GYM Workouts & Exercises Tips
Sisaldab reklaameRakendusesisesed ostud
1 tuh+
Allalaadimised
Kõik
info
Rakenduse teave
Jõusaalis käimine võib olla suurepärane viis oma füüsilise vormi ja tervise parandamiseks. Olenemata sellest, kas olete sportlane või kogenud sportlane, saate oma eesmärkide saavutamiseks jõusaalis teha palju erinevaid treeninguid ja harjutusi.
Üks oluline näpunäide jõusaalitreeningutel on ette planeerimine. Enne jõusaali minekut otsustage, millist tüüpi treeningut soovite teha ja milliseid harjutusi teete. See aitab teil keskenduda ja jõusaalis veedetud aega maksimaalselt ära kasutada. Näiteks kui teie eesmärk on kasvatada jõudu ja lihaseid, võiksite keskenduda jõutreeningu harjutustele, nagu kükid, jõutõsted ja lamades surumine. Kui soovite parandada kardiovaskulaarset vormi, võiksite oma treeningusse lisada harjutusi, nagu jooksmine, jalgrattasõit või sõudmine.
Teine näpunäide on oma treeninguid varieerida. Iga kord, kui jõusaali lähete, samade harjutuste tegemine võib põhjustada igavust ja teie vormisoleku tõusu. Selle asemel proovige asju segamini ajada ja oma kehale erinevatel viisidel väljakutseid esitada. See võib aidata teil püsida motiveeritud ja näha jätkuvat edu. Näiteks võiksite erinevatel päevadel vaheldumisi teha jõutreeningut ja kardiovaskulaarset treeningut või proovida uusi harjutusi ja tegevusi, et treeningud oleksid värsked ja huvitavad.
Samuti on jõusaalis harjutusi tehes oluline keskenduda õigele vormile ja tehnikale. See võib aidata vältida vigastusi ja tagada, et saate oma treeningutest maksimumi. Kui te pole kindel, kuidas harjutust õigesti teha, küsige abi treenerilt või jõusaali töötajalt. Nad võivad näidata teile õiget vormi ning anda näpunäiteid ja juhiseid, mis aitavad teil end parandada.
Lisaks nende näpunäidete järgimisele on oluline ka treeningute ajal olla hüdreeritud ja korralikult toidetud. Jooge palju vett enne treeningut, selle ajal ja pärast treeningut ning kaaluge enne või pärast treeningut väikese vahepala või söömise võtmist, et anda kehale vajalikku energiat.
Üldiselt on tõhusate jõusaalitreeningu võti kava koostamine, harjutuste muutmine, õigele vormile ja tehnikale keskendumine ning hüdreeritud ja energiline püsimine. Neid näpunäiteid järgides saate oma vormi parandada ja eesmärke saavutada.
Üks oluline näpunäide jõusaalitreeningutel on ette planeerimine. Enne jõusaali minekut otsustage, millist tüüpi treeningut soovite teha ja milliseid harjutusi teete. See aitab teil keskenduda ja jõusaalis veedetud aega maksimaalselt ära kasutada. Näiteks kui teie eesmärk on kasvatada jõudu ja lihaseid, võiksite keskenduda jõutreeningu harjutustele, nagu kükid, jõutõsted ja lamades surumine. Kui soovite parandada kardiovaskulaarset vormi, võiksite oma treeningusse lisada harjutusi, nagu jooksmine, jalgrattasõit või sõudmine.
Teine näpunäide on oma treeninguid varieerida. Iga kord, kui jõusaali lähete, samade harjutuste tegemine võib põhjustada igavust ja teie vormisoleku tõusu. Selle asemel proovige asju segamini ajada ja oma kehale erinevatel viisidel väljakutseid esitada. See võib aidata teil püsida motiveeritud ja näha jätkuvat edu. Näiteks võiksite erinevatel päevadel vaheldumisi teha jõutreeningut ja kardiovaskulaarset treeningut või proovida uusi harjutusi ja tegevusi, et treeningud oleksid värsked ja huvitavad.
Samuti on jõusaalis harjutusi tehes oluline keskenduda õigele vormile ja tehnikale. See võib aidata vältida vigastusi ja tagada, et saate oma treeningutest maksimumi. Kui te pole kindel, kuidas harjutust õigesti teha, küsige abi treenerilt või jõusaali töötajalt. Nad võivad näidata teile õiget vormi ning anda näpunäiteid ja juhiseid, mis aitavad teil end parandada.
Lisaks nende näpunäidete järgimisele on oluline ka treeningute ajal olla hüdreeritud ja korralikult toidetud. Jooge palju vett enne treeningut, selle ajal ja pärast treeningut ning kaaluge enne või pärast treeningut väikese vahepala või söömise võtmist, et anda kehale vajalikku energiat.
Üldiselt on tõhusate jõusaalitreeningu võti kava koostamine, harjutuste muutmine, õigele vormile ja tehnikale keskendumine ning hüdreeritud ja energiline püsimine. Neid näpunäiteid järgides saate oma vormi parandada ja eesmärke saavutada.
Värskendatud:
Ohutus algab sellest, et mõistaksite, kuidas arendajad teie andmeid koguvad ja jagavad. Andmete privaatsuse ja turvalisuse tavad võivad olenevalt kasutamisest, piirkonnast ja vanusest erineda. Selle teabe esitas arendaja ja seda võidakse aja jooksul värskendada.
