Autogenic Training - AT Pro

BodyMindPower

Aplikazio honi buruz

EZARPENAK ETA EZAUGARRIAK
• ATren fase / ariketa guztiak "Lepoa eta Sorbaldak" barne
• emakumezkoen edo gizonezkoen ahotsa
• Formulen 4 bertsio (32 formula aukeratu daitezke)
• gehi 8 gaiko 80 baieztapen
• 5 musika pista eta 22 natura soinu
• konbinatu naturako 2 soinu aldi berean
• ahots, musika eta naturako soinuen bolumena doitu daiteke
• ezkertiarra edo eskuindarra
• Ariketa sekuentzia erregulagarria
• formulak errepikatu (1-6)
• saltatu "Bihotzeko ariketa" edo "Lepoko Sorbaldak"
• ezarri pausen luzera formulen eta baieztapenen artean (5-30 seg)
• ariketen iraupena kalkulatu / erakutsi
• lokartu edo itzulerarekin (Outro)
• sarrerarekin / gabe

APLIKAZIO ETA EDUKIAREN EDUKIARI BURUZ
Prestakuntza Autogenikoa (AT) J.H. Schultz joan den mendeko 20ko hamarkadan garatu zen eta zientifikoki frogatutako erlaxazio metodoetako bat da. AT auto-iradokizunaren printzipioan oinarritzen da (autohipnosia). AT da erlaxazio progresiboaz gain sendagileek eta terapeutek gomendatutako erlaxazio teknika erabiliena. ATren efektu positiboak zientifikoki frogatuta daude.

Prestakuntza Autogenikoaren bertsio klasiko honetan fase guztiak (ariketak) eta programa osoa lantzen dira. Fase guztiak lo egiteko edo erlaxatzeko bakarrik erabil daitezke.

Lepoko eta Sorbaldetako ariketa ez da AT ariketa klasikoa. Geroago Schultzek bere programan ariketa osagarri gisa aurkeztu zuen, ikusi baitzuen jende asko bereziki estresa dagoela arlo honetan. Ariketa berotasuna edo sabelaldea egin ondoren egin daiteke. Aplikazioan zure lehentasunen arabera ezar daiteke.

FORMULAK HAUTAKETA
Aplikazio honetan 4 bertsio (hasiberri, aurreratu, esperientziadun eta profesionala) aukeratu ahal izango dituzu fase guztietarako, guztira 32 formuletatik zure lehentasunen eta praktika mailaren arabera. Horrela, aplikazioa banaka egokitu eta erabil dezakete hasiberriek, aurreratuek, esperientziadunek eta profesionalek.

FORMULEN ERREPIKAPENAK (1 - 6x)
1. fasea izan ezik - uneko eta aurreko faseetako formulen errepikapenak banaka ezar daitezke norberaren lehentasunen eta praktika mailaren arabera. Uneko fasea aurreko faseak baino maizago errepikatu behar da. Zenbat eta aurrerapen gehiago egin, orduan eta errepikapen gutxiago beharko dituzu sakon erlaxatzeko edo / eta lo hartzeko.

BAIEZIO POSITIBOAK
Fase / ariketa bakoitzaren amaieran, AT gaiaren ondorengo 8 gaietako 80 Baieztapen Positibo hauta daitezke. Orain arte lortu duzun erlaxazio sakonaren bidez, inkontzientera sakon isuri eta eragin positiboak azal ditzakete. Baieztapenen errepikapen kopurua 1 eta 25 artean ezar daiteke. Gainera, Baieztapenen arteko pausak 5 eta 30 segundo artean ezar daitezke.

MUSIKA / NATURA SOINUEN ALDIZKARIA
Ariketa bat egin ondoren, musika eta naturako soinuak egiteko denbora mugagabea ezar daiteke erlaxazioa sakontzeko edo lo egitera laguntzeko.

Oso kasu bakanetan:
Erreserba moduan soinu arazorik badago (modu inaktiboan, denbora mugan), erabili KeepScreenOn modua. Hau hasieran aurrez zehaztuta dago eta desgaitu egin beharko litzateke (beharrezkoa ez bada).

Aholkuak
• Aplikazioak ez du baimenik behar
• Eduki guztia aplikazioan sartuta dago
• Aplikazioa lineaz kanpo erabil daiteke eta behar da
• Aplikazioak ez du iragarkirik, harpidetzarik edo aplikazioko erosketarik


Emakumezkoen ahotsa: Anke Moehlmann
Gizonezkoen ahotsa: John Tunkin ׀ https://johntunkin.com/

Berritasunak

• Fixed issue with playing/pausing from background notification on Android 11.
• Lead time setting adjusted (simplified).
• Running time improved.
• Layout adjustments