al 10. Es tu propia estimación, no una medición de tu cuerpo.
• Elige un paso: una práctica con los ojos abiertos para llevar la atención a la habitación que te rodea, o simplemente una pausa breve. Los ejercicios de respiración nunca son obligatorios.
No tiene que cambiar nada para que la práctica cuente. Por defecto, tus registros se quedan solo en la sesión actual; guardarlos es decisión tuya.
Jelly, la medusa, brilla con dibujos distintos según cambian las corrientes. Tú le pones nombre a esa luz, te das cuenta de dónde estás y eliges lo que necesitas a continuación.
DE QUÉ TRATAN LAS LECCIONES
Doce lecciones breves: emoción frente a interpretación, la intensidad como autoevaluación, mirar hacia fuera, por qué respirar es opcional, el espacio entre una emoción y una acción, preguntarte qué necesitas, dejar sitio a no saber el porqué, acudir a otras personas en busca de apoyo y decidir qué quieres dejar registrado.
IMPORTANTE
PulsePatch no es un servicio de emergencias. Si estás en crisis o en peligro, contacta de inmediato con el número de emergencias local o con una línea de atención en crisis. La app ofrece contenidos y prácticas generales de autoayuda. No es atención médica ni psicológica y no sustituye a un profesional.
GRATIS Y PREMIUM
La brújula de emociones y las lecciones 1–6 son gratis, con anuncios. La lección 9, sobre pedir apoyo, siempre es gratis y nunca muestra anuncios. Premium es una suscripción de renovación automática: desbloquea las lecciones 7, 8 y 10–12, la copia de seguridad cifrada y la exportación de recordatorios al calendario, y elimina los anuncios. Puedes cancelarla cuando quieras en Google Play.
Ponle nombre a una emoción, fíjate en tu entorno y elige tu siguiente paso.
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