Stress-Mentor
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Acerca de esta app
La aplicación fue desarrollada para presentar los mejores métodos de manejo de estrés de última generación, como los que se encuentran comúnmente en los libros de autoayuda o CD de audio, como parte de una aplicación interactiva. La aplicación debe entenderse como una herramienta de autoayuda y no es adecuada para la detección y el tratamiento de enfermedades.
La aplicación proporciona las siguientes estrategias de manejo del estrés:
Autoobservación: en un diario puede dormir (calidad y cantidad), deportes (duración, estrés, pasos), dieta (sin azúcar, bebidas neutras, alcohol, cafeína, frutas y verduras), digestión, nivel de estrés percibido subjetivo, estado de ánimo prevaleciente, así como positivo y los eventos negativos del día se registran y se ven en un resumen a largo plazo
Técnicas de relajación: ejercicios de respiración, relajación muscular progresiva, meditación, visualización, entrenamiento de placer, ejercicios de relajación muscular.
Cognición y gestión del tiempo: lidiar con pensamientos irracionales, entrenamiento de autoconfianza, planificación, priorización
Transferencia de conocimiento: ejercicios de prueba para consolidar lo aprendido.
Cada semana, se usa una lista de control de estrés para verificar el estado físico (tensión muscular, problemas digestivos, problemas de sueño, problemas de cabeza, cuello y espalda relacionados con la tensión) e indicadores de estrés emocional (ansiedad, tristeza, enojo, estrés en el trabajo y en la vida privada). En base a esto, la aplicación selecciona el orden de las estrategias de manejo del estrés.
Algunas de las instrucciones utilizadas fueron cortesía del Dr. L. John Mason (https://dstress.com, Stress Education Center) de la "Guía para la reducción del estrés" traducida del inglés al alemán.
La vida útil está diseñada para 12 semanas (más para uso no diario). A partir de entonces, el USUARIO debe utilizar las estrategias aprendidas de forma independiente, sin que se necesite la APLICACIÓN. Sin embargo, todavía se puede utilizar como un libro de referencia.
Para apoyar el uso regular de la aplicación, se han incluido elementos lúdicos, por ejemplo, la elección de ejercicios diarios (un total de 77 tareas diferentes), elementos que pueden intercambiarse por elementos virtuales, una criatura mítica parecida a un pájaro que refleja las entradas del diario del USUARIO, una función de cámara que captura la evolución de la fábula y un búho inteligente que captura al usuario Con consejos sobre el uso de la APLICACIÓN y el tema del estrés.
La APP fue desarrollada en la Universidad Técnica de Kaiserslautern por el Grupo de Trabajo wearHEALTH (financiado por el Ministerio Federal de Educación e Investigación, número de placa: 16SV7115). El concepto de la APP se centra en vincular los resultados de la teoría del comportamiento, la investigación del estrés y la gamificación (Christmann et al., 2017,2018,2019).
La aplicación proporciona las siguientes estrategias de manejo del estrés:
Autoobservación: en un diario puede dormir (calidad y cantidad), deportes (duración, estrés, pasos), dieta (sin azúcar, bebidas neutras, alcohol, cafeína, frutas y verduras), digestión, nivel de estrés percibido subjetivo, estado de ánimo prevaleciente, así como positivo y los eventos negativos del día se registran y se ven en un resumen a largo plazo
Técnicas de relajación: ejercicios de respiración, relajación muscular progresiva, meditación, visualización, entrenamiento de placer, ejercicios de relajación muscular.
Cognición y gestión del tiempo: lidiar con pensamientos irracionales, entrenamiento de autoconfianza, planificación, priorización
Transferencia de conocimiento: ejercicios de prueba para consolidar lo aprendido.
Cada semana, se usa una lista de control de estrés para verificar el estado físico (tensión muscular, problemas digestivos, problemas de sueño, problemas de cabeza, cuello y espalda relacionados con la tensión) e indicadores de estrés emocional (ansiedad, tristeza, enojo, estrés en el trabajo y en la vida privada). En base a esto, la aplicación selecciona el orden de las estrategias de manejo del estrés.
Algunas de las instrucciones utilizadas fueron cortesía del Dr. L. John Mason (https://dstress.com, Stress Education Center) de la "Guía para la reducción del estrés" traducida del inglés al alemán.
La vida útil está diseñada para 12 semanas (más para uso no diario). A partir de entonces, el USUARIO debe utilizar las estrategias aprendidas de forma independiente, sin que se necesite la APLICACIÓN. Sin embargo, todavía se puede utilizar como un libro de referencia.
Para apoyar el uso regular de la aplicación, se han incluido elementos lúdicos, por ejemplo, la elección de ejercicios diarios (un total de 77 tareas diferentes), elementos que pueden intercambiarse por elementos virtuales, una criatura mítica parecida a un pájaro que refleja las entradas del diario del USUARIO, una función de cámara que captura la evolución de la fábula y un búho inteligente que captura al usuario Con consejos sobre el uso de la APLICACIÓN y el tema del estrés.
La APP fue desarrollada en la Universidad Técnica de Kaiserslautern por el Grupo de Trabajo wearHEALTH (financiado por el Ministerio Federal de Educación e Investigación, número de placa: 16SV7115). El concepto de la APP se centra en vincular los resultados de la teoría del comportamiento, la investigación del estrés y la gamificación (Christmann et al., 2017,2018,2019).
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