Autogenic Training - AT Pro
5,0star
39 arvustust
500+
Allalaadimised
Kõik
info
Rakenduse teave
Sätted ja funktsioonid
• AT kõik etapid / harjutused, sealhulgas kael ja õlad
• nais- või meeshääl
• 4 valemite versiooni (32 valemit saab valida)
• pluss 80 kinnitust 8 teemal
• 5 muusikapala ja 22 loodusheli
• ühendada korraga 2 loodusheli
• saab reguleerida hääle, muusika ja loodushelide helitugevust
• vasakukäeline või paremakäeline
• harjutuste järjestus reguleeritav
• korrake valemeid (1–6)
• jätke vahele "südameharjutus" või "kaelaõlad"
• pausi pikkuse määramine valemite ja kinnituste vahel (5–30 sekundit)
• arvutage / kuvage harjutuste kestus
• magama jäämine või tagasitulek (Outro)
• sissejuhatusega / ilma
AT & APP-i SISU KOHTA
Autogeenset treeningut (AT) kirjeldas J.H. Schultz töötas välja eelmise sajandi 20ndatel ja on üks väljakujunenud ja teaduslikult tõestatud lõõgastusmeetodeid. AT põhineb autosugestiooni põhimõttel (enesehüpnoos). AT on ka kõige sagedamini kasutatav lõõgastustehnika, mida arstid ja terapeudid soovitavad lisaks progresseeruvale lihaste lõõgastumisele. AT positiivsed mõjud on teaduslikult tõestatud.
Autogeense koolituse selles klassikalises versioonis harjutatakse nii kõiki etappe (harjutusi) kui ka kogu programmi. Kõiki faase saab kasutada uinumiseks või lihtsalt lõõgastumiseks.
Kaela ja õlgade harjutus pole klassikaline AT harjutus. Hiljem tutvustas Schultz seda oma programmi täiendava harjutusena, kuna oli täheldanud, et paljud inimesed on selles piirkonnas eriti stressis. Harjutust saab teha pärast soojuse või kõhu harjutust. Seda saab rakenduses seadistada vastavalt oma eelistustele.
VALEMITE VALIMINE
Selles rakenduses saate kõigi etappide jaoks valida 4 versiooni (algaja, edasijõudnud, kogenud ja professionaalne) seast, kokku 32 valemit vastavalt teie enda eelistustele ja harjutustasemele. Seega saavad rakendust individuaalselt kohandada ja seda saavad kasutada nii algajad, edasijõudnud, kogenud kui ka professionaalid.
VALEMITE KORDUMISED (1 - 6x)
Välja arvatud 1. etapp - praeguse ja eelmise faasi valemite kordusi saab määrata individuaalselt vastavalt nende enda eelistustele ja harjutustasemele. Praegust faasi tuleks korrata sagedamini kui eelmisi etappe. Mida edasi arenete, seda vähem kordusi peate sügavalt lõdvestuma ja / või magama jääma.
Positiivsed kinnitused
Iga faasi / harjutuse lõpus saab valida 80 positiivset kinnitust kaheksast teemast (tervis, edu, õnn, ...), mis järgivad AT-d. Läbi sügava lõdvestuse, mille olete seni saavutanud, võivad nad voolata sügavale alateadvusse ja avaldada oma positiivset mõju. Kinnituste korduste arvu saab määrata vahemikus 1 kuni 25 korda. Lisaks saab jaatuste vahelised pausid määrata vahemikus 5 kuni 30 sekundit.
MUUSIKA / LOODUSHELDIDE TAIMER
Pärast treeningut saab lõõgastumise süvendamiseks või magama saatmiseks seada piiramatu tööaja muusika ja loodushelide jaoks.
Väga harvadel juhtudel:
Kui ooterežiimis on probleeme heliga (ooterežiim, ajalõpp), kasutage palun režiimi KeepScreenOn. See on algselt eelseadistatud ja saab (tuleks) keelata, kui seda pole vaja.
Vihjed
• Rakendus ei vaja õigusi
• Kogu sisu on rakenduses
• Rakendust saab ja tuleks kasutada võrguühenduseta
• Rakendus ei sisalda reklaame, tellimusi ega rakendusesiseseid oste
Naishääl: Anke Moehlmann
Meeshääl: John Tunkin ׀ https://johntunkin.com/
• AT kõik etapid / harjutused, sealhulgas kael ja õlad
• nais- või meeshääl
• 4 valemite versiooni (32 valemit saab valida)
• pluss 80 kinnitust 8 teemal
• 5 muusikapala ja 22 loodusheli
• ühendada korraga 2 loodusheli
• saab reguleerida hääle, muusika ja loodushelide helitugevust
• vasakukäeline või paremakäeline
• harjutuste järjestus reguleeritav
• korrake valemeid (1–6)
• jätke vahele "südameharjutus" või "kaelaõlad"
• pausi pikkuse määramine valemite ja kinnituste vahel (5–30 sekundit)
• arvutage / kuvage harjutuste kestus
• magama jäämine või tagasitulek (Outro)
• sissejuhatusega / ilma
AT & APP-i SISU KOHTA
Autogeenset treeningut (AT) kirjeldas J.H. Schultz töötas välja eelmise sajandi 20ndatel ja on üks väljakujunenud ja teaduslikult tõestatud lõõgastusmeetodeid. AT põhineb autosugestiooni põhimõttel (enesehüpnoos). AT on ka kõige sagedamini kasutatav lõõgastustehnika, mida arstid ja terapeudid soovitavad lisaks progresseeruvale lihaste lõõgastumisele. AT positiivsed mõjud on teaduslikult tõestatud.
Autogeense koolituse selles klassikalises versioonis harjutatakse nii kõiki etappe (harjutusi) kui ka kogu programmi. Kõiki faase saab kasutada uinumiseks või lihtsalt lõõgastumiseks.
Kaela ja õlgade harjutus pole klassikaline AT harjutus. Hiljem tutvustas Schultz seda oma programmi täiendava harjutusena, kuna oli täheldanud, et paljud inimesed on selles piirkonnas eriti stressis. Harjutust saab teha pärast soojuse või kõhu harjutust. Seda saab rakenduses seadistada vastavalt oma eelistustele.
VALEMITE VALIMINE
Selles rakenduses saate kõigi etappide jaoks valida 4 versiooni (algaja, edasijõudnud, kogenud ja professionaalne) seast, kokku 32 valemit vastavalt teie enda eelistustele ja harjutustasemele. Seega saavad rakendust individuaalselt kohandada ja seda saavad kasutada nii algajad, edasijõudnud, kogenud kui ka professionaalid.
VALEMITE KORDUMISED (1 - 6x)
Välja arvatud 1. etapp - praeguse ja eelmise faasi valemite kordusi saab määrata individuaalselt vastavalt nende enda eelistustele ja harjutustasemele. Praegust faasi tuleks korrata sagedamini kui eelmisi etappe. Mida edasi arenete, seda vähem kordusi peate sügavalt lõdvestuma ja / või magama jääma.
Positiivsed kinnitused
Iga faasi / harjutuse lõpus saab valida 80 positiivset kinnitust kaheksast teemast (tervis, edu, õnn, ...), mis järgivad AT-d. Läbi sügava lõdvestuse, mille olete seni saavutanud, võivad nad voolata sügavale alateadvusse ja avaldada oma positiivset mõju. Kinnituste korduste arvu saab määrata vahemikus 1 kuni 25 korda. Lisaks saab jaatuste vahelised pausid määrata vahemikus 5 kuni 30 sekundit.
MUUSIKA / LOODUSHELDIDE TAIMER
Pärast treeningut saab lõõgastumise süvendamiseks või magama saatmiseks seada piiramatu tööaja muusika ja loodushelide jaoks.
Väga harvadel juhtudel:
Kui ooterežiimis on probleeme heliga (ooterežiim, ajalõpp), kasutage palun režiimi KeepScreenOn. See on algselt eelseadistatud ja saab (tuleks) keelata, kui seda pole vaja.
Vihjed
• Rakendus ei vaja õigusi
• Kogu sisu on rakenduses
• Rakendust saab ja tuleks kasutada võrguühenduseta
• Rakendus ei sisalda reklaame, tellimusi ega rakendusesiseseid oste
Naishääl: Anke Moehlmann
Meeshääl: John Tunkin ׀ https://johntunkin.com/
Värskendatud:
Ohutus algab sellest, et mõistaksite, kuidas arendajad teie andmeid koguvad ja jagavad. Andmete privaatsuse ja turvalisuse tavad võivad olenevalt kasutamisest, piirkonnast ja vanusest erineda. Selle teabe esitas arendaja ja seda võidakse aja jooksul värskendada.
Hinnangud ja arvustused
5,0
35 arvustust
Mis on uut?
• Minor layout/adjustments
• If some screens were opened in landscape mode, display errors could occur on special devices. This is now fixed.
• If some screens were opened in landscape mode, display errors could occur on special devices. This is now fixed.
