Tabata Timer: Interval Timer

CreativeCodeApps

Iragarkiak ditu

Aplikazio honi buruz

Tabata Timer: Interval Timer HIIT-rako ariketa-kontagailua da, zure kabuz entrenatzeko aplikaziorik onena. Intentsitate handiko tarteko entrenamendurako (HIIT) doan tarteko entrenamendu tenporizadorea da.

Zure errutina pertsonalizatua konfigura dezakezu eta etorkizunean erabiltzeko gorde dezakezu edo, besterik gabe, aurrez zehaztutako batekin hasi.

Interfaze sinple batekin, berehala has zaitezke entrenatzen zure ariketak egiteko tenporizadore batekin laguntzen dizun laguntzaile pertsonalizatu batekin, edozein lekutan zaudela ere.

Kirol tarteko tenporizadorearen aplikazio on bat behar baduzu, hau da zuretzat.

Tabata Timer erabiltzearen abantailak zure ariketa errutinarako:

Garbitu zenbakiak
Erabiltzeko erraza
Denbora aurrezten duzu zure entrenamendu-errutinak antolatzeko, aurrez kargatutako errutinarekin edo guztiz pertsonalizatzeko gaitasunarekin.
Ahots-funtzio bat du, etapaz noiz aldatu behar duzun esaten dizuna.
Etxeko entrenamenduetarako erabil dezakezu, zure erritmoan eta ordutegian.
Gimnasioko tenporizadore hau aproposa da pisu-entrenamenduak, kettlebell-ariketak, gorputz-pisu-entrenamenduak, 7 minutuko entrenamenduak, WOD, TRX, SIT, kardiobaskularrak, luzaketak, spinningak, kalistenika, Tabata eta zirkuitu entrenamenduetarako, boot camp bezalako entrenamenduetarako. CrossFit tenporizadore gisa ere funtzionatzen du AMRAP, EMOM edo intentsitate handiko tarteko edozein errutinarentzat.

Fitness tenporizadore hau erabilgarria izango da esprintak, flexioak, jauziak, eserialdiak, txirrindularitza, korrika, boxeoa, oholak, halterofilia, arte martzialak eta beste jarduera fisiko batzuk egiteko.

Etxean HIIT entrenamenduak egiten ari zaren ala ez, gimnasioan zirkuituak edo gorputz pisuko ariketak egiten ari zaren ala ez, tenporizadore hau ezin hobea da zure beharretarako. Gainera, abiadura tarteko entrenamendurako (SIT) erabil dezakezu, zenbait ikerketek iradokitzen baitute SITek HIIT baino emaitza hobeak eskain ditzakeela.

Zirkuitu-tenporizadore hau ere erabil dezakezu zure produktibitatea areagotzeko, ez baita mugatuta denbora kudeaketara bideratutako beste tenporizadoreak bezala.

Hainbat ikerketek frogatu dute HIIT-ak ohiko entrenamenduek baino gantz gehiago erretzen dutela ariketaren ondorengo 24 orduetan metabolismoa areagotuz. Hazkunde hormonaren ekoizpena areagotzen du, eta horrek % 450 arte hobetzen du gantz erretzea. HIIT-ak metabolismoa areagotzen du, erresistentzia aerobikoa hobetzen du eta ehunetan oxigeno-kontsumoa areagotzen du.

Tabata prestakuntzak ere eragin positiboa du glukosaren metabolismoan, pixkanaka-pixkanaka ehun adiposoan intsulinarekiko sentikortasuna murrizten du.

Hona hemen sor dezakezun intentsitate handiko tarteko entrenamenduaren (HIIT) entrenamenduaren adibide bat:

• Ariketa bizia 20 segundoz
• 10 segundoz atseden hartu
• Errepikatu 8 txandatan

Berritasunak

Fixed cycles and sets.