جدول تمارين للبنات
Iragarkiak ditu
500+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
Gure aplikazioak gimnasioan eta etxean neskentzako ariketen egutegiari buruz hitz egiten du, gorputza estutu eta hasiberrientzat eta profesionalentzat pisua irabazteko, eta gizonezkoentzat ere egokia da.Hori dela eta, gure aplikazioan, emakumeentzako neskentzako ariketen programazioa da. gorputza zizelkatzeko etxea, erresistentzia ariketak klubean eta fitness ariketa integralak gorputzerako egokia den kirol ordutegiaren bidez.
Muskulu nabarmenak dituen kirol-gorputz bat lortzea jada ez da gizonezkoentzat soilik mugatzen den kezka, baina metatutako koiperik gabeko gorputz lerden bat lortzea amesten duen emakumeak ere joan behar du muskulazioaren mundura.
Gure aplikazioak honako hauek ditu:
1- Etxeko nesken erresistentzia ariketen programazioa
2- Neskentzako burdinazko ariketen egutegia, hau da:
Hanken muskuluen ariketak
Bularraren eta trizepsaren ariketak
Bizkarreko eta biceps ariketak
Sorbalda eta sabeleko muskuluen ariketak
Ariketa hauek etxean egin ditzakezu dumbbellekin edo gabe, edo, andrea, gimnasiora joan zaitezke ariketa fisikoa egitera eta pisuak altxatzera.
Bodybuilding kiroleko oinarrizko ariketa guztiak laburbildu dizkizugu, xede muskuluaren arabera banatuta, taldeekin eta errepikapenekin, neskentzako ariketen programazioa landuz.
Pisua galtzea aste batean eta hilabetean erditu ondoren eta haurdunaldian probatutako emakume eta gizonentzat oinez eta dietarik egin gabe eta, gainera, pisua murrizten denean, horrek haurdunaldia eta pisua galtzen laguntzen du naturalki erabilgarria ura eta belar naturalak edaten eta esnea, datilak eta jogurtak janez. eta keto dietarekin pisua galtzea eta gerria zizelkatzea eta sabelaldea estutu eta sabeleko koipea kentzea Errumena, ipurmasaila, eskuak eta lepoa urtzea.
Gure aplikazioan, nesken etxean eta gimnasioan gorputza estutu eta pisua galtzeko edo handitzeko ariketak egiteko egutegia, emakumeentzako hasiberrientzat eta gizonezkoentzat ere egokia da indar dotorea lortzeko, erresistentzia ariketak, kardio eta burdina argaltzeko, eta fitness ariketa integralak egunero, astero edo hilero, hori guztia neskentzako ariketen egutegia aplikatuz.
Muskulu nabarmenak dituen kirol-gorputz bat lortzea jada ez da gizonezkoentzat soilik mugatzen den kezka, baina metatutako koiperik gabeko gorputz lerden bat lortzea amesten duen emakumeak ere joan behar du muskulazioaren mundura.
Gure aplikazioak honako hauek ditu:
1- Etxeko nesken erresistentzia ariketen programazioa
2- Neskentzako burdinazko ariketen egutegia, hau da:
Hanken muskuluen ariketak
Bularraren eta trizepsaren ariketak
Bizkarreko eta biceps ariketak
Sorbalda eta sabeleko muskuluen ariketak
Ariketa hauek etxean egin ditzakezu dumbbellekin edo gabe, edo, andrea, gimnasiora joan zaitezke ariketa fisikoa egitera eta pisuak altxatzera.
Bodybuilding kiroleko oinarrizko ariketa guztiak laburbildu dizkizugu, xede muskuluaren arabera banatuta, taldeekin eta errepikapenekin, neskentzako ariketen programazioa landuz.
Pisua galtzea aste batean eta hilabetean erditu ondoren eta haurdunaldian probatutako emakume eta gizonentzat oinez eta dietarik egin gabe eta, gainera, pisua murrizten denean, horrek haurdunaldia eta pisua galtzen laguntzen du naturalki erabilgarria ura eta belar naturalak edaten eta esnea, datilak eta jogurtak janez. eta keto dietarekin pisua galtzea eta gerria zizelkatzea eta sabelaldea estutu eta sabeleko koipea kentzea Errumena, ipurmasaila, eskuak eta lepoa urtzea.
Gure aplikazioan, nesken etxean eta gimnasioan gorputza estutu eta pisua galtzeko edo handitzeko ariketak egiteko egutegia, emakumeentzako hasiberrientzat eta gizonezkoentzat ere egokia da indar dotorea lortzeko, erresistentzia ariketak, kardio eta burdina argaltzeko, eta fitness ariketa integralak egunero, astero edo hilero, hori guztia neskentzako ariketen egutegia aplikatuz.
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Ez da daturik partekatzen hirugarrenekin
Lortu informazio gehiago garatzaileek partekatutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Ez da daturik biltzen
Lortu informazio gehiago garatzaileek bildutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Datuak bidaltze-prozesuan enkriptatzen dira
Datuak ezin dira ezabatu
