Calcula tu 1RM

JosmanTek

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Acerca de esta app

Calcula tu 1RM y porcentajes con las fórmulas más conocidas.

Tu 1RM es la resistencia específica que te permite realizar únicamente una repetición en un ejercicio. Determina tu fuerza y tu potencia en un momento concreto.

Conocer tu 1RM te ayudará a saber la cantidad de peso que puedes levantar para un número dado de repeticiones, además te puede servir para comprobar evoluciones entre mediciones, sabiendo así si el entrenamiento está siendo o no efectivo.

Para calcular tu 1RM necesitas saber cuánto peso puedes levantar y cuantas repeticiones puedes hacer en un ejercicio concreto, es recomendable realizar el cálculo con menos de 12 repeticiones, ya que a partir de ahí los cálculos se vuelven menos fiables.

También es interesante de cara a una planificación del entrenamiento, ya que sabrás exactamente con que peso trabajar basándote en los % del 1RM.

Formulas usadas en esta aplicación:

-Epley
-Lander
-O'Conner et al
-Lombardi
-Mayhew et al
-Brzycki
-Wathen

Calificaciones y opiniones

Es increíblemente genial. Tiene variedad de fórmulas a elegir, puedes poner todos tus ejercicios, te permite guardar tus progresos con una cuenta, te pone los pesos de hasta el 20RM, te pone los porcentajes del RM y el peso respectivo, y encima te permite convertir de kgs a lbs. Sin contar su sencillez. Excelente, 10/10.

Excelente aplicación para saber tu rm y porcentajes de rm, tiene una interfaz muy sencilla y efectiva que cumple la función con creces, una excelente aplicación.

Gran herramienta para calcular rápidamente los RM, muy satisfecho. Como sugerencia pondría directamente los ejercicios con su RM para no estar metiendo el peso cada vez que entro en la aplicación, algo que te lo deje guardado cada vez que entras.