Elevated Method by Sonya

FitBudd

Rakenduse teave

THE ELEVEAD MEETOD – Lõpeta maha võtmine. Hakka üles ehitama.

The Elevated Method on 90-päevane integreeritud treeningsüsteem sportlastele ja täiskasvanutele, kes soovivad liikuda

paremini, taastuda kiiremini ja järjepidevalt sooritada – ilma läbipõlemise või oletuseta.

Sonya Shieldsi loodud rakendus – tulemustreener, kellel on üle 20 aasta kogemust sportlaste ja

tavainimeste treenimisel – annab teile otsese juurdepääsu The Elevated Methodi kolmesambalisele süsteemile, teie

täielikult isikupärastatud programmile ja tõelisele treeningtoele ühel platvormil.

KOLM SAMMAST

1. SAMMAS – LIIKUMINE JA MOBIILSUS

Mitte raskemad treeningud – targem liikumine. Teie igapäevane 10–15-minutiline liikumise lähtestamine taastab liigeste tervise,

stabiilsuse ja enesekindla valuvaba liikumise, nii et teie keha töötab teiega, mitte teie vastu. Liigeste ettevalmistamine, stabiilsuse

aktiveerimine ja integreeriv liikumine – iga päev.

2. SAMMAS – TOITUMISTEADUS

Mitte dieet – süsteem. Tõstetud taldriku raamistik annab energiat, hormoone ja taastumist ilma piirangute, kalorisõltuvuse või äärmusteta. Iga toidukord sisaldab valku, värvaineid, energiat ja vedelikutarbimist.

Järjepidevus on olulisem kui täiuslikkus – ja rakendus jälgib seda kõike.

3. SAMMAS – NÄRVISÜSTEEMI REGULEERIMINE

Sammas, mille enamik inimesi vahele jätab – ja põhjus, miks kõik muu enam ei tööta. Teie närvisüsteem kontrollib teie

und, seedimist ja taastumist. Lihtne 5–10-minutiline igapäevane harjutus viib teie keha ellujäämisrežiimist välja.

Parem uni, kiirem taastumine, vähem põletikku – alates esimesest päevast.

TEIE 90-PÄEVANE TEEKORD

1.–4. nädal · LÄHTESTA – Looge oma alus. Taasta liikuvus. Rahustage oma närvisüsteemi. Lihtsustage

toitumist.

5.–8. nädal · EHITA – Tugevus stabiilsuse kaudu. Toitumise kihilisus. Sügavamad taastumispraktikad.

9.–12. nädal · TÕSTA – Integreeritud rutiinid. Pikaajalised strateegiad. Rakendus reaalses elus.

RAKENDUSE SISU

· Isikupärastatud 90-päevane programm, mis on loodud teie eesmärkide ja teekonna ümber

· Igapäevased liikumisseansid koos treenerijuhistega kõigi kolme samba jaoks

· Toitumise jälgimine Elevated Plate Frameworki ja toitumiskavade abil

· Makro jälgimine – valgud, rasvad ja süsivesikud – koos igapäevase toidupäevikuga

· Iganädalased liikumise, toitumise ja närvisüsteemi taastumise ülevaated

· Edusammude fotod, mõõtmised ja vastavustrendide jälgimine

· Otsesõnumid teie treeneriga – Sonya on rakenduses teiega kaasas

· Failide jagamine – juhendid, protokollid ja iganädalased ressursid saadetakse rakendusesiseselt

· Sisseelamisküsimustik, mis on isikupärastatud vastavalt teie eesmärkidele ja praegusele seisundile

· Krüoteraapia seansi broneerimine ja taastumise jälgimine (lisandmoodul)

TEIE RAJAD

PÕHIRAJA – Täiskasvanutele ja peredele, kes ehitavad üles pikaajalist tervist, energiat ja vastupidavust liikuvuse,

toitumise ja stressi reguleerimise kaudu.

SPORTLASTE RADA – Noortele ja võistlussportlastele, kes keskenduvad vastupidavusele, taastumisele, vigastuste ennetamisele

ja sooritusvõime arendamisele.

MEESKONNAPROGRAMMID — Organisatsioonidele, kes integreerivad liikumise, toitumise ja taastumise oma meeskonna

hooaega.

ERATREENING — Täielikult personaalne tugi otsese juurdepääsuga Sonyale. Rakenduspõhine.

TEGELIKUD TULEMUSED

Need ei ole lubadused — need on loomulik tulemus liikumise, toitumise ja närvisüsteemi

taastumise integreerimisest ühte süsteemi:

· Liikuge ilma valu või jäikuseta · Järjepidev energia kogu päeva jooksul

· Vähem vigastusi ja kiirem taastumine · Vähenenud stress ja põletik

· Parem uni ja taastumise kvaliteet · Jätkusuutlik sooritusvõime, mitte läbipõlemine

"Kui kõik kolm toimivad koos, tunnete end jälle iseendana."

Sonya Shields · Kõrgendatud meetod

Liigu hästi. Söö targalt. Ela täisväärtuslikult.

Mis on uut?

Performance enhancements and bug fixes