Barbell Workouts and Exercises

Steveloper

Iragarkiak dituAplikazioko erosketak

Aplikazio honi buruz

Lortu gorputz osoko entrenamendu bizia zure etxean barbell ariketez betetako entrenamendu errutina honekin.
Barbell bat erabilita oinarrizko ariketa bakoitzari erresistentzia erraz gehitu eta hipertrofia gehiago lortzeko zure entrenamendua areagotuko duzu.
Hartu zure etxeko erosotasunean handiagoa, sendoagoa eta definituagoa, barra-errutina hauekin.

Aurkitu barbell ariketa eta entrenamendu onenak gorputz sendoagoa eta gihartsuagoa lortzeko aholkuekin. Barbell entrenamendu hau ezin hobea da ekipamendurako sarbide mugatua duen norbaitentzat. Ia edozein lekutan egin daiteke eta barra eta lan gogorra besterik ez du eskatzen.

Barbell ariketak gihar eraikitzaile izugarri indartsuak dira. Squats, deadlifts, bank press eta buruko prentsa soilik eginez gero muskulu masa kopuru handia eraiki ahal izango zenuke. Entrenamendu honek gauzak beste pauso bat ematen ditu eta probatutako beste hainbat barbell ariketetan gehitzen da.

Hasi barbellak altxatzen hasiberrientzako egokitutako igogailu hauekin, atzeko okupa, tolesturako ilara, banku prentsa eta aldatutako deadlift bat barne. Agian jatorrizko fitness tresna da. Ez duzu sekula trebetasunik sortuko, zure gorputz guztia desafiatuko du eta pisu bat hartu eta jartzeak zerbait oso pozgarria du.

Entrenamenduak eta 30 eguneko erronkak:
- Gorputz osoko entrenamenduak: indarra eta tamaina gehitu.
- Gorputzeko goiko entrenamenduak bularra, bizkarra eta sorbaldak lantzeko.
- Gorputzaren beheko entrenamenduak gluteoak, hankak eta izterrak lantzeko.
- HIIT entrenamenduak: gantzak azkar erretzen eta pisua galtzen.
- Eraiki muskulua eta hartu indarra gure 30 eguneko erronkei esker.

Imajinatu dezakezun moduan, barbellarekin soilik egiten den entrenamendu batek ariketa konposatuak erabil ditzake gihar talde bakoitzari eragiteko. Biceps bezalako gorputz atal txikiagoentzako isolamendu lan batzuk izan ezik, adibidez, ariketa konposatuak dira etxeko programak dakarrena. Barbell ariketetan indar gehiago erabiltzen duzu eta, beraz, indartuko zara. Denborarekin, pisu gehiago igotzeko gaitasunak masa gehiago irabazten lagunduko dizu.