Panic Attack Breathing Timer

Mind-A Games

Iragarkiak ditu

Aplikazio honi buruz

Paniko eraso bat hasten denean, garrantzitsuena arnasketa moteltzea eta kontrola berreskuratzea da.

Aplikazio hau antsietate une errealetarako diseinatutako paniko erasoetarako arnasketa gida bat da, arnasketa sinple eta fokatu baten bidez gorputza lasaitzen laguntzen dizuna.

Panikaren erasoetarako arnasketa tenporizadore bisual argi batekin, berehala has zaitezke arnasten eta erritmo egonkor bat jarraitu. Aplikazioak paniko erasoetarako arnasketa lasaiaren tenporizadore gisa funtzionatzen du, arnasketa motela eta kontrolatua lagunduz gehien behar duzunean.

Sarbide azkarrerako eraikia, paniko erasoetarako arnasketa orain aplikazio hau da — konfiguraziorik gabe, distrakziorik gabe, arnasketa besterik ez.

Arnasketa Sinplea Paniko eta Antsietaterako

Arnasketa saioak paniko erasoetarako arnasketa moteleko ariketa batean oinarritzen dira, tentsioa murrizten eta fokua berreskuratzen laguntzen duena.
Paniko erasoetarako antsietaterako arnasketa tenporizadore leun batek arnasketa eta arnasa botatzeko ariketa bakoitza gidatzen du, antsietate uneetan presente egotea erraztuz.

Aplikazioa erabil dezakezu:
- bat-bateko panikoan;
- antsietatea pilatzen denean;
- egunean zehar lasaitasun atsedenaldi gisa.

Ikuspegi honek paniko erasoetarako arnasketa botikarik gabe eta paniko erasoetarako arnasketa pilulak gabe onartzen ditu, arnasketa eta arreta soilik erabiliz.

Adimena Baretzen Duen Ikusmen Fokua

Aplikazioak arnasketa zirkulu leun baten animazioa erabiltzen du, zabaldu eta uzkurtzen dena arnasketa gidatzeko.
Ikusmen seinale honek arnasketa fokuan laguntzen du, batez ere pentsamenduak gaindiezina direnean.

Arnasketa saioek honako hauek dituzte:
- arnasketa fluxu leun bat;
- erritmo bisual argia;
- diseinu lasaia eta distrakziorik gabekoa.

Erritmo bisualak arnasketa errazago jarraitzea ahalbidetzen du, une estresagarrietan ere.

Arnasketa Laguntza Gauez eta Lotara Aurretik.

Antsietatea eta izua askotan agertzen dira arratsaldean edo gauez. Aplikazioa egokia da honetarako:
- gaueko arnasketa izua erasoan;
- lo egiteko arnasketa izua erasoan;
- oheratu aurretik lasaitzeko.

Erritmo motelak eta ikusmen leunek gorputza estimulaziorik gabe erlaxatzen laguntzen dute, atseden hartzea erraztuz.

Arnasketaren Bidez Lurreratzea

Arnasketak lurreratzea eta kontzientzia ere lagun ditzake.

Aplikazioak arnasketa lurreratzeko ikuspegi sinple bat dauka, unearekin berriro konektatzen laguntzen dizuna arnasketa lasai eta egonkorren bidez.

Honek honako hauetan lagun zaitzake:
- pentsamendu bizkorrak murrizten;
- zentratuago sentitzen;
- kontrol sentsazioa berreskuratzen.

Lasai, fokatuta eta erabiltzeko erraza.

Aplikazio hau eguneroko erabilerarako sortutako arnasketa lasaigarri eta arin bat da, erasoak jasateko.

Ez du terapia edo diagnostikorik eskaintzen — behar duzunean arnasa hartzeko lasaitasun espazio bat eskaintzen du besterik gabe.

Honakoetarako diseinatua:
- arnasketa saio azkarrak;
- gidaritza bisuala eta fokua;
- lasaitasun errutina sinple eta errepikagarriak.

Hartu une bat. Hasi arnasa hartzen.
Utzi arnasketa bakoitzak lasaiago eta lurrago sentitzen laguntzen.