Progressive Workouts

Dieter Janzen

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Acerca de esta app

Empieza a entrenar solo con tu peso corporal. Encontrará un programa de entrenamiento altamente efectivo desarrollado por entrenadores experimentados que utilizan la ciencia deportiva más nueva. La rutina se enfoca en construir fuerza. Si su dieta está bajo control, ganará masa muscular y perderá grasa.

Haga esto tres veces a la semana, con al menos un día de descanso. Intenta superar tus números anteriores en cada entrenamiento. Comenzarás a hacer flexiones, flexiones y sentadillas simples y, a medida que te hagas más fuerte, avanzarás hacia los movimientos de peso corporal como el planche, las flexiones de los brazos o las sentadillas con pistola.

Los ejercicios tendrán una descripción y un video corto para asegurarse de que los haga con la forma adecuada.

Después de un calentamiento encontrarás ejercicios que pueden ser nivelados. Cuando llegue a tres series de ocho repeticiones o tres series de 30s de tiempo de espera, muévase a la siguiente progresión.

Puede hacer este ejercicio en casa si tiene un lugar para levantarse como una barra de tiro en la puerta o anillos de gimnasia.

caracteristicas:
 • Entrenamiento con ejercicios que pueden ser nivelados.
 • Registro de repeticiones, tiempo o peso dependiendo del ejercicio.
 • Videos y descripciones.
 • Ver estadísticas y tus últimas sesiones.
 • Crea y edita tus propios entrenamientos.

Calificaciones y opiniones

Tiene los entrenamientos recomendados de /r/bodyweightfitness y puedes crear los tuyos propios. Todos los movimientos llevan progresión así que no importa si eres novato o veterano. Todo explicado con vídeos cortos demostrando la ejecución. Simple y muy útil, no se puede pedir más

Muy buena, en especial si apenas comienzas en calistenia.

Really good app. I bought the paid version just to support its development

Novedades

The BWSF workout is here! Designed for anyone ready to take their training to the next level, this program is perfect if you can perform 3 sets of 8 pushups and horizontal rows with good form. Update now and keep progressing in your fitness journey!