Põhiline ainevahetus (ainevahetuse kiirus) on kalorite arv, mida inimkeha puhkab rahuolekus, st energia, mis kulub kõigi eluprotsesside (hingamine, vereringe jne) tagamiseks. Põhiline ainevahetus sõltub paljudest teguritest: soost, kehakaalust, lihaste, rasva, luukoe suhtest, ainevahetuse kiirusest, ümbritseva õhu temperatuurist jne.
Aluse ainevahetuse arvutamiseks kasutatakse kõige sagedamini valemeid Harris-Benedictus, Muffin-Geor (või Mifflin-San Geor) ja Tom Venuto.
Valemid kasutavad erinevaid arvutusalgoritme, kuid annavad ligikaudu sama tulemuse: pluss või miinus 50-100 kalorit.
Esiteks arvutatakse põhiline ainevahetus ja seejärel kasutatakse selle jaoks koefitsiente, sõltuvalt koormusastmest.
Värskendatud:
14. juuli 2024