Autogenes Training ׀ AT-Profi

BodyMindPower

Aplikazio honi buruz

AUKERAK ETA EZAUGARRIAK
• Fase guztiak (ariketak) "sorbaldak-lepoa" barne
• Faseen sekuentzia erregulagarria
• Fase indibidualak baztertzea (bihotza, sorbaldak-lepoa)
• Aukeratu 4 formula aldaera (hastapena/ertaina/esperientziatua/profesionala)
• Eskuina edo ezkerra
• Lotu ahotsaren, musikaren eta naturaren soinuen bolumena
• Formulen errepikapenak (1-6x)
• Formulen arteko atsedenaldiak (5-30 seg.)
• Emakumezkoen edo gizonezkoen ahotsa
• AT-rekin/gabe egin daitezkeen 90 baieztapen (errepikatu eta pausa erregulagarriak)
• AT eta baieztapenen arteko etenaldi gehigarria
• Musika/soinuak berriro hasteko tenporizadorea
• 5 musika eta 24 natura-soinu
• Konbinatu musika naturako 2 soinurekin
• Lo egin eta erlaxatu (Outro)
• 10-120 segundoko denbora.
• intro/outro batera / gabe
• Kalkulatu exekuzio-denbora osoa
• Ezarri abisuak praktikatzeko
• Atseden kolorea hasieran ere (aukerakoa)
• Errepikatu atseden-tonua (1-5)

APLIKAZIOAREN ETA EDUKIA
Aplikazio hau bereziki gomendagarria da AT klasikoa - hau da, formula tradizionalak - hasiberrietatik profesionaletara- ikasi nahi dutenentzat, hainbat aldaera ahalik eta malguenean. Gainera, aplikazioak ezarpen eta hautaketa aukera gehien eskaintzen ditu.

Autogenic Training (AT) J.H. Schultz 1920ko hamarkadan eta finkatutako, zientifikoki oinarritutako erlaxazio metodoetako bat da. AT autosugestión printzipioan (autohipnosian) oinarritzen da. Muskuluen erlaxazio progresiboaz gain, medikuek eta terapeutek gomendatzen duten erlaxazio teknikarik erabiliena da. ATren efektu positiboak zientifikoki frogatuta daude.

ATaren bertsio klasiko honetan, fase guztiak (ariketak) eta programa osoa irakatsi eta lantzen dira.

Sorbalda-lepoko ariketa ez da AT ariketa klasikoa; Schultzek beranduago gehitu zuen ariketa osagarri gisa, ikusi baitzuen jende askok tentsioa izateko joera duela arlo honetan. Ariketa beroa edo sabeleko ariketaren ondoren egin daiteke.

FORMULAK AUKERA
Atsedenerako tonurako eta fase guztietarako, 34 formula aukeratu ditzakezu zure lehentasunen eta dagokion ariketa-mailaren arabera (hastapena, aurreratua, esperientziaduna, profesionala). Horri esker, AT banaka egokitu eta guztientzako erabil daiteke - hasiberrietatik hasi eta profesionaletaraino.

FORMULEN ERREPIKAZIOAK
Uneko faserako eta aurreko faseetarako errepikapen kopurua zure hobespenen arabera ezar daiteke. Oraingo fasea aurreko faseak baino maizago errepikatu behar da (luzago landu). Aurrera egin ahala, errepikapen gutxiago behar dira sakon erlaxatzeko eta/edo loak hartzeko.

ETENAK FORMULAk
artean Etenaldiak (5-30 segundo) ezar daitezke formuletan ariketa egoeraren arabera.

BAIRETASUNAK (FORMULA ERAKETA)
OT ondoren (edo OT gabe) entzun daitezkeen 9 gairi buruzko 90 baieztapen positiboren artean aukeratu dezakezu. Aurretik lortutako erlaxazio-egoera sakona dela eta, hauek subkontzientean sakondu eta ondorio positiboak zabaldu ditzakete. Errepikapen kopurua eta etenaldiaren iraupena erregulagarriak dira.

TENDORIZADORE FUNTZIOA
Amaieran musika/soinuak jarraitzeko, denbora arbitrarioan luzea ezar daiteke musikari (5) eta natura/soinuei (24).

EZAUGARRI EPEA
Ariketa hasi baino lehen, denbora-tarte bat (10-120 segundo) ezar daiteke eta bertan musika/soinuak soilik entzun daitezke.

BIDEO JARRAIBIDEAK: Aplikazioaren funtzionamendua eta erabilera
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34

OHARRAK
• Aplikazioak ez du inolako baimenik behar
• Eduki guztia aplikazioan sartzen da
• Aplikazioa lineaz kanpo erabil daiteke, eta baita behar ere
• Aplikazioak ez dauka publizitaterik, harpidetzerik edo aplikazio barruko erosketarik

Berrikuntzak

• Die Navigaion in "Einstellungen" wurde angepasst
• kleinere Anpassungen