Autogenes Training │Am Strand

BodyMindPower

Aplikazio honi buruz

OPZIOAK ETA EZAUGARRIAK
• ATko 2 bertsio: "aurkezpenekin" eta "soilik formulak"
• Ahots, musika eta soinuen bolumena
• Grabitatearen ariketa luzea eta laburra
• formulen arteko pausak (5-30 seg.)
• Lo egin edo erlaxatu
• Formulaen errepikapen kopurua
• intro / gabe
• Guztira, iraupena zehaztea
• 5 musika eta 21 izaera soinu
• Konbinatu 2 soinu naturalak musikarekin
• Tenporizadorea: musika / soinuak berrekiteko
• Aurrerapena (10-60 seg.) Ariketa hasi aurretik

APLIKAZIOA ETA AUTOGEN PRESTAKUNTZA
Aplikazio hau egokia da azkar eta sakon erlaxatu nahi dutenentzako prestakuntza autogenoarekin. Ideien laguntzaz (eguzkia-hondartza-itsasoa) asko errazagoa da hau. Horrez gain, aplikazio honetan "soilik formulak" bertsioan, baina formula ere praktikatzen da.

Hasiberrientzako eta profesionaletik ahalik eta malgutasun handiagoz egin nahi dutenek ATren formula klasikoekin - ideiarik gabe - gomendatzen zaie "Autogenic Training | AT-Profi" aplikazioan.

Prestakuntza Autogenikoa (AT) J.H. Schultz-ek azken mendeko hamarkadan garatu zuen eta erlaxazio metodoak ezarri eta zientifikoki sendoetako bat da. AT da autosugestioaren printzipioan oinarritzen da (auto-hipnosia). ATren efektu positiboak zientifikoki frogatzen dira.

Aplikazio honetan, ATren fase guztiak eta programa osoa irakasten eta praktikatzen dira. Bihotzeko ariketa nahita utzi da. Zenbait terapeuta eta zientzialariek gomendatzen dute hori, zenbait profesionalek zailtasun lasaigarria baitute.

Hasiberria bazara, lehen egunetan lehen fasea (ariketa astuna) bakarrik hartu beharko duzu. Grabitatearen ariketa ATren ariketa nagusia da, erlaxatzeko baldintza gisa eta ondorengo fase guztietarako; Beraz, hasierako fasea luzeagoa eta intentsiboki bideratuko da.

Pisua sentitzen duzunean, bigarren fasera joango zara eta abar. Fase bakoitzak aurreko faseak ere hartzen ditu barne - baina orain forma laburragoan daude. Horrek esan nahi du, adibidez, 3. fasea (arnasketa ariketa) grabitatearen ariketa eta forma laburrean ere egiten du (ATren oinarrizko egitura).

BERTSIOA: FORMULAK bakarrik
ATren bertsio gehigarria (emanaldiak gabe) aurreratutako formulekin bakarrik. Bertsio honetan, formulen errepikapen kopurua 1-6 aldiz ezar daiteke, uneko fasea / ariketa eta aurreko faseak lortzeko. Ezarpen hauek banaka egokitu daitezke ariketa egoeraren arabera. Bertsio hau "performance" bertsioarekin pixka bat praktikatzen ari diren ikasle aurreratuentzat egokia da, formula hutsak nahikoa izan daitezen, adib. gorputz osoan pisua eta berotasuna sentitzea, erlaxazio egoera sakon batean sartzeko. Horregatik, hemen "gorputza oso astuna" eta "nire gorputza atsegina da beroa" praktikatzen da.

Oinarrizkoa bazara, landu grabitatearen ariketa batekin "ideiekin" bertsioarekin, gorputz osoan pisua galtzen den arte. Batetik, erabili pisuaren ariketa "Formula Bakar" formula erabiliz zure aurrerapena eta praktika maila egiaztatzeko. Ondoren, joan "beroa ariketa ideia", horrek ere gorputzaren formula hasten.

Tenporizadorea FUNTZIOA
Musika / naturaren soinuak fase guztietan denbora arbitrarioki ezar daiteke, erlaxazioa areagotu edo lo egiten lagunduko dizu.

Oharrak
• Aplikazioak ez du baimenik behar
• Eduki guztia aplikazioan sartzen da
• Aplikazioa lineaz kanpo erabil daiteke eta behar du
• Aplikazioak ez ditu iragarkiak, harpidetzak edo aplikazioen erosketak

Berritasunak

• Google-Bestimmung: Android 14 Ausrichtung (Ziel-API-Level: 34) (keine Effekte für Nutzer)
• Anpassungen/Korrekturen bei "Erinnerung zu Üben" für Geräte mit Android 14+ (dort muss jetzt gemäß Google eine spez. Erlaubnis angefordert werden)