Moldea tus piernas y glúteos

Butt and Abs Workout at Home

Iragarkiak ditu

Aplikazio honi buruz

Aplikazio honekin ipurmasailak eta hankak tonizatu eta handitu, aplikazio ezin hobea da ipurmasail handiak eta egokituak nahi badituzu. Etxeko entrenamendu errutina, ipurmasailetarako eta hanketarako ariketak aplikazio hau hilabete batean emaitza ikusgaiak lortzeko bereziki diseinatuta dago.

Hanketarako eta ipurmasailetarako ariketa-plan bat da, eta bertan muskulu guztiak landuko dituzu, barrukoak zein goikoak, ariketa hauek zure gorputzaren pisuarekin soilik hanketako eta ipurmasailetako muskulu-masa handitzeko duten eraginkortasunagatik hautatu ziren.

Ariketa errutina honek etxean ipurmasail handi eta sendoak eraikitzen lagunduko dizu, oso garrantzitsua da emaitza hobeak lortzeko etengabe egotea, elikadura ona mantentzea eta adierazitako egunetan atseden hartzea, ipurmasail eta hankak handi eta tonizatuak lortzeko. Egin ariketa hauek etxean, ez duzu ekipamendurik behar.

Ariketa guztiak zure gorputzaren pisuarekin egingo dira, ez duzu ekipamendurik edo aldez aurretiko ezagutzarik behar, lortu udarako bilatzen ari zaren gorputz estetikoa.

Aplikazio honekin aste osorako ariketak ditu, ahal duzunean eta entrenatzailerik gabe, jarraitu hanka ariketa errutina honen eguneroko gida. Egunean 20 minutu besterik ez dituzu ipurmasailak tonifikatu

Gure hanken erronkarekin galtzen ari zaren kaloria ikusi dezakezu eta ahal izango duzu
kalkulatu egunez egun zer lagunduko dizun zure emaitzak ikusten. Gure aplikazioak animazio sorta bat erakusten dizu, gidatuko zaituztenak eta hankak eta gluteien ariketak nola egin erakutsiko dizkizuten.

Ez itxaron udara arte luxuzko gorputza erakusteko? Aplikazio honekin Etxean ariketa errutina, etxean ipurmasailetarako ariketak zure hankak eta ipurmasailak entrenatuko dituzu, 30 egunetan entrenamendu erronkarekin tonifikatu eta sasoi onean egon daitezen. Hasi gaur eta ikusiko duzu. zure gorputzean eta zure bizitzan izandako aldaketak, egin dezakezu!

Ziztatu ipurmasail sendoak eta tonudun hankak, ariketa bakoitzerako jarrera egokiarekin, zure ipurmasailean eta hanketan muskulu-masa eraikitzen laguntzeko.

Zergatik entrenatu gluteoak?
Gluteak indar osoaren eta osasun fisikoaren zati bat dira, gluteal muskuluak lantzeak min kroniko batzuk prebenitu eta murrizten ditu, hala nola:

-Bizkarreko mina.
-Beheko gurutzatutako sindromea.
-Belaunetako mina.
-Aurreko femoralen irristatze sindromea.
-Disko herniak

Hobetu zure gorputzaren konposizioa eta zure estetika, indarra, bizkortasuna eta oreka: gluteek funtsezko eginkizuna dute gorputzean, bai gizonetan, bai emakumeengan. "Gluteus maximus aldakaren hedatzaile nagusia da eta gluteus mediumak pelbisa egonkortzen du. Gluteus sendoa izatea ezinbestekoa da erraztasunez, arintasunez eta segurtasunez mugitzeko. Onurak ez dira kosmetikoak soilik.

Ipurmasailak eta hankak behar bezala landu eta zure errendimenduari, zure osasunari eta zure estetikari ekartzen dizkioten onura ugariak ikusiko dituzu, zeren zain zaude?Hasi orain ipurmasail handiagoetarako ariketak egiten.