ILLLL - Live Longer
1+
Allalaadimised
Kõik
info
Rakenduse teave
Sa ei vaja järjekordset harjumuste jälgijat. Sa vajad õigeid harjumusi.
ILLLL jälgib 6 igapäevast harjumust, tuginedes tugevaimatele teaduslikele tõenditele, mis pikendavad sinu eluiga ja parandavad sinu tervist. Ei mingit lohakust. Ei mingit premium-taset. Ei mingit andmete kogumist. Ainult need harjumused, mis on olulised.
6 HARJUMUST
🫁 HINGAMINE
5 minutit struktureeritud hingamist langetab kortisooli taset, tõstab pulsisageduse varieeruvust ja ületab meditatsiooni ärevuse vähendamisel. Stanfordi uuring, 2023.
☀️ HOMMIKUVALGUS
10–30 minutit päikesevalgust seab sinu ööpäevase rütmi, tõstab serotoniini taset ja on sama tõhus kui antidepressandid meeleolu parandamiseks. JAMA Psychiatry, 2016.
🥗 TERVISLIK TOIT
Tasakaalustatud taldrik vähendab depressiooniriski 33% ja südame-veresoonkonna haiguste riski 30%. SMILES-uuring tõestas, et ainuüksi toitumise muutmine võib depressiooni tagasi pöörata.
😴 UNI
Sinu aju puhastab sügava une ajal mürgiseid jääkaineid. Vähem kui 7 tundi und suurendab suremust 13%. Üks halb öö vähendab emotsionaalset regulatsiooni 60%.
🏃 HARJUTUS
Pikaealisuse parandamise sekkumine nr 1. 11 minutit igapäevast kõndimist vähendab enneaegse surma riski 23%. Depressiooni korral on see efektiivsem kui SSRI-d. BMJ, 2024.
🙏 TÄNULIK OLEMUS
Kolme konkreetse asja igapäevane kirjutamine ümber programmeerib teie prefrontaalset ajukoore. Heaolu paraneb 10–25%. Mõõdetavad närvimuutused, mis kestavad kuid.
MIKS HAIGE?
→ Avatud lähtekoodiga ja täiesti tasuta. Tellimusi pole vaja. Rakendusesiseseid oste pole vaja. Mitte kunagi.
→ Teie andmed ei lahku kunagi teie seadmest. Null analüütikat. Null jälgimist.
→ Kontot pole vaja. Avage rakendus ja alustage.
→ Iga harjumust toetavad eelretsenseeritud uuringud koos täielike artiklitega lugemiseks.
→ Jälgige edusamme, vaadake edenemisdiagramme ja vaadake oma iga-aastast soojuskaarti.
→ Lisage oma kohandatud harjumused lisaks kuuele põhikeelele.
→ Saadaval enam kui 20 keeles.
→ Töötab võrguühenduseta. Internetti pole vaja.
→ Ilusad tumedad ja heledad režiimid.
Nimi ütleb kõik: ma elan kauem. Laadige see alla. Looge harjumused. Elage kauem.
ILLLL jälgib 6 igapäevast harjumust, tuginedes tugevaimatele teaduslikele tõenditele, mis pikendavad sinu eluiga ja parandavad sinu tervist. Ei mingit lohakust. Ei mingit premium-taset. Ei mingit andmete kogumist. Ainult need harjumused, mis on olulised.
6 HARJUMUST
🫁 HINGAMINE
5 minutit struktureeritud hingamist langetab kortisooli taset, tõstab pulsisageduse varieeruvust ja ületab meditatsiooni ärevuse vähendamisel. Stanfordi uuring, 2023.
☀️ HOMMIKUVALGUS
10–30 minutit päikesevalgust seab sinu ööpäevase rütmi, tõstab serotoniini taset ja on sama tõhus kui antidepressandid meeleolu parandamiseks. JAMA Psychiatry, 2016.
🥗 TERVISLIK TOIT
Tasakaalustatud taldrik vähendab depressiooniriski 33% ja südame-veresoonkonna haiguste riski 30%. SMILES-uuring tõestas, et ainuüksi toitumise muutmine võib depressiooni tagasi pöörata.
😴 UNI
Sinu aju puhastab sügava une ajal mürgiseid jääkaineid. Vähem kui 7 tundi und suurendab suremust 13%. Üks halb öö vähendab emotsionaalset regulatsiooni 60%.
🏃 HARJUTUS
Pikaealisuse parandamise sekkumine nr 1. 11 minutit igapäevast kõndimist vähendab enneaegse surma riski 23%. Depressiooni korral on see efektiivsem kui SSRI-d. BMJ, 2024.
🙏 TÄNULIK OLEMUS
Kolme konkreetse asja igapäevane kirjutamine ümber programmeerib teie prefrontaalset ajukoore. Heaolu paraneb 10–25%. Mõõdetavad närvimuutused, mis kestavad kuid.
MIKS HAIGE?
→ Avatud lähtekoodiga ja täiesti tasuta. Tellimusi pole vaja. Rakendusesiseseid oste pole vaja. Mitte kunagi.
→ Teie andmed ei lahku kunagi teie seadmest. Null analüütikat. Null jälgimist.
→ Kontot pole vaja. Avage rakendus ja alustage.
→ Iga harjumust toetavad eelretsenseeritud uuringud koos täielike artiklitega lugemiseks.
→ Jälgige edusamme, vaadake edenemisdiagramme ja vaadake oma iga-aastast soojuskaarti.
→ Lisage oma kohandatud harjumused lisaks kuuele põhikeelele.
→ Saadaval enam kui 20 keeles.
→ Töötab võrguühenduseta. Internetti pole vaja.
→ Ilusad tumedad ja heledad režiimid.
Nimi ütleb kõik: ma elan kauem. Laadige see alla. Looge harjumused. Elage kauem.
Värskendatud:
Ohutus algab selle mõistmisest, kuidas arendajad teie andmeid koguvad ja jagavad. Andmete privaatsuse ja turvalisuse tavad võivad olenevalt kasutusviisist ning teie piirkonnast ja vanusest erineda. Selle teabe esitas arendaja ja seda võidakse aja jooksul värskendada.
Rakenduse tugi
Teave arendaja kohta
DEVANCO
david@devanco.com
5 IMPASSE DE LA COLOMBETTE
31000 TOULOUSE
France
+33 6 63 94 24 29
