Calming: Music & Breathing

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Acerca de esta app

Encuentra la calma, en cualquier lugar y en cualquier momento.

Calming es una aplicación de mindfulness basada en la ciencia de la respiración y el sonido. Tanto si sufres estrés, tienes problemas para dormir o simplemente necesitas un momento para desconectar, Calming te ofrece ejercicios de respiración guiados, sesiones de meditación y canciones terapéuticas originales para que te sientas mejor en minutos.

EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN Y TEMPORIZADOR

Relaja tu sistema nervioso con técnicas de respiración guiadas que han demostrado reducir el estrés y la ansiedad. Elige entre patrones populares como la respiración cuadrada, la respiración 4-7-8 y muchos más. Establece tu ritmo, tu cadencia, tus ciclos: el temporizador de respiración integrado te ayuda a mantenerte concentrado sin distracciones.

CANCIONES TERAPÉUTICAS: MÚSICA CON LETRA INSPIRADA EN EMDR

No son pistas ambientales genéricas. Son canciones cortas originales escritas para cada momento emocional: agobio, noches de insomnio, mañanas difíciles, relajación después de un día intenso. Cada pista combina música de estimulación bilateral (sonido que se mueve suavemente entre el oído izquierdo y el derecho, inspirado en técnicas de la terapia EMDR) con letras suaves y no clínicas que te acompañan en lugar de decirte que te calmes. La mayoría del audio de estimulación bilateral es instrumental; las canciones de Calming incluyen letra. Cada una dura entre 1 y 5 minutos: lo suficientemente corta para un baño cerrado, un estacionamiento o una pausa para el almuerzo. (Calming no es un tratamiento médico).

MEDITACIÓN Y MEDITACIÓN PARA DORMIR

Sesiones de meditación cortas y enfocadas que realmente podrás seguir. Relájate con la meditación para dormir, diseñada para calmar la mente y mejorar la calidad del sueño, de forma natural y sin medicamentos.

EJERCICIOS DE RELAJACIÓN Y MÚSICA AMBIENTAL

Acompaña cada sesión con paisajes sonoros ambientales que profundizan la relajación. Nuestros ejercicios de relajación guiada y audio seleccionado te ayudan a desconectar después de un día duro, aliviar la ansiedad y conciliar el sueño fácilmente.

JUEGOS DE CALMA — SIN PUNTUACIONES NI TEMPORIZADORES

Juegos tranquilos y táctiles como explotar globos, clasificar formas, combinar colores y rompecabezas suaves. Sin puntos que perseguir, sin cronómetro: solo experiencias tranquilas que te ayudan a concentrarte en el presente.

RETOS DIARIOS DE ATENCIÓN PLENA

Pequeños y significativos retos de atención plena para crear una práctica diaria de bienestar mental, una sesión a la vez. Registra tu progreso y mantén tu racha.

PARA QUIÉN ES

- Te sientes abrumado y necesitas una forma rápida de relajarte.
- Luchas contra la ansiedad antes de dormir.
- Buscas estimulación bilateral o música con letra inspirada en EMDR.
- Quieres juegos relajantes sin puntuaciones ni temporizadores.
- Quieres crear un hábito de atención plena constante.
- Eres nuevo en la meditación y quieres algo sencillo para empezar.
- Ya meditas y quieres herramientas de respiración guiada estructuradas.

¿POR QUÉ ELEGIR LA CALMA?

La mayoría de las aplicaciones de bienestar son complicadas, caras y difíciles de usar con constancia. Calming se centra en lo esencial: respiración, sonido, quietud y constancia. Sin ruido. Solo las herramientas de bienestar mental que necesitas.

CÓMO EMPEZAR

1. Abre la app
2. Elige un ejercicio de respiración, una canción terapéutica o una sesión de meditación
3. Ajusta la duración con el temporizador de respiración
4. Respira

La mayoría de las sesiones duran menos de 10 minutos. Algunas duran 5 minutos o menos.

QUÉ PUEDES ESPERAR

- Reducción del estrés y alivio de la ansiedad
- Mejor calidad del sueño con la meditación para dormir
- Una forma más tranquila de afrontar momentos difíciles con canciones terapéuticas
- Mayor concentración y claridad mental
- Menor tensión con ejercicios de relajación
- Un hábito diario sostenible de atención plena y bienestar mental

Diseñado para quienes buscan resultados sin complicaciones. Tanto si necesitas una meditación de 5 minutos entre reuniones, una canción terapéutica de 2 minutos en un momento difícil o una sesión completa de respiración guiada antes de dormir, Calming te acompaña donde estés.

Descarga Calming y da tu primera respiración.