Delay: OCD Recovery & ERP

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Retraso - Practica no responder a los impulsos del TOC

Vivir con TOC es agotador. Pensamientos intrusivos que no cesan. Compulsiones que consumen horas de tu día. Ansiedad que se dispara cada vez que intentas resistir.

Retraso es una aplicación de autoayuda diseñada para desarrollar una habilidad: retrasar la respuesta a los impulsos del TOC. Utiliza técnicas inspiradas en la Exposición y Prevención de Respuesta (EPR), el enfoque conductual más estudiado para el TOC. En lugar de luchar contra los pensamientos intrusivos, practicas aceptar la incomodidad y dejar que el impulso pase por sí solo.

CÓMO FUNCIONA
Cuando sientas un impulso del TOC, abre Retraso e inicia un temporizador. Elige un tiempo que puedas manejar; incluso 2 minutos cuentan. Mientras esperas, la aplicación te ayuda con ejercicios de conexión con el presente, sugerencias para manejar el impulso y palabras de aliento. Cada vez que logras retrasar la respuesta, practicas: le enseñas a tu cerebro que la ansiedad desaparece sin el ritual.

DISEÑADO PARA TODOS LOS SUBTIPOS DE TOC
Explora más de 800 escenarios de impulsos reales de los subtipos con los que las personas conviven:
- TOC de contaminación y lavado o limpieza compulsiva
- Compulsiones de verificación (cerraduras, estufas, electrodomésticos, mensajes)
- TOC de daño y pensamientos intrusivos violentos no deseados
- TOC puro obsesivo y rituales mentales como la rumiación y la revisión
- Impulsos de búsqueda de tranquilidad e impulsos de confesión
- Impulsos de simetría, orden, conteo y "perfecto"
- TOC de relaciones (TOC-R), preocupaciones por la salud y escrupulosidad

HERRAMIENTAS QUE VAN MÁS ALLÁ DEL TEMPORIZADOR
- Más de 15 herramientas de práctica: etiquetado de pensamientos, exploración de impulsos, conexión con el presente, reenfoque
- Registro rápido de impulsos: registra las compulsiones por tipo e intensidad en segundos
- Seguimiento del progreso: crea rachas y observa cómo aumenta tu resistencia
- Información sobre patrones: observa cuándo tienden a alcanzar su punto máximo los impulsos y la ansiedad
- Recordatorios diarios para mantener la constancia en tu práctica
- Modo oscuro Modo para momentos nocturnos

POR QUÉ FUNCIONA LA RETRASO
Cada vez que retrasas una compulsión, debilitas el ciclo del TOC. El impulso se siente insoportable al primer minuto, incómodo al quinto y, a menudo, se olvida al décimo. Esa es la clave de la exposición y la prevención de respuesta: la ansiedad no puede mantenerse en su punto máximo indefinidamente. Delay te ofrece una forma estructurada y de apoyo para practicar esta habilidad a diario, ya sea que trabajes con un terapeuta o comiences por tu cuenta.

SUSCRIPCIÓN
Elige el plan que mejor se adapte a tu compromiso:
- Anual: $59.99 al año, con una semana de prueba gratuita (la mejor opción)
- Mensual: $9.99 al mes, con una semana de prueba gratuita
- Semanal: $2.99 ​​a la semana, con tres días de prueba gratuita

Las suscripciones se renuevan automáticamente a menos que se cancelen. Puedes cancelarlas en cualquier momento en la configuración de tu dispositivo.

IMPORTANTE
Delay es solo una herramienta de autoayuda. Esta aplicación NO sustituye la atención, terapia, diagnóstico o tratamiento médico profesional en salud mental. No diagnostica, trata, cura ni previene ninguna enfermedad o afección. Si está pasando por dificultades, consulte con un profesional de la salud mental autorizado.

Novedades

Home screen widgets: start a 30-second delay in one tap. Plus small improvements after your first session.