Program Peace: Breathing
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Acerca de esta app
Esta aplicación gratuita te guiará para optimizar tu patrón de respiración. Respirar respiraciones cortas y superficiales crea tensión en los músculos de la respiración, lo que genera ansiedad. Casi todo el mundo respira de esta manera hasta cierto punto. Al entrenarlo para que se sienta cómodo respirando más profundo y durante más tiempo, esta aplicación lo ayudará a eliminar la tensión y reducir las emociones negativas que causa.
Los estudios científicos han demostrado que la respiración acompasada reduce la presión arterial y el ritmo cardíaco y calma la mente. La investigación también ha demostrado que respirar a intervalos más largos puede mejorar el estado de ánimo, la concentración y la flexibilidad, aumentar el rendimiento deportivo, reducir el tiempo de recuperación, mitigar la fatiga y ayudar a las personas a conciliar el sueño por la noche. Esta aplicación está diseñada para ayudarlo a aprovechar al máximo esos beneficios. También proporciona una interfaz fácil de usar sin sobrecarga, desorden, anuncios, inicios de sesión, compras en la aplicación o actualizaciones de la versión completa.
Lea sobre la ciencia de la respiración óptima. Selecciona cuánto tiempo quieres que duren tus inhalaciones y exhalaciones. Elige la duración de las pausas opcionales entre ellas. Lea detenidamente las frecuencias de respiración preestablecidas para conocer varios métodos de respiración. Practique los ejercicios del Programa Paz para generar confianza, una mentalidad positiva y rehabilitar sistemas en todo su cuerpo.
Program Peace le presentará ocho principios diferentes de respiración relajada y luego lo alentará a practicarlos mientras realiza ejercicios relacionados. Aquí están los principios:
1) Respire profundamente (volumen alto): respire más profundamente, inhalando y exhalando la mayor parte del tiempo de manera que empuje el vientre hacia adelante durante cada inhalación.
2) Respira más tiempo (baja frecuencia): Respira a intervalos más largos en los que cada inhalación y exhalación dure más tiempo.
3) Respira suavemente (flujo continuo): Respira a un ritmo constante, lento y constante.
4) Respirar asertivamente (con confianza): No permita que las preocupaciones sociales o los factores estresantes entren en conflicto con las otras reglas.
5) Exhale pasivamente: Permita que sus músculos respiratorios se relajen durante cada exhalación.
6) Respira nasalmente: Respira por la nariz con las fosas nasales ensanchadas.
7) Ocean's Breath: relaja la parte posterior de tu garganta y respira como si estuvieras empañando un vaso.
8) Respira con pureza de corazón: saber que solo tienes las mejores intenciones y que ejemplificas la combinación de no sumisión y no dominación, infundirá paz en tu respiración.
Esta aplicación pretende ser un complemento del libro, el sitio web y el sistema de autocuidado del Programa Paz, pero también es un producto completamente independiente. Para obtener más información, puede visitar www.programpeace.com.
Deje un comentario o contáctenos a través de la aplicación si tiene preguntas o sugerencias.
CARACTERÍSTICAS:
* Contador de aliento
* Intervalos de respiración personalizables
* Integración del kit de salud de Apple
* Minutos de atención plena
* Rachas actuales y más largas
* Sigue tu historial y progreso
* Múltiples señales audibles
* Más de una docena de tarifas preestablecidas
* Opciones de paleta de colores
* Recordatorios personalizados
* Sistema de clasificación
* Ejercicios recomendados
* Apnea opcional
* Función de vibración
* Múltiples señales audibles
* Modo oscuro
* Crea tu propio tema de color
* Libro gratis incluido
* Contenido informativo original
MODOS DE RESPIRACIÓN PREESTABLECIDOS:
* Antes de dormir
* Caja de respiración
* Pranayama clásico
* Energizante
* Holotrópico
* Bloqueador de pánico
* 4-7-8 respiración
* y más
EJERCICIOS QUE OBJETIVO:
* El diafragma respiratorio
* Músculos respiratorios torácicos
* La voz
* El cuello y la espalda
* Expresiones faciales
* Contacto visual
* Respiración nasal
* Ayuno
* Risa
Los estudios científicos han demostrado que la respiración acompasada reduce la presión arterial y el ritmo cardíaco y calma la mente. La investigación también ha demostrado que respirar a intervalos más largos puede mejorar el estado de ánimo, la concentración y la flexibilidad, aumentar el rendimiento deportivo, reducir el tiempo de recuperación, mitigar la fatiga y ayudar a las personas a conciliar el sueño por la noche. Esta aplicación está diseñada para ayudarlo a aprovechar al máximo esos beneficios. También proporciona una interfaz fácil de usar sin sobrecarga, desorden, anuncios, inicios de sesión, compras en la aplicación o actualizaciones de la versión completa.
Lea sobre la ciencia de la respiración óptima. Selecciona cuánto tiempo quieres que duren tus inhalaciones y exhalaciones. Elige la duración de las pausas opcionales entre ellas. Lea detenidamente las frecuencias de respiración preestablecidas para conocer varios métodos de respiración. Practique los ejercicios del Programa Paz para generar confianza, una mentalidad positiva y rehabilitar sistemas en todo su cuerpo.
Program Peace le presentará ocho principios diferentes de respiración relajada y luego lo alentará a practicarlos mientras realiza ejercicios relacionados. Aquí están los principios:
1) Respire profundamente (volumen alto): respire más profundamente, inhalando y exhalando la mayor parte del tiempo de manera que empuje el vientre hacia adelante durante cada inhalación.
2) Respira más tiempo (baja frecuencia): Respira a intervalos más largos en los que cada inhalación y exhalación dure más tiempo.
3) Respira suavemente (flujo continuo): Respira a un ritmo constante, lento y constante.
4) Respirar asertivamente (con confianza): No permita que las preocupaciones sociales o los factores estresantes entren en conflicto con las otras reglas.
5) Exhale pasivamente: Permita que sus músculos respiratorios se relajen durante cada exhalación.
6) Respira nasalmente: Respira por la nariz con las fosas nasales ensanchadas.
7) Ocean's Breath: relaja la parte posterior de tu garganta y respira como si estuvieras empañando un vaso.
8) Respira con pureza de corazón: saber que solo tienes las mejores intenciones y que ejemplificas la combinación de no sumisión y no dominación, infundirá paz en tu respiración.
Esta aplicación pretende ser un complemento del libro, el sitio web y el sistema de autocuidado del Programa Paz, pero también es un producto completamente independiente. Para obtener más información, puede visitar www.programpeace.com.
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CARACTERÍSTICAS:
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MODOS DE RESPIRACIÓN PREESTABLECIDOS:
* Antes de dormir
* Caja de respiración
* Pranayama clásico
* Energizante
* Holotrópico
* Bloqueador de pánico
* 4-7-8 respiración
* y más
EJERCICIOS QUE OBJETIVO:
* El diafragma respiratorio
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