DBT Mindfulness Tools
3,8star
7 arvustust
500+
Allalaadimised
Kõik
info
Rakenduse teave
DBT teadvusoskused on mõeldud selleks, et:
- Ühendage oma loogiline ja emotsionaalne meel, võimaldades teil näha maailma sellisena, nagu see on.
- aitab teil muid DBT-oskusi tõhusamalt teha
- Suurendage oma teadlikkust ja parandage otsustusoskust
DBT teadvusoskus EI OLE:
- valgustatuse saavutamine
- sisemise rahu saamine
Nagu kõik meie 'Tööriistade' rakendused, alustame teid kirjeldusega, mis on DBT. Kuigi DBT on oskuste kogum, on selle ümber ka omamoodi kultuur. Ja viis seda õpetada / õppida. Kui saate ülevaate sellest, mis on DBT, saate hõlpsamini näha, kuhu oskused sobivad ja kus saate neid kõige tõhusamalt oma igapäevasesse integreerida.
Siis läheme üle 7 DBT teadlikkuse oskusest:
• Tark mõistus
• Jälgige
• Kirjeldage
• osaleda
• kohtuotsusteta
• Üksmeelselt
• tõhusus
Lõpuks alustame teid interaktiivsete tööriistade kasutamisest:
• Sensoorne vaatlus: väike mäng, kus näete ekraanil sõna, mis näitab mõtet. Seda mängu mängides saate oma meeltega kiiresti paremini kurssi viia. Algajate jaoks võib see olla elu muutja. Inimeste jaoks, kes on juba harjunud selliste teadmistega nagu Mindfulness, võib see olla lihtsalt suurepärane igapäevane treening, et päevaks soojeneda või isegi öösel tuul alla tõmmata.
• 5-3 kirjeldus: Liiga detailidesse laskumata on see väike mäng, mida saate isegi öösel voodis harjutada ilma elektroonikata. Kuid selle mängu õppimiseks lõime liidese, mis aitab teil rohkem kohal olla. Seda mängu harjutades (mida saate teha kõikjal) saate oma kehas rohkem kohalolekut.
• Vasaku aju, parem aju, osalege !: Suur osa tarka meelt osaleb. Ja selleks, et täielikult osaleda, peame aktiveerima rohkem oma meelt. Tüüpiline mõttemaailm, mis meil telekat vaadates ja rämpstoitu süües on, on Tark Mõistus vastand. Seda tööriista kasutades töötate välja oma loogika, emotsioonid ja füüsilised tajud. Tulemuseks on rohkem kohalolu, mõistlikkust ja võimekust.
• Kohtuotsuste ümberkirjutamine: Mõnikord oleme oma otsustesse nii sisse mässitud, et unustame, et need on lihtsalt kohtuotsused. Nende endi kohtuotsustes pole midagi halba. Meil kõigil on neid. Ja me ei lõpe nende olemasolu. Probleem tuleb siis, kui me ei näe oma otsustest mööda. Kasutage seda tööriista, et aidata teil endil või teistel levinud otsuseid ümber kirjutada.
• Üks minut, üks meel: õppides keskenduma ühele asjale korraga, saame nullida oma mitmete ülesannete täitmise mõtte. Selle tööriistaga isegi minuti jooksul harjutades võime olla mõistlikum.
• Kas need olid mõjusad ?: Õige ja efektiivse vahelise peene erinevuse tunnistamine võib tähendada erinevust teistega koos olemise ja kõigest teadmise vahel. See tööriist aitab teil seda erinevust näha ja mõista, kuidas saaksite oma elus efektiivsem olla. Tehke seda, mis töötab. Mitte see, mis on õige.
• Hingamiste vaheline vaikus: Kui olete kunagi mediteerinud, olete tõenäoliselt teinud mõned hingamisharjutused. See on kasulik teada, et kui olete seda teinud, saate seda kõikjal kasutada. See tööriist võimaldab teil seda ka kohandada, et see sobiks teie mugavuse ja kopsumahuga kõige paremini.
• Nõustumissilm: aktsepteerimine pole lihtsalt vaimne asi, vaid see on ka füüsiline asi. See tööriist aitab teil aktsepteerida väikesi ja suuri asju. See on teie jaoks tööriist, olgu see siis aktsepteerimine, et te ei soovi tööl olla, või et keegi teie armastatud inimene suri.
Paljud neist tööriistadest on võimsad DBT esmakordsel õppimisel või värskendajana. Võib-olla olete hämmingus või äkki olete lihtsalt uus oskus. Algajad ja edasijõudnud DBT-praktikud leiavad selle rakenduse jaoks väärtust nüüd ja kui nad peaksid seda kasutama, siis veel aastaid.
* Pange tähele, et see rakendus saab integreerida terviserakendusega, lisades „Mõistlikud minutid”. See on valikuline ja loa andmine ei mõjuta teie võimalust seda rakendust kasutada.
- Ühendage oma loogiline ja emotsionaalne meel, võimaldades teil näha maailma sellisena, nagu see on.
- aitab teil muid DBT-oskusi tõhusamalt teha
- Suurendage oma teadlikkust ja parandage otsustusoskust
DBT teadvusoskus EI OLE:
- valgustatuse saavutamine
- sisemise rahu saamine
Nagu kõik meie 'Tööriistade' rakendused, alustame teid kirjeldusega, mis on DBT. Kuigi DBT on oskuste kogum, on selle ümber ka omamoodi kultuur. Ja viis seda õpetada / õppida. Kui saate ülevaate sellest, mis on DBT, saate hõlpsamini näha, kuhu oskused sobivad ja kus saate neid kõige tõhusamalt oma igapäevasesse integreerida.
Siis läheme üle 7 DBT teadlikkuse oskusest:
• Tark mõistus
• Jälgige
• Kirjeldage
• osaleda
• kohtuotsusteta
• Üksmeelselt
• tõhusus
Lõpuks alustame teid interaktiivsete tööriistade kasutamisest:
• Sensoorne vaatlus: väike mäng, kus näete ekraanil sõna, mis näitab mõtet. Seda mängu mängides saate oma meeltega kiiresti paremini kurssi viia. Algajate jaoks võib see olla elu muutja. Inimeste jaoks, kes on juba harjunud selliste teadmistega nagu Mindfulness, võib see olla lihtsalt suurepärane igapäevane treening, et päevaks soojeneda või isegi öösel tuul alla tõmmata.
• 5-3 kirjeldus: Liiga detailidesse laskumata on see väike mäng, mida saate isegi öösel voodis harjutada ilma elektroonikata. Kuid selle mängu õppimiseks lõime liidese, mis aitab teil rohkem kohal olla. Seda mängu harjutades (mida saate teha kõikjal) saate oma kehas rohkem kohalolekut.
• Vasaku aju, parem aju, osalege !: Suur osa tarka meelt osaleb. Ja selleks, et täielikult osaleda, peame aktiveerima rohkem oma meelt. Tüüpiline mõttemaailm, mis meil telekat vaadates ja rämpstoitu süües on, on Tark Mõistus vastand. Seda tööriista kasutades töötate välja oma loogika, emotsioonid ja füüsilised tajud. Tulemuseks on rohkem kohalolu, mõistlikkust ja võimekust.
• Kohtuotsuste ümberkirjutamine: Mõnikord oleme oma otsustesse nii sisse mässitud, et unustame, et need on lihtsalt kohtuotsused. Nende endi kohtuotsustes pole midagi halba. Meil kõigil on neid. Ja me ei lõpe nende olemasolu. Probleem tuleb siis, kui me ei näe oma otsustest mööda. Kasutage seda tööriista, et aidata teil endil või teistel levinud otsuseid ümber kirjutada.
• Üks minut, üks meel: õppides keskenduma ühele asjale korraga, saame nullida oma mitmete ülesannete täitmise mõtte. Selle tööriistaga isegi minuti jooksul harjutades võime olla mõistlikum.
• Kas need olid mõjusad ?: Õige ja efektiivse vahelise peene erinevuse tunnistamine võib tähendada erinevust teistega koos olemise ja kõigest teadmise vahel. See tööriist aitab teil seda erinevust näha ja mõista, kuidas saaksite oma elus efektiivsem olla. Tehke seda, mis töötab. Mitte see, mis on õige.
• Hingamiste vaheline vaikus: Kui olete kunagi mediteerinud, olete tõenäoliselt teinud mõned hingamisharjutused. See on kasulik teada, et kui olete seda teinud, saate seda kõikjal kasutada. See tööriist võimaldab teil seda ka kohandada, et see sobiks teie mugavuse ja kopsumahuga kõige paremini.
• Nõustumissilm: aktsepteerimine pole lihtsalt vaimne asi, vaid see on ka füüsiline asi. See tööriist aitab teil aktsepteerida väikesi ja suuri asju. See on teie jaoks tööriist, olgu see siis aktsepteerimine, et te ei soovi tööl olla, või et keegi teie armastatud inimene suri.
Paljud neist tööriistadest on võimsad DBT esmakordsel õppimisel või värskendajana. Võib-olla olete hämmingus või äkki olete lihtsalt uus oskus. Algajad ja edasijõudnud DBT-praktikud leiavad selle rakenduse jaoks väärtust nüüd ja kui nad peaksid seda kasutama, siis veel aastaid.
* Pange tähele, et see rakendus saab integreerida terviserakendusega, lisades „Mõistlikud minutid”. See on valikuline ja loa andmine ei mõjuta teie võimalust seda rakendust kasutada.
Värskendatud:
Andmete ohutus
Arendajad saavad siin kuvada teavet selle kohta, kuidas nende rakendus teie andmeid kogub ja kasutab. Lisateave andmete ohutuse kohta
Teave puudub
Hinnangud ja arvustused
3,8
5 arvustust
Mis on uut?
v3.8
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools
